Cómo hacer que la alimentación nocturna sea más fácil

Uno de los principales ajustes para tener un nuevo bebé es aprender a despertar durante la noche para atenderlo y volver a dormir después. Es una habilidad con la que la mayoría de nosotros necesitamos ayuda y algunos de nosotros nunca la lograremos completamente antes de que nuestro bebé tenga la edad suficiente para dormir toda la noche, lo que hace que el punto sea discutible. A pesar de todo, hacer que toda la prueba de la alimentación nocturna sea menos agotadora es una gran manera de sobrellevar la situación. Hay muchos consejos y trucos en Internet, en revistas sobre la crianza de los hijos e incluso transmitidos de padres a padres, pero ¿qué es lo que realmente funciona? Continúe leyendo para conocer los probados y verdaderos trucos de alimentación nocturna para que cada familia los pruebe. Ya sea que esté amamantando o alimentando con biberón, usted quiere asegurarse de que está haciendo lo mejor para su bebé y de que mantener una rutina fácil de seguir sólo hará que esa meta sea más fácil de lograr.

En general

Limitar las molestias es la mejor manera de asegurarse de que usted y su bebé vuelvan a dormir después de una alimentación nocturna. Encender las luces es lo peor que puede hacer cuando es hora de una sesión de comida nocturna, así que prepare la habitación con una luz nocturna que brinde suficiente iluminación para ver, pero no tanto como la luz normal. Evite las luces con un tono azul, ya que esto puede ser una señal para su cerebro que dificulta la vuelta al sueño, esto también significa que usted querrá mantenerse alejado de los dispositivos digitales como teléfonos celulares y tabletas y si no puede descargar una aplicación o entrar en la configuración para ajustar la cantidad de luz azul que su dispositivo está mostrando. Si necesita más luz, tener una linterna pequeña con un filtro rojo puede ayudar a evitar el brillo y al mismo tiempo dar suficiente luz para ver qué pasa.

Mantenga a su bebé cerca. Hasta que sean capaces de dormir toda la noche, mantener a su bebé cerca es la manera más fácil de pasar una sesión de alimentación nocturna. La mayoría de los médicos recomiendan compartir una habitación con su bebé durante al menos los primeros seis meses. Tener una silla en su habitación que pueda usar para alimentarse es ideal para muchos, ya que significará menos molestias para su pareja y más comodidad para usted.

En la misma línea de las perturbaciones limitantes, por muy difíciles que sean, trate de no interactuar demasiado con su bebé. Aunque es un hecho que los abrazos y la alimentación requieren interacción, es posible que quieras evitar hablar con tu bebé si crees que esto puede hacer que se vuelva demasiado despierto. Puede ser difícil hacer una alimentación completamente silenciosa, pero si usted puede hacerlo puede encontrar que hacerlo ayuda a su bebé a permanecer en ese maravilloso espacio entre estar completamente dormido y estar completamente despierto donde pueden comer, pero después se alejan de nuevo.

Asegúrese de alimentarse adecuadamente, pero no con demasiada frecuencia. Un recién nacido necesita comida durante la noche porque no puede durar 8 horas sin ella, pero puede pasar de 2 a 5 horas dependiendo de las necesidades individuales de cada bebé. Despertar a su bebé sólo se debe hacer si su médico insiste debido a problemas de crecimiento o aumento de peso o si su bebé tiene otras afecciones que le impiden a usted saber cuando tiene hambre.

En ese sentido, asegúrese de alimentarlos tan pronto como se lo pidan. Dejar que el bebé llore demasiado por la noche no sólo lo perturba y lo despierta más, sino que también puede hacer que las cosas sean más estresantes para usted, lo que dificulta que se relaje para volver a dormir.

No olvide hacer eructar a su bebé y revisar su pañal. Aunque es bueno tratar de evitar empujones innecesarios durante la noche, en realidad va a ser mejor para su bebé y para usted si se encarga de hacer eructar y cambiar los pañales al mismo tiempo que alimenta para evitar molestias más tarde. Si el pañal de su bebé está limpio y seco, puede saltarse el cambio de pañal, obviamente. Algunos bebés se duermen durante la comida sin tomar lo suficiente para durar hasta la próxima alimentación y un truco para que coman el resto podría ser un cambio de pañal en medio de la alimentación. Usa tu mejor juicio en esto.

Esconde el reloj, o al menos ignóralo. Observar los minutos pasar y reevaluar mentalmente cuánto dormirías si estuvieras dormido en este momento es un pasatiempo horrible, y definitivamente amarga tu actitud y despierta tu cerebro lo suficiente como para hacer que volver a dormir sea un poco más difícil.

Lactancia materna de noche

Prepara todo lo que puedas asegurándote de que tienes la capacidad de tener todo lo que puedas necesitar listo por adelantado. Asegúrese de que su almohada de lactancia sea el lugar donde va a dar de comer por la noche, de que tenga almohadas limpias cerca y de que use un traje de cama que le permita un fácil acceso.

Mantener una toalla limpia cerca puede ayudar a limitar la necesidad de hacer una limpieza profunda durante la noche. Poner una toalla debajo de su bebé puede ayudar con los pequeños incidentes de la leche y le da la libertad de no tener que cambiarse de ropa en medio de la noche si algo sucede.

Algunos descubren que el uso de técnicas de expresión del pecho mientras se alimenta por la noche puede ayudar a su bebé a obtener más de la leche materna alta en grasa, manteniéndolos satisfechos un poco más de tiempo por la noche. Una vez que su bebé esté bien agarrado, use su mano para ayudar a que las cosas avancen apretando como cuando usted extrae la leche debido a la incomodidad. Usted puede encontrar que un poco de sabor a lo bueno le ayuda a su bebé a motivarse para sacar la leche con mayor gusto.

Si usted se bombea, tener algunos biberones ya descongelados y listos para que su pareja pueda tomar algunos alimentos puede ser un salvavidas.

Trucos de alimentación con biberón

Acostumbra a tu bebé a biberones a temperatura ambiente, el poder evitar calentar biberones por la noche puede reducir la cantidad de tiempo que estás despierta y piensas, y tu bebé estará bien siempre y cuando te asegures de seguir todas las reglas de seguridad alimenticia que haces para alimentarlo con biberón de todos modos. Esto significa que cuando esté preparando los biberones para la noche, querrá medir el polvo en el biberón pero no añadir el agua todavía, ya que hacerlo requeriría que los refrigere y frustraría el propósito de tratar de evitar calentarlos. Tener agua limpia a la cabecera de la cama y biberones con fórmula pre-medida puede ayudar a hacer realidad el suministro de biberones frescos a temperatura ambiente.

La alimentación con biberón es un buen momento para que su pareja dé un paso adelante y ayude más. Tomar turnos puede asegurar que ambos obtengan 5 horas ininterrumpidas de sueño haciendo la vida más fácil para todos, pero asegúrese de que está tomando precauciones para no molestarlos durante su turno de sueño y ayudar a establecer una rutina para que sepan dónde está todo y qué hacer para que usted también pueda tener su turno de sueño ininterrumpido.

El último consejo es evitar los cuentos de viejas sobre añadir cereal al biberón de su bebé antes de que tenga la edad suficiente para manejarlo. Pídale consejo a su médico sobre esto, pero muchos bebés no pueden digerir o manipular los cereales todavía y esto sólo causará malestar digestivo y más noches de insomnio para todos.

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