Tu pregunta: ¿Cómo puedo obtener yodo durante el embarazo?

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Una manera fácil de asegurarse de que está recibiendo yodo en su dieta es usar sal yodada al cocinar y en la mesa. También puede tomar una vitamina prenatal diaria que contenga al menos 150 mcg de yodo si está embarazada o planea quedar embarazada.

¿Cómo puedo obtener más yodo durante el embarazo?

¿Qué alimentos son ricos en yodo?

  1. Bacalao al horno (99 mcg en 3 onzas)
  2. Yogur natural bajo en grasa (75 mcg en 1 taza)
  3. Leche baja en grasa (56 mcg en 1 taza)
  4. Palitos de pescado (54 mcg en 3 oz)
  5. Pan enriquecido (45 mcg en dos rebanadas)
  6. Camarones (35 mcg en 3 oz)
  7. Macarrones enriquecidos (27 en 1 taza hervida)
  8. Huevo grande (24 mcg)

¿Es seguro tomar yodo durante el embarazo?

Si bien muchas mujeres informan que han «resultado dentro de los límites normales para todo» y tienen una dieta balanceada, la Asociación Estadounidense de Tiroides, la Academia Estadounidense de Pediatría y la Sociedad Endocrina recomiendan un suplemento prenatal de al menos 150 microgramos de yodo elemental por día por cada mujer embarazada

¿Qué alimentos tienen yodo para el embarazo?

Buenas fuentes alimenticias de yodo incluyen:

  • 3 onzas de bacalao horneado: 158 mcg.
  • 1 taza de yogur griego, natural, sin grasa: 116 mcg.
  • 1 taza de leche descremada: 85 mcg.
  • 1,5 gramos de sal de mesa yodada: 76 mcg.
  • 3 onzas de palitos de pescado, cocidos: 58 mcg.
  • 1 taza de pasta enriquecida, hervida en agua con sal yodada: 36.
  • 1 huevo grande, duro: 26 mcg.

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¿Qué pasa si no tomo yodo durante el embarazo?

Si ella tiene deficiencia de yodo y hormona tiroidea tanto durante el embarazo como antes de la concepción, el bebé corre el riesgo de sufrir un deterioro mental . La deficiencia grave de yodo puede provocar una discapacidad extrema conocida como cretinismo.

¿Cuánto tiempo debo tomar yodo durante el embarazo?

Se recomienda a las mujeres que estén pensando en quedarse embarazadas, que estén embarazadas o que estén amamantando que tomen un suplemento de yodo cada día que contenga 150 mcg de este oligoelemento. Se recomienda tomar una tableta de ácido fólico (0,8 mg) diariamente durante cuatro semanas antes de la concepción hasta 12 semanas después de quedar embarazada .

¿Por qué se necesita yodo durante el embarazo?

El yodo es un micronutriente esencial para la síntesis de la hormona tiroidea . El requerimiento de yodo aumenta durante el embarazo temprano, lo que se debe a una mayor producción de hormona tiroidea materna, mayores pérdidas renales de yodo y transferencia de yodo al feto.

¿Necesita yodo en las vitaminas prenatales?

La American Thyroid Association (ATA) recomienda que las mujeres que planean quedarse embarazadas, embarazadas o lactantes tomen suplementos que contengan 150 μg de yodo/día (1). La adición de yodo a las multivitaminas y suplementos prenatales (PNV) no es obligatoria en los Estados Unidos .

¿Hay yodo en las vitaminas prenatales?

Entre los multivitamínicos prenatales, el 40% no contiene yodo . Aunque la mayoría de los productos contienen la cantidad recomendada, existe una amplia gama en el contenido de yodo que va desde tan solo 25 mcg hasta un 93 % más que la dosis diaria recomendada.

¿Qué alimentos son ricos en yodo?

Pescados (como el bacalao y el atún) , algas, camarones y otros mariscos, generalmente ricos en yodo. Productos lácteos (como leche, yogur y queso), que son las principales fuentes de yodo en las dietas estadounidenses. Sal yodada, que está fácilmente disponible en los Estados Unidos y muchos otros países*

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¿Los plátanos contienen yodo?

Las algas marinas (como algas marinas, nori, kombu y wakame) son una de las mejores fuentes alimenticias de yodo [5].

Comida.

Alimento Microgramos (mcg) por porción Porcentaje VD*
Plátano, 1 mediano
Habas, maduras, hervidas, ½ taza
Guisantes, congelados, hervidos, ½ taza
Pasta, enriquecida, hervida en agua sin sal yodada, 1 taza

¿Qué alimentos no contienen yodo?

Los alimentos que debe evitar mientras sigue una dieta baja en yodo incluyen:

  • Sal yodada.
  • Productos lácteos: queso, crema, yogur, mantequilla, helado.
  • Yemas de huevo, huevos enteros y alimentos que contienen huevos enteros.
  • Mariscos, mariscos, algas, algas marinas.
  • Alimentos que contienen los aditivos: carragenina, agar-agar, algina, alginatos.