10 semanas de embarazo: Síntomas y Qué Esperar

Su feto en crecimiento a las 10 semanas

La protuberancia de tu bebé se ha vuelto un poco más notoria esta semana. Su etapa del embarazo se ha movido más allá del Embrión y su bebé es ahora un Feto.

Él o ella mide 1.2 pulgadas de largo y pesa alrededor de 0.14 onzas. Así que un bonito rollo de película es comparable en tamaño a tu bebé ahora.

  • El corazón de su bebé se ha desarrollado completamente y debe tener un ritmo fuerte y rápido.
  • Ahora puede prepararse para su visita de 12 semanas y el ultrasonido.
  • Durante esta fase es posible e incluso recomendable realizar un screening de la translucencia nucal.
  • Esto verifica si hay anormalidades cromosómicas.
  • También se pueden hacer pruebas genéticas.
  • Esto es para realizar pruebas con el fin de ayudar a determinar los posibles riesgos para la salud sobre la base de los antecedentes médicos familiares y el desarrollo en esta etapa.
Superalimentos para la semana 10

La comida es un pasatiempo favorito para muchos, nos motiva a viajar y nos mantiene enérgicos durante todo el día. Comer alimentos nutritivos y abundantes es importante para nuestra salud en general. Una alimentación sana es esencial para el desarrollo de su bebé y para evitar que se sienta fatigada o con poca energía.

Ahora que usted está comiendo por dos, necesita alimentos ricos en nutrientes para nutrir a su bebé en el vientre materno y darle un pie hacia arriba para un desarrollo saludable. Aquí hay algunos alimentos ricos en nutrientes que se sugieren para consumir durante el embarazo y siempre para mantener un estilo de vida saludable.

Nota: Durante su embarazo, debe evitar el consumo de grandes cantidades de especias como canela, clavo de olor y romero. Sin embargo, está bien ingerir cantidades normales de especias de cocción, asegurándose de evitar una mayor cantidad de ingesta.

Los alimentos que se recomiendan altamente para el consumo durante 10 semanas son alimentos ricos en fibra. Esto es para ayudar con su propia comodidad y también para mantener sus intestinos regulares, ya que este es un momento en el que notará mucha más dificultad en ese aspecto. Algunas recomendaciones son cosas como las bayas, altas en fibra de vitaminas y antioxidantes y las almendras y nueces son una gran fuente de fibra también. La avena y el arroz también son muy recomendables.

Son almidonados y harán maravillas con sus niveles de energía. También son altos en fibra insoluble que es conocida por ayudar a aliviar el estreñimiento. También se encuentran trazas de fibra soluble en estos alimentos, que son conocidos por reducir el colesterol y regular la función del corazón.

Cebollino

La supercomida de esta semana es Cebollino. Son ricos en nutrientes como ácido fólico, calcio y magnesio. Tienen un alto contenido de vitamina A y K, así como de vitamina C. Esta es una gran noticia para su apoyo inmunológico. Durante el embarazo, muchas mujeres enfrentan una deficiencia de hierro que puede conducir a la anemia.

Este increíble superalimento puede ayudar a abordar ese problema de frente, dándole más energía y ayudando a prevenir la fatiga. El agotamiento por el que atraviesa su cuerpo deja su sistema inmunológico comprometido.

El cebollino tiene propiedades antioxidantes que pueden ofrecer un apoyo inmunológico adicional. También contienen propiedades antiinflamatorias, este es un increíble poder secreto que puede proporcionar algún alivio para sus músculos cansados, tensos y cambiantes esta semana y en las semanas siguientes.

También tienen altos rastros de ácidos fólicos. Este grupo de ácidos puede ayudar a prevenir ciertos defectos neurológicos. Considere que grandes cantidades de cosas como cebolletas y cebollas pueden causar reflujo ácido, así que es importante que controle su consumo y haga un seguimiento de las necesidades individuales de su cuerpo.

Ensalada de tomate y cebollino

Necesitarás:

  • 2 libras de tomates surtidos
  • 1 1/2 cucharadas de vinagre de vino tinto
  • 1/2 cucharadita de miel
  • 1/4 taza de aceite de oliva extra virgen
  • 2 a 3 ramitas de mejorana, más flores si las hay
  • 10 a 12 hojas de albahaca
  • ½ cucharada de cebollino, si optó por usar mozzarella
  • 1 cucharadita de sal marina
  • 12-14 rebanadas de queso (mozzarella o queso con cebollino, según su preferencia)

Si está usando tomates grandes, córtelos en rodajas. Los tomates pequeños pueden dejarse tal cual o cortados en gajos. Agregue rebanadas de queso para hacer una hermosa y nutritiva ensalada.

Para el aderezo, coloque en un tazón, sal, vinagre y miel. Cuando la sal se haya disuelto, añadir aceite de oliva. Tienes un aderezo perfectamente dulce y picante que te garantiza que será atractivo para tus sentidos.

Ensalada de remolacha, feta y cebollino

  • 5 tazas de remolacha de bebé
  • 1 taza de hojas de espinaca bebé
  • ¼ taza de nueces
  • ½ taza de feta
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cucharada de vinagre de vino tinto
  • 2 cucharadas de cebollino gourmet de jardín
  • Corte todos los ingredientes en trozos pequeños y mézclelos. Añada aceite de oliva y vinagre de vino tinto al gusto.
Consejo superior para la décima semana

Todo lo que buscamos en nuestros teléfonos y computadoras se nos anuncia en otras aplicaciones y sitios. Si quieres evitar esos molestos pop-ups en el trabajo y estás en tu ordenador mirando cosas para bebés o creando tu registro, considera hacerlo en la pestaña de incógnito.

Mensaje inspirador de la semana de Already Moms

Usted no está lejos de saber el sexo de su bebé.

“Estás embarazada y eres poderosa. Eres atrevida y hermosa. Avanza en tu audacia, en tu belleza y en tu contentamiento. Confíe en su cuerpo para el nacimiento y sepa que el poder colectivo de las mujeres en todo el mundo estará con usted.
-Autor desconocido

Grandes esfuerzos de tu co-creador
  • Tomar la mayor cantidad posible de tiempo libre en el trabajo para la licencia de paternidad. Esto le dará más tiempo para crear lazos afectivos con su nuevo bebé y su familia en crecimiento.
  • Durante la semana 10, la crianza es una acción importante ya que los cambios de humor y la fatiga se vuelven más predominantes.
  • Tomar un fin de semana juntos le dará un poco de descanso y relajación mientras que el cuerpo de su mamá todavía es lo suficientemente cómodo como para viajar largas distancias.
Este arte de permitir

Usted notará mucho más cansancio y muchas más emociones esta semana. Es importante tomarse un tiempo para meditar, los ejercicios de respiración lenta y constante pueden ayudar a evitar que se sienta abrumado por la ola de emociones que encuentra.

 

Edúquese y aborde algunas de las preocupaciones que pueda tener sobre la paternidad o el proceso de parto. Averiguar algunas de estas preocupaciones con anticipación le ayudará a sentirse más adecuada y segura al dar a luz. Salga de su estado de ánimo como una ola para ayudarle a superar cada pánico sin poner demasiado estrés en usted o en su bebé.

Síntomas del embarazo de la semana diez

Usted experimentará un poco más de estreñimiento esta semana y las siguientes. Su bebé en crecimiento ejerce una presión adicional sobre sus intestinos y su vejiga. Comer alimentos ricos en fibra puede ayudar a mantener todo funcionando en movimiento.
Con el estreñimiento y el rápido crecimiento de su bebé usted notará más calambres o incluso más calambres dolorosos.

Usted notará mucha más fatiga a medida que su cuerpo usa más energía para crecer y moldearse para la comodidad y el crecimiento de su bebé.

Su útero es ahora del tamaño de una toronja y usted tendrá probablemente un promedio de aumento de tres a cinco libras esta semana.

Los cambios de humor parecerán aún más insoportables esta semana, ya que su cuerpo está produciendo niveles más altos de progesterona. Con el aumento de esta hormona, también notará que sus senos se han agrandado mucho.

Entonces, ¿qué es la progesterona y de qué es responsable?

  • Desempeña una serie de funciones en el ciclo menstrual y del embarazo de una mujer.
  • Se produce primero en los ovarios y pasa por una serie de tareas como la regulación del revestimiento interno del útero y el crecimiento de los vasos sanguíneos en el útero, lo que permite al bebé obtener más nutrientes.
  • Ayuda a establecer la placenta y una vez que ésta se ha establecido, la placenta se hace cargo de la producción de progesterona.
  • Esta hormona puede ayudar a regular el azúcar en la sangre y puede facilitar la producción y función de la tiroides.
Tu cuerpo cambiará y es necesario

Usted notará un poco más de calambres esta semana, esto se debe a que su cuerpo está cambiando significativamente más a medida que se mueve del primer al segundo trimestre. Su bebé está creciendo y su cuerpo se estirará para adaptarse a este cambio. Los ejercicios sencillos de estiramiento, como acostarse boca arriba y estirar todo el cuerpo, pueden ayudar a que el cuerpo se relaje, previniendo la necesidad de agarrotarse y tensarse durante los calambres.

Comenzarás a notar que a medida que aparece la protuberancia de tu bebé, tu ropa no se ajusta a la forma en que se usaba. Esos vaqueros delgados que hacen que tu trasero parezca fenomenal son cosa del pasado.

Después del parto, la actividad física puede ayudarle a alcanzar sus metas, pero eso es un puente para cruzar en una fecha posterior. Por ahora, cómprate ropa nueva. Sólo unos pocos elementos esenciales como su cuerpo seguirá cambiando rápidamente.

Estos artículos sólo caben por un corto período de tiempo, así que recuerde no exagerar, ya que esto puede dejarle abrumado o incluso desanimado en las próximas semanas.

Nuestro Remedio Recomendado para la Semana 10

Una de las cosas más importantes que puede hacer durante su embarazo y siempre es beber mucha agua. Proporciona una serie de beneficios para la regeneración celular, así como ayuda a mantenerlo regular.

En unas pocas semanas, en el segundo trimestre puede probar tés como la menta, la manzanilla y la lavanda. Estos calmarán su estómago y le ayudarán a sentirse más calmado.

Un remedio natural que puede probar para ayudar a calmar su barriga y ayudar a la digestión en la semana 10, es beber agua caliente con limón. Hacerlo unos minutos antes de comer o picar puede ayudar a poner en marcha la digestión, ayudando tanto a la comodidad del estómago como a asegurar que su cuerpo esté preparado para absorber y transmitir los nutrientes que pronto ingerirá. Además, los limones tienen un alto contenido de vitamina C y antioxidantes.

El té de Rooibos es un gran té para el embarazo. No contiene cafeína y tiene un alto contenido de calcio, magnesio y antioxidantes.

Hay algunos alimentos que usted puede comer para ayudar a eliminar la incomodidad del estreñimiento, ya que su bebé en crecimiento ha puesto bastante presión en su vejiga e intestinos.

Lentejas, guisantes y frijoles : Estos son ricos en grasas saludables y tienen un alto contenido de fibra para ayudar en su digestión y comodidad.

Encontrar alimentos naturales altos en flavonoides es otro gran método para mantener sus intestinos regulares, a usted y a su bebé bien nutridos y darle tranquilidad sabiendo que sus nutrientes son de origen vegetal. Los flavonoides son moléculas polifónicas extraídas de las plantas. Son ricos en propiedades antioxidantes.

Calmar la incomodidad

Debido a que usted todavía está en su primer trimestre, hay muchos remedios naturales que debe evitar. Sin embargo, se pueden hacer algunas actividades físicas para ayudarle a sentirse más cómodo tanto mental como físicamente. Nadar es una manera maravillosa de hacer algo de ejercicio, ayudarle a dormir mejor por la noche y conseguir que algunas endorfinas fluyan. Usted puede establecer su propio ritmo y agenda.

Mientras esté en el agua, su cuerpo sentirá menos presión y constricción. Recuerde que la actividad física demasiado cerca de la cama puede sobreestimularlo y dificultar que se duerma. Sea consciente de su cuerpo y conciente de su horario natural. Estar en sintonía con las necesidades de su cuerpo puede tomar algo de ensayo y error. No se frustre, ya que esto hará que su bebé se sienta más estresado.

Asegúrese de hacer estiramientos sencillos, ya que esto puede ayudar a aliviar el dolor y la incomodidad causados por los calambres.
Hay muchas posiciones del yoga que se diseñan específicamente para las mujeres embarazadas y su comodidad. Estas posturas no requieren una gran cantidad de flexibilidad o tensión.

Algunos estiramientos simples y posiciones de yoga que se pueden probar incluyen la Postura de ángulo lateral extendida y la Postura de triángulo.

Creación de memorias para su futuro

El corazón de su bebé comenzó a latir esta semana; si tiene un libro para bebés a mano. Encontrar imágenes relacionadas con el corazón para decorar las páginas puede proporcionarle a su pequeño una gran cantidad de imágenes sobre el viaje que hicieron juntos esta semana.

Preparación para la maternidad
  • Haga preguntas. Conozca su cuerpo, las preocupaciones de su pareja y cuáles son sus metas para la paternidad.
  • Comience a planear la guardería ya que esto puede ayudarle a mantener su mente alejada de las cosas por las que está estresado.
  • Revise la política de maternidad de su compañía y la Ley de Licencia Médica Familiar. Esta semana tu chichón es más notorio y ya no estará estratégicamente escondido por las chaquetas y los accesorios.
  • Usted debe tener un plan conciso que incluya la cantidad de licencias que le gustaría tomar y la solución para que su equipo, jefe y compañía funcionen sin usted en los próximos meses. Hablar con su jefe antes de subir en la escalera le ayudará a empezar de a poco y a dar cada paso, uno a la vez.
  • Tenga en cuenta que su trabajo está protegido por la Ley de Discriminación por Embarazo de 1978.

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