Cómo ayudar a los niños con la ansiedad del examen

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Cada uno de nosotros ha sufrido de algún tipo de ansiedad o nerviosismo. Afrontémoslo, tendrías que ser prácticamente una roca para no haber disfrutado de la experiencia de un malestar estomacal, sudores fríos, nerviosismo o una serie de otros sentimientos físicos y/o emocionales igualmente desagradables ante algo que es importante para nosotros. Es muy natural para nosotros como seres humanos querer tener éxito y por lo tanto llevar el miedo al fracaso a algún lugar en las profundidades de nuestros complicados cerebros. Todos sabemos que si existe la recompensa potencial del éxito, entonces también existe la perdición del fracaso. Adivina qué, no es diferente para nuestros hijos. Después de todo, son simplemente versiones más jóvenes de nosotros. Así que no debería ser una sorpresa cuando nuestro hijo se queja de un malestar estomacal en la mañana de una prueba. La ansiedad es tan real para ellos como para nosotros.

Ser padre

Como padres, tendemos a querer “arreglar” las cosas para nuestros hijos o fingir que no es un problema en absoluto. De cualquier manera, no estamos haciendo lo que es mejor para el bienestar de nuestro hijo a largo plazo. Aprendimos a manejar nuestras ansiedades a medida que pasábamos por ellas y las confrontábamos. ¿No debería permitirse que nuestros hijos se beneficien de ese mismo tipo de crecimiento? Eso no quiere decir que no podamos transmitir algunas de nuestras valiosas herramientas para manejar algunos de estos temas.

Individualidad

Algunos niños parecen ser más propensos a tener varias ansiedades relacionadas con la escuela. Esto puede variar desde niños que tienen que ver con el TDAH hasta niños que tienen padres divorciados, la muerte reciente de un ser querido o una lista de otros eventos traumáticos. Los niños con un desafío de aprendizaje luchan con la estructura académica tal como está. Puede ser difícil para ellos concentrarse y mantenerse centrados en una lección diaria de la clase, sin la presión de “aprobar o rechazar”. Ahora incorpore la posibilidad de la restricción de tiempo, la ortografía apropiada, el silencio total y las presiones autoinducidas…. todo esto se suma a un niño angustiado. Lo que normalmente sería una pequeña preocupación, de repente se convierte en un problema monstruoso para ellos.

Del mismo modo, los niños que se enfrentan a momentos turbulentos en el hogar pueden exhibir diferentes formas de ansiedad mientras están en la escuela. Algunos niños incluso sufren de ansiedad antes del examen debido a que han tenido un mal resultado en el pasado. Tal vez la baja puntuación de la prueba fue en un examen de inglés, sin embargo, ahora están apareciendo con resultados bajos en matemáticas, que es normalmente su asignatura fuerte, este sería otro ejemplo de ansiedad en las pruebas.

La ayuda está en el camino

Hay una multitud de maneras en las que usted puede apoyar a su hijo a través de este tiempo estresante. Una vez más, la idea es darles “ayuda”, no “arreglarla”. Trata de mantener la idea de un entrenador y su equipo en tu mente. El entrenador da a sus jugadores todas las herramientas posibles para ganar el partido, sin embargo, no juega ese juego para ellos.

Asegúrese de que su hijo esté tomando notas en clase. Si eso no es posible, entonces siéntese con ellos y repasen el trabajo juntos, haciendo que él tome notas a medida que usted avanza. Asegúrese de que esas notas estén en algún tipo de orden lógico, sean claras y legibles para el niño. Pídale que estudie esas notas y luego haga un seguimiento con preguntas directamente relacionadas con ellas.

Escuche las preocupaciones de su hijo. Reconozca que todos tenemos cosas por las que nos estresamos, sin embargo, tener preocupaciones no significa que no podamos tener éxito. No devalúes lo que tienen entre manos, ¡es real! Hágales saber que usted está ahí para ellos. Con el tiempo, eventualmente aprenderán que pueden tener éxito incluso con ansiedad. Hable con ellos acerca de su plan para tomar el examen. ¿Leen primero todo el examen? ¿Responden primero a las preguntas que están seguros de las respuestas y luego regresan al resto de las preguntas? Si es una pregunta de opción múltiple y no están seguros de la respuesta, enséñeles cómo eliminar las respuestas que saben que no son correctas para reducir mejor la respuesta correcta.

Explíquele a su hijo que no debe adivinar sus respuestas. Sí, él quiere volver a revisar su trabajo, sin embargo, hay una fina línea entre revisar su trabajo y cuestionar. Muchas veces terminamos cambiando las respuestas sólo para descubrir que la respuesta original era realmente la correcta.

Encuentre algo que ayude a su hijo a calmarse y a centrarse. Tal vez es cerrar los ojos y respirar profundamente, tal vez es sostener una canica o una piedra en la mano. Lo que sea que funcione para él y no vaya en contra de las reglas de la clase o interrumpa a sus compañeros, entonces, por supuesto, úsalo. Si cree que tiene un par de calzoncillos que le traen suerte, que los use. Una vez más, recuerde que son sólo versiones más pequeñas de nosotros y todos tenemos nuestros proverbiales “centavos de la suerte”.

Recuerde que los niños que reciben apoyo adicional a través de un aula de recursos u otros medios pueden ser elegibles para las pruebas modificadas. Hay una variedad de maneras en que un maestro puede hacer esto. Algunos niños necesitan que se les lea el examen verbalmente o que se les permita contestar verbalmente. Algunos pueden necesitar una impresión más grande o menos preguntas en cada pedazo de papel. Algunos incluso pueden necesitar levantarse y caminar durante unos minutos durante el examen para poder concentrarse mejor. Recuerde, las necesidades de cada niño son únicas para ese niño, así que tal vez tenga que hacer algunos experimentos para encontrar lo que va a funcionar para su hijo.

Una gran parte de los logros que su hijo experimenta se logran a través de una mentalidad positiva y el apoyo de usted. Somos la mayor defensora y la animadora más ruidosa de nuestro hijo. No tenga miedo de pedir herramientas modificadas de aprendizaje y toma de exámenes. Su hijo tiene derecho a todas las herramientas posibles para ayudarle a tener éxito en la escuela.

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