20 semanas de embarazo: Síntomas y Qué Esperar

Su feto en crecimiento a las 20 semanas

¡Oficialmente estás a mitad de tu embarazo! ¡Woot Woot! En la semana veinte su bebé mide 6.5″ y pesa alrededor de 10.58 onzas, que es del tamaño de una banana.

Aquí está el 411 sobre lo que está pasando esta semana

  • Antes de esta semana, su bebé estaba siendo medido del trasero a la cabeza. Sin embargo, su bebé está empezando a estirar las piernas, por lo que ahora se le medirá de la cabeza a los pies.
  • El sistema digestivo de su bebé está creciendo.
  • Esta semana desarrollarán meconio, que es la primera caca de su bebé. Es una sustancia oscura y pegajosa que se caga poco antes o después del nacimiento.
Superalimentos para la semana 20

Ya que tu bebé tiene el tamaño de un plátano esta semana, mantengámoslo simple y hablemos de los plátanos para la supercomida de esta semana. Para aliviar las náuseas matutinas, se recomienda consumir comidas más pequeñas durante todo el día. Los plátanos son ideales para cuando necesites un bocadillo al mediodía o un segundo desayuno.

Son portátiles y asequibles. Los plátanos están llenos de vitamina B6, que es crucial para el sistema nervioso central de su bebé. La vitamina B6 ayuda a transportar oxígeno a sus tejidos a través de la sangre tanto para usted como para su bebé.

El potasio que se encuentra en los plátanos ayudará a aliviar los calambres y la hinchazón de las piernas. Contienen hierro que ayudará a reducir la posibilidad de que usted se vuelva anémico. La fibra de los plátanos ayudará a aliviar el estreñimiento. Contiene azúcares naturales, los plátanos le darán un impulso de energía. Los plátanos se pueden añadir fácilmente a su dieta diaria.

Cómetelas solas o córtalas en rodajas y ponlas en tu cereal por la mañana. También puede añadirlos fácilmente a cualquier batido.

Si quieres añadir un poco más de diversidad a la forma en que vas a incluir los plátanos en tu dieta, aquí tienes una gran receta para el pan de plátano. Esta receta incluso incluye sustitutos saludables de la mantequilla, la harina y el azúcar.

Aceite de coco Pan de banana :

Ingredientes :

  • 1 ½ tazas de harina (use ya sea harina de coco, avena, harina de almendras, trigo integral, harina de almendras o harina de soja)
  • ¾ tazas de miel, jarabe de arce, melaza o jarabe de agave (Estamos reemplazando el azúcar refinada)
  • 1 /3 taza de aceite de coco, aceite de oliva o compota de manzana sin azúcar (como reemplazo de la mantequilla)
  • 2 a 3 plátanos, maduros
  • 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 huevo, batido
  • una pizca de sal

Cómo prepararlo :

  • Precalentar el horno a 350. Mientras el horno se precalienta, muela los plátanos hasta que estén completamente lisos. Agregue su sustituto de la mantequilla (aceite de coco, aceite de oliva o compota de manzana).
  • Mezcle la sal y el bicarbonato de sodio. Agregue el huevo, el extracto de vainilla y su reemplazo por azúcar y harina. Verter la mezcla en un molde de pan y meterla en el horno para que se cocine durante 50 minutos.
  • Usted sabrá que el pan está listo cuando pegue un palillo de dientes en el centro y lo saque limpio. También puede agregar almendras picadas a su pan de banana para obtener un mayor valor nutricional.

Esta siguiente receta es perfecta para cuando salgas corriendo por la puerta por la mañana o cuando necesites que te recoja al mediodía. ¡Estamos haciendo barras de granola de fresa y plátano!

Barras de granola de plátano y fresa :

Ingredientes :

  • 1 cucharadita de aceite de coco
  • ½ taza de plátano machacado
  • ⅓ taza de leche descremada
  • 1 cucharada de miel
  • 2 ½ taza de avena pasada de moda (puede usar la opción sin gluten)
  • 1 taza de fresas congeladas sin azúcar.

Para hacer estas deliciosas barras de granola, usted necesitará comenzar por precalentar el horno a 300 F. Mientras el horno se precalienta, use un spray antiadherente para cocinar para cubrir ligeramente una bandeja para hornear de 8″.

Agarra un tazón grande para mezclar y combina el aceite de coco, la leche, la miel y el puré de banana. Mezclar la avena y las fresas cortadas en dados. Presiona la mezcla de granola en el horno y sartén y deslízala en el horno.

Las barras de granola deben hornearse de 15 a 19 minutos. Cuando termine, deje que la mezcla se enfríe y luego córtela en barras.

Consejo superior para la vigésima semana
  • A medida que empiece a desarrollar su registro de bebés, hable con sus amigas que son madres o futuras madres.
  • Muchas mujeres crean hojas de cálculo muy detalladas sobre su equipo de bebé y su registro, usted puede tener un amigo que ha hecho eso.
  • Su hoja de cálculo le dará una idea de los mejores productos para su bebé, pero recuerde que cada familia es diferente.
Mensaje inspirador de la semana de Already Moms

“Sigue celebrando tus pequeñas victorias, sigue respirando a través de los momentos en que te sientes abrumado, y sigue tocando esa barriga! Antes de que te des cuenta, estaremos allí. Y estarán aquí”. – Lauryn Hill

Grandes esfuerzos de su co-creador

Hey Papá, te debemos una felicitación también! También has llegado a la mitad de este viaje de embarazo y si has estado siguiendo nuestros consejos has hecho que su viaje sea mucho más fácil. Esta semana necesitamos que nos ayudes en la casa.

Puede estar experimentando algo de hinchazón en sus pies, así que no necesita estar en ellos por largos períodos de tiempo. Limpiar la casa, lavar la ropa, cocinar un par de comidas. Si nunca has hecho alguna o algunas de estas cosas, es hora de aprender. Ella puede que no te pida que hagas estas cosas, pero significará mucho para ella cuando te vea haciéndolas.

Este arte de permitir

Muy bien, señora, le dijimos a su compañero que limpiara la casa esta semana. Acepta la ayuda! Usted no necesita estar de pie por largos períodos de tiempo. También ten en cuenta que tu versión de clean será diferente a la de tus compañeros. Si esto puede ser difícil de manejar para usted, empiece por darle las tareas fáciles.

Por ejemplo, deje que aspire, lave los platos y empiece a lavar la ropa. Usted puede sentarse y dar la ropa que dobla perfecto cuando el lavado de ropa está hecho. Además, ahora que ha llegado a la mitad del camino, es posible que se sienta un poco ansiosa por la llegada de su bebé. Comunique sus preocupaciones a su pareja, están en esto juntos.

Síntomas del embarazo de la semana veinte

Probablemente te sientas muy animada por haber llegado a la mitad de tu embarazo y deberías estarlo. Odiamos ser portadores de malas noticias, pero aún así experimentarás algunos de esos molestos síntomas de embarazo. Esto es con lo que vas a lidiar esta semana.

Calambres en las piernas : Puede experimentar más calambres en las piernas. Estirarse y mantenerse hidratado puede prevenirlos.

Secreción vaginal : La cantidad de secreción que usted está produciendo continuará aumentando hasta el día en que dé a luz a su bebé. No te preocupes, es totalmente normal. Su cuerpo está trabajando para mantener la bacteria fuera. Si su flujo se vuelve amarillo, verde o huele mal, consulte a su médico.

Hinchazón : Puede que se le hinchen los pies, las manos y la cara. Si la hinchazón se vuelve severa, hable con su médico.

High Libido : ¡Por fin un síntoma que puedes disfrutar! De hecho, disfrútalo mientras dure porque en el tercer trimestre la fatiga volverá.

Acidez estomacal : Su bebé está creciendo y llenando su sistema digestivo, por lo tanto la acidez estomacal puede ocurrir con bastante frecuencia. Los alimentos ácidos y picantes pueden hacer que le duela el estómago.

Falta de aliento : Su útero se está expandiendo y presionando contra sus pulmones, lo que la deja sintiendo falta de aliento. Acuérdate de tomártelo con calma.

Antojos : Su apetito está en plena vigencia, y puede experimentar algunos antojos interesantes. Recuerde seguir comiendo de forma nutritiva.

Tu cuerpo cambiará y es necesario

Su útero está ahora en el ombligo y la protuberancia de su bebé se está volviendo aún más prominente. Gracias a tus hormonas puedes notar que tus uñas son más fuertes. También es posible que sienta que el bebé se mueve con bastante frecuencia.

Nuestro Remedio Recomendado para la Semana 20

Sus pies probablemente estén hinchados y necesiten un poco de TLC. Ya te dijimos que te lo tomes con calma esta semana, ¡combina esa relajación con estos baños de pies para un merecido descanso! Tus pies te lo agradecerán!

Remojo para pies de lavanda :

Lo que necesita :

  • 5 gotas de aceite esencial de lavanda
  • 1 taza de sal de Epsom
  • 2 cucharadas de lavanda, seca
  • Tubos o tarros para la mezcla

Mezcle la sal y la lavanda seca en un recipiente para mezclar. Agregue el aceite esencial. Porcione la mezcla en frascos o tubos. Cuando esté listo para usar, llene una bañera con agua caliente. No lo llene hasta el tope, ya que necesita espacio para sus pies. Agregue la mezcla de sal y remoje los pies durante 20-30 minutos

Exfoliante de granada y azúcar de mango :

Lo que necesita :

  • 1 taza de azúcar
  • Jabón líquido para el cuerpo de granada y mango
  • Tarro de lata (4 oz)

Vierta el jabón líquido en el fondo del frasco hasta que alcance aproximadamente ¼ inch. Vierta la taza de azúcar y revuelva. El azúcar debe estar completamente en la mezcla. Puede agregar más jabón si es necesario. La consistencia no debe ser demasiado espesa ni líquida. Masajear el exfoliante de azúcar sobre los pies y disfrutar!

Nuestro mejor consejo para calmar el malestar

Estamos bastante seguros de que el remojo y la exfoliación de los pies harán que sus pies se sientan bien. Estos son algunos ejercicios que puede hacer para aliviar la hinchazón de sus pies y piernas

Point and Flex

Este ejercicio mejorará su circulación ya que le devuelve la movilidad a sus pies y tobillos. La mejor parte es que puedes hacerlo en cualquier parte. Recomendamos realizarlo mientras está sentado en una silla. Cuando esté sentado, extienda una pierna hacia afuera.

Un pie debe descansar en el suelo y el pie de la pierna extendida debe estar elevado. Mantenga la espalda recta y los brazos a los costados. Apunte los dedos de los pies hacia adelante y aléjese de usted.

Sostenga por cinco segundos, y luego traiga los dedos de los pies hacia atrás y apúntelos hacia el cielo. Sostenga por 5 segundos más, realice 10 juegos y cambie de pie

Aprieta dedos

A medida que realice este ejercicio, aumentará la fuerza de los dedos de los pies y mejorará la circulación. Coloque una bola de algodón entre cada dedo del pie y apriete los dedos juntos. Mantenga la espalda recta y el abdomen firme. Mantenga apretado el botón durante cinco segundos y realice 10 sesiones para ambos pies.

Balancín de pie

Este ejercicio se parece mucho al punto y a la flexión, pero también trabajará los tobillos y las pantorrillas mientras está de pie. Párese de pie y en posición perfectamente recta. Mécete hacia adelante sobre las pelotas de tus pies, haz una pausa, y luego mécete de nuevo sobre tus talones y haz una pausa después. Repita este ejercicio 10 veces.

Preparación para la maternidad

  • Llegaste a la mitad del camino. Regálese una noche de cita con su pareja. Ambos se lo merecen
  • Empieza a crear tu registro de bebés.
  • Decide si quieres o no tener una doula. Una doula no dará a luz a su bebé, pero le proporcionará aliento e información durante todo el embarazo. Ellos continuarán animándote durante el trabajo de parto y el nacimiento.

Guías de embarazo semana a semana

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