Beneficios del Yoga en las Escuelas

Cada vez que nos imaginamos la educación física y los deportes en las escuelas, nuestra mente nos lleva inevitablemente a la vista de un gimnasio espacioso, con ecos de pelotas pateadas y snickers chirriando contra el suelo liso. Junto a todas las prácticas de educación física viene el profesor, con su deseo de construir los personajes de los niños y hacer que desarrollen habilidades de trabajo en equipo, resistencia física, pero también una dosis saludable de la conocida sensación de ser competitivo. Sin embargo, la mayoría de las veces, las clases de educación física terminan siendo un factor de estrés mayor del que normalmente deberían ser para los niños que participan en las actividades, tareas y deportes que se llevan a cabo.

Sin embargo, mientras que la educación física tiene sus propias ventajas y propósitos claros de tratar de mantener a los niños en forma y saludables, podría haber otras clases que serían de mucha mayor ayuda cuando se trata de cuidar el cerebro de un niño en desarrollo. La actividad física es una excelente manera de mantener a raya los diversos trastornos psíquicos, ya que la ansiedad es la principal razón por la que muchos niños deciden practicar un deporte, pero también hay otras maneras de mantenerlo bajo control, además del exceso de trabajo físico del niño.

La implementación de clases de yoga en las escuelas sería una de las mejores maneras de ayudar a los niños a desarrollar una mejor comprensión de sus propios sentimientos y luchas y eventualmente aprender a superar sus problemas. Las clases de yoga tienen muchos beneficios, y en este momento, es una pena que no muchas escuelas los tengan, realmente.

1. Accesibilidad para todos los niños

Una cosa acerca del yoga es que no tiene que consistir en poses ridículamente complicadas como las que se muestran en los medios de comunicación. El yoga es mucho más accesible para todos los niños, y es una buena alternativa para los niños con discapacidades que no les permite participar en las clases de educación física. No necesariamente necesita incluir estiramientos si eso no es algo que el niño pueda hacer, pero los ejercicios de respiración y la meditación mejorarán enormemente con su estado de ánimo y su estado mental general.

2. Consumo de energía acumulada

Los estiramientos, los ejercicios de respiración y las poses ayudan a reducir la energía embotellada que los niños tienen durante un día de estar sentados en las mismas posiciones rígidas en sus escritorios. Podría parecer que cansarse físicamente sería la única manera de consumir esa energía, pero una práctica regular de yoga es mucho más beneficiosa que sudar y volverse adolorido de todo tipo de dolor muscular y posibles lesiones.

3. Lidiando con el estrés

La práctica del yoga promueve la relajación y la atención, y se esfuerza por ayudar a sus practicantes a mejorar la forma en que tratan con diversos problemas como el estrés, la ansiedad, el TDAH y más, enseñándoles cómo restaurar su paz mental y cómo alejarse del estrés momentáneo que podría estarles impidiendo resolver sus problemas. Con las responsabilidades académicas siempre sobre sus hombros, los estándares familiares siempre teniendo que ser cumplidos y la presión general de los compañeros en sus vidas sociales, los estudiantes tienden a acumular mucho estrés a lo largo del camino. Si no se trata y se cuida adecuadamente, podría llevar a problemas más grandes y varios reveses en lugar de ser disminuido y barrido mientras aún está en pequeñas cantidades.

No sólo ayuda a eliminar el estrés, sino que también ayuda con el enfoque y la memoria de los niños, ya que les enseña relajación y un mejor sentido de autoconciencia. El hecho de que pida a los niños que mantengan ciertas posturas o ejercicios les ayuda a auto-disciplinarse y también mejora automáticamente su concentración.

4. Mejora la postura

La práctica regular de yoga ayuda mucho con la postura del niño y ayuda a asegurar que sus huesos estén en el camino correcto en su desarrollo y crecimiento. Sentarse en una silla en sus escritorios durante tantas horas al día seguramente arruinará su postura e instalará malos hábitos para sentarse que inevitablemente se llevarán a casa, pero la práctica de yoga tiene como objetivo reducir todos esos inconvenientes.

5. Ayuda a desarrollar una mejor rutina para dormir

Con una mente clara y un cuerpo más relajado viene una capacidad mucho más fácil de dormir y realmente conseguir algo de descanso de calidad de la noche. Los niños que practican yoga duermen mejor y se despiertan mejor descansados, que es la principal fuente de energía para ellos a lo largo del día. Obviamente, la nutrición trabaja mano a mano con el buen descanso, para mantener la mente y el cuerpo sanos, de modo que no se debe pasar por alto.

Sin embargo, con un patrón de sueño mejor y más saludable, el estrés y la ansiedad también comenzarán a disminuir, y el período de atención del niño y su poder de concentración sólo aumentarán, lo cual es esencial para el desarrollo saludable y el progreso académico.

6. Mejora la salud

El yoga no sólo ayuda a mejorar la salud mental de los niños y sus habilidades para manejar sus propios sentimientos, como ya se mencionó anteriormente, sino que también ayuda a mejorar su salud física y ayuda a que sus cuerpos funcionen adecuadamente. Aprender a respirar correctamente, a adoptar una postura saludable y a mantener el propio equilibrio ayuda a mejorar la circulación sanguínea, a mejorar la flexibilidad del propio cuerpo y, con todo ello, también la confianza en sí mismo.

En general, el yoga es un paquete: viene con una mejor salud física y una mejor salud mental, y los beneficios de introducirlo en el plan de estudios de la escuela no terminan aquí. El principal paso hacia unas rutinas más sanas y unos niños más sanos es asegurarse de que sus entornos de aprendizaje promuevan dicho desarrollo y de que les ofrezcan los medios necesarios para crecer sanos. Sin embargo, hasta que el cambio ocurra, usted puede considerar la posibilidad de inscribir a sus hijos en clases de yoga fuera de la escuela, o incluso unirse a algunas sesiones con ellos. Te sorprenderás de lo bien que te puedes sentir gracias a la práctica regular de yoga, o incluso cuando necesitas relajarte y volver a encontrarte a ti mismo.

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