10 ideas de bocadillos saludables para niños

Todos sabemos lo importante que es la nutrición para la vida. Para los niños, esto es aún más importante, ya que los tipos correctos de alimentos servidos en las cantidades correctas pueden proporcionarles los elementos básicos necesarios para su crecimiento y desarrollo. Aunque los bocadillos nunca deben reemplazar las comidas de buena calidad, estas pequeñas porciones del tamaño de un bocado nunca deben ser menos nutritivas que las comidas principales que servimos a nuestros niños. Los bocadillos deben ser tan saludables como los alimentos que comemos durante las comidas. Y ya que estamos hablando de niños, ellos también tienen que ser coloridos, divertidos y muy apetitosos. Aquí hay 10 ideas de bocadillos saludables que usted puede preparar para sus hijos.

10 Ideas de bocadillos saludables para niños

Una Placa del Sistema Solar

Esta imagen es cortesía de creativekidsnacks.com y puedes leer el artículo completo aquí.

Para hacer esto, necesitarán una placa grande preferiblemente de color azul oscuro o cualquier cosa que pueda imitar el color de la galaxia mientras recrean el Sistema Solar. Necesitarás varios trozos de alimentos redondos que servirán como los planetas que rodearán al Sol. Para el Sol, coloque una rebanada de naranja madura, cortada transversalmente. Para los diferentes planetas, necesitarás ocho frutas diferentes de diferentes tamaños. Puedes conseguir un garbanzo para Mercurio, una rebanada de plátano para Venecia, una rebanada de kiwi para la Tierra, una uva para Marte, una rebanada de pepperoni para Júpiter, una rebanada de queso para Saturno, una rebanada de pera para Urano, y un arándano para Neptuno. Ahora, añade las estrellas. Consigue tu yogur griego y coloca pequeñas cantidades entre los planetas y el Sol. También puede colocar un anillo de patatas fritas de arroz entre Marte y Júpiter para simular el cinturón de asteroides. A los niños les encantará devorar los planetas. Ellos también aprenderán de ello.

Plátano y palma kiwi

Coge un trozo de plátano y córtalo a lo largo. Esto sirve como el tronco de la palmera. Cortar un kiwi y cortarlo en rodajas finas asegurándose de crear curvas suaves. Ahora, consigue un plato y arregla la banana y las rebanadas de kiwi de tal manera que el kiwi se extienda naturalmente desde la parte superior del tronco de la palmera de banana. Para una nutrición adicional, puede agregar unos pocos trozos de uvas verdes para que sirvan como frutas de coco. Esta idea de bocadillos seguramente transportará a sus hijos a unas deliciosas vacaciones en alguna isla tropical paradisíaca. El plátano es una excelente fuente de potasio, esencial para un desarrollo muscular óptimo y saludable. Para los niños, esto significa simplemente músculos más fuertes para ayudarles a correr, saltar y jugar todo el día. Los kiwis, por otro lado, son excelentes fuentes de vitamina E, vitamina K y vitamina C, así como de cobre y potasio. La vitamina E es necesaria para una piel y un cabello más sanos, mientras que la vitamina K es importante para la coagulación normal de la sangre.

Pulpo a la quesera

El queso es rico en calcio y otros nutrientes. En lugar de darle a su hijo palitos de queso, ¿por qué no le hace un pulpo con queso? Consiga un queso en tiras y persevere para cortar su parte inferior a la mitad. Siga cortando el palito de queso por la mitad hasta que consiga ocho tiras en la mitad inferior del queso en tiras y un solo palito en la mitad superior. Ahora se extienden las ocho “patas” que servirán de tentáculos para el pulpo. Para los ojos, puedes pegar dos trozos de pasas. Los niños comerán con los tentáculos antes de golpearse la cabeza.

Helados de frutas

A los niños les encantan las delicias congeladas. Lo bueno de esta idea en particular es que usted puede tomar el control total de lo que va a poner en sus tazas de paletas. Puede mezclar yogur griego descremado con su jugo de fruta favorito. Por ejemplo, a los niños les encanta la naranja, la manzana o incluso la fresa. Vierta la mezcla en vasos de plástico o moldes y coloque palitos de helado en cada vaso. También puede agregar trozos de su fruta favorita. Poner en el congelador y dejar que se endurezca hasta obtener una deliciosa fragancia helada y nutritiva. Esta es una excelente fuente de grasas saludables, vitamina C y otros nutrientes necesarios para un funcionamiento óptimo.

Batidos de frutas

Al igual que nuestros helados frutales, también puede darle a sus hijos batidos. Hagas lo que hagas, es mejor no usar ingredientes que contengan conservantes. Los ingredientes naturales siguen siendo los mejores. Mezcle yogur de vainilla sin grasa, plátano y jugo de naranja para hacer la base del batido de frutas. A continuación, puede añadir frutas de temporada. Esto debe ayudar a proporcionarle a su hijo la fibra que necesita para ayudar en la digestión adecuada y la eliminación de desechos. Además, los antioxidantes y otros fitoquímicos que se encuentran en las frutas frescas deben ayudar a prevenir una variedad de condiciones de salud que se sabe que afectan a muchos de los niños de hoy.

Coche de uvas y manzanas

A los niños, especialmente a los niños pequeños, les encantan los autos o cualquier otro juguete para llevar. Aquí hay dos maneras en las que usted puede llevar el auto o la motocicleta favorita de su hijo a su plato. Para el coche nutritivo, usted necesitará una rebanada de manzana de media pulgada a una pulgada de grosor. La forma que usted desea alcanzar es la del clásico escarabajo de Volkswagen. Luego, inserte un palillo de dientes en los extremos opuestos de la rebanada. Esto servirá como eje para sus ruedas. Empuje una uva en cada extremo de estos palillos de dientes para que sirvan de ruedas. Para el scooter, necesitarás un queso en tiras que sirva como chasis del scooter. Insertar un palito de pretzel en un extremo del queso y luego pegar otro palito de pretzel en el primero, formando una T y sirviendo como manillar del scooter. Inserte palillos de dientes en ambos extremos del queso en tiras y luego deslice las rebanadas de pepino dentro de los palillos para que sirvan como ruedas. Estas creaciones seguramente serán adoradas por tu hijo. ¿Quién iba a pensar que la hora de la merienda puede ser tan divertida?

Mozzarella y oruga de tomate

El queso es rico en calcio, así como en vitaminas y otros minerales necesarios para unos huesos fuertes que los niños realmente necesitan. Los tomates, por otro lado, son excelentes fuentes de vitamina C y fitoquímicos que ayudan a mejorar la función del sistema inmunológico. En cualquier caso, usted se asegurará de la salud óptima de sus hijos mientras hace que la hora de la merienda sea realmente divertida. Coge varias bolas de mozzarella o cualquier otro tipo de queso que tengas y formándolas en pequeñas bolas. También necesitará tomates uva. A continuación, coloque los tomates y la mozzarella alternativamente en un plato. Asegúrese de colocarlos de tal manera que imiten el movimiento ondulante de una oruga. Aplicar los ojos con una pequeña cantidad de humus. Pega una antena hecha de palillos de dientes.

Mantequilla de maní Volcán

Muchos individuos tienen mucho miedo de darle a sus hijos mantequilla de maní debido a sus aceites. Sin embargo, la ciencia revela que el tipo de aceite presente en la mantequilla de maní es en realidad una variedad saludable. Aunque siempre puede preparar para su hijo una excelente porción de mantequilla de maní y sándwich de jalea, hay una manera más interesante y divertida de darle a su hijo su mantequilla de maní favorita. Ponga cerca de 2 cucharadas de su mantequilla de maní en el plato de su hijo y forme un volcán. Haga un agujero en medio del volcán de la mantequilla de maní y luego vierta la jalea favorita de su hijo, preferiblemente algo rojo o naranja para simular la lava. Además, es mejor usar jaleas de frutas hechas en casa, ya que normalmente no contienen conservantes. Los niños tendrán una experiencia completamente diferente con su mantequilla de maní y jalea.

Flor de fresa

Esta imagen es cortesía de onelittleproject.com y puede leer la guía completa aquí.

Las fresas son una de las frutas más nutritivas del planeta. Están llenos de vitamina C, manganeso, folato, fibra y potasio, que es muy importante en el desarrollo muscular. La vitamina C y el folato que contiene ayudan a la regeneración celular y a la reparación de los tejidos. Los niños pueden beneficiarse mucho de estos nutrientes. Desafortunadamente, debido al alto contenido de vitamina C de las fresas, tienen un cierto sabor que a algunos niños no les gusta. Una forma de atraerlos es presentarlos como una hermosa flor. Necesitará varios trozos de fresas cortados en rodajas de un cuarto de pulgada a lo largo. Ordénalas para que formen los pétalos de tu flor. Corte un tallo de apio y úselo como tallo de la flor y también como hojas. En el centro de la flor de la fresa, puedes llenar el espacio con arándanos para dar contraste a tus pétalos rojos.

Tostada de osito de peluche

Consiga una rebanada de pan integral y tuéstelo hasta el punto de tostado deseado. Cubra la tostada con una buena cantidad de crema de cacahuete. Ahora corte una banana en forma de cruz y coloque dos rebanadas en los extremos opuestos de las esquinas superiores de la tostada. Estos servirán como las orejas del osito de peluche. Coloque otra rebanada de plátano en el centro del pan tostado para que sirva como hocico del oso. Agregue algunas pasas como ojos y pegue un arándano en el hocico del oso para que actúe como su nariz. Tu hijo tendrá la tostada de osito de peluche más linda de la historia.

Hay otros bocadillos saludables que usted puede preparar para su hijo. Es importante elegir ingredientes saludables y nutritivos y prepararlos de tal manera que sus hijos los coman primero con los ojos. Si les parece delicioso, entonces se lo comerían.

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