28 semanas de embarazo: Síntomas y Qué Esperar

Su feto en crecimiento a las 28 semanas

Estás oficialmente en tu tercer trimestre. ¡Agárrala, chica! Su bebé mide 14.8 pulgadas, lo que equivale a ser del tamaño de un alfiler de boliche.

Echemos un vistazo a lo que hace tu berenjena esta semana

  • Su bebé ahora puede soñar!
  • A medida que su bebé continúa ocupando más espacio, comienza a acomodarse en una posición de cabeza hacia abajo.
  • El cerebro y las neuronas de su bebé se están desarrollando rápidamente.
  • Ahora son capaces de entender los sonidos que les rodean.

Superalimentos para la semana 28

La supercomida de esta semana es yogurt griego. A las mujeres embarazadas se les aconseja comer alrededor de un 50% más de proteínas que a las mujeres que no están embarazadas. El yogur tiene un alto contenido de proteínas, especialmente el yogur griego, que lo convierte en el aperitivo perfecto para las mujeres embarazadas.

Las bacterias sanas, también conocidas como probióticos, se atascan en el yogur. Los probióticos reducen el riesgo de parto prematuro, alergias e infección prenatal. El yogur griego tiene vitamina A que ayudará en el desarrollo de los ojos de su bebé.

El calcio en el yogur le proporcionará 10 perfectos de su consumo diario recomendado. La proteína en el yogur le dará un impulso de energía mientras que también ayuda en el desarrollo de su bebé. Toma un yogur para desayunar.

Póngase elegante y ponga fruta fresca o granola encima. También puede hacer batidos con yogur griego. Aquí tienes algunas recetas de yogur griego que seguramente te dejarán satisfecho.

Enchiladas de bayas de desayuno :

Ingredientes :

  • tortilla de trigo integral
  • Yogur griego
  • bayas a elegir
  • canela
  • nuez moscada
  • almendras

Cómo prepararse :

  • No hay medidas para esta receta porque todo está basado en sus preferencias.
  • Rellene la tortilla con yogur griego.
  • Agregue las bayas de su elección, le recomendamos las frambuesas.
  • Agregue algunas almendras y cubra con canela y nuez moscada.

Macarrones con queso :

Ingredientes :

  • 4 onzas de macarrones de trigo integral
  • ¼ taza de parmesano rallado
  • ⅓ taza de yogur griego sin grasa
  • ½ taza de puré de cebolla y ajo
  • 1 taza de queso cheddar bajo en grasa, rallado
  • ½ cucharadita de mostaza seca
  • pimienta de cayena

Cómo prepararse :

  • Comience por precalentar el horno a 425 grados.
  • Mientras el horno se precalienta, rocíe una sartén de 8 por 9 pulgadas con rocío de cocina.
  • Llenar una olla con agua, añadir sal, ponerla en la estufa y llevarla a ebullición.
  • Cocer los macarrones según el envase.
  • En una cacerola pequeña lleve la mostaza, una pizca de cayena y el puré de cebolla y ajo a fuego lento.
  • Mantenga la cacerola pequeña a fuego medio y revuelva a menudo.
  • Agregue el queso cheddar hasta que se derrita.
  • Sáquelo del corazón y añada el yogur.
  • Escurra los macarrones y añádalos a la salsa de queso.
  • Vierta la mezcla en la fuente de hornear, póngala en el horno y déjela hornear durante 10 minutos.

Sopa de tomate cremosa :

Ingredientes :

  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 taza de pasta integral orzo
  • ½ taza de cebolla picada
  • 2 dientes de ajo picados
  • 2 hojas de laurel
  • 3 latas de 15 onzas de tomates picados
  • ½ taza de yogur griego
  • ¼ taza de albahaca fresca, picada
  • 1 cucharadita de azúcar morena
  • 1 lata de 15 onzas de caldo vegetal

Cómo preparar : Caliente el aceite de oliva en la estufa a fuego medio en una olla grande. Añada la cebolla y el ajo y cocine por unos 5 minutos o hasta que estén tiernos.

Añadir las hojas de laurel y remover. Añadir los tomates y el caldo de verduras. El azúcar moreno y la albahaca fresca ya están listos para ser mezclados. Cocine a fuego lento durante quince minutos. Agregue sal y pimienta al gusto.

También puede sazonar esta sopa con hojuelas de pimiento rojo. Retire las hojas de laurel y vierta la mezcla en una licuadora. Mezcle todo y luego agregue el yogur griego y la pasta orzo.

Consejo superior para la vigésima octava semana

Ahora que está en su tercer trimestre, su obstetra querrá verlo cada dos semanas. Puede ser más fácil para usted recordar si programa las citas el mismo día de semana cada dos semanas.

Por ejemplo, una cita con su obstetra puede ser la manera perfecta de combatir la depresión del lunes. Programarlas los viernes es siempre un buen comienzo para el fin de semana.

Mantenga un planificador o marque su calendario en su teléfono para ayudarle a recordar porque el cerebro del embarazo es real! Llevar el calendario en el refrigerador también ayudará a su pareja a llevar un registro de las citas.

Mensaje inspirador de la semana de Already Moms

” El nacimiento se trata de hacer madres….fuertes, competentes, capaces, que confían en sí mismas y conocen su fuerza interior” – Barbara Katz Rothman

Grandes esfuerzos de su co-creador

Tu preciosa dama está ahora en su tercer trimestre. La buena noticia es que la fecha de entrega se acerca rápidamente. La mala noticia es que muchos de los horribles síntomas del primer trimestre están regresando, y su calendario estará lleno de citas con el médico.

¿Sabes lo que eso significa, verdad? Para que quede un poco más claro, su calendario también estará lleno de citas con el médico. Tienes que ir con ella. No te quejes, ¡sólo sé la pareja amorosa y comprensiva que sabemos que eres!

Este arte de permitir

Con su fecha de parto a la vuelta de la esquina, entendemos que usted podría estar sintiéndose un poco estresado y presionado por el tiempo. Respira hondo y cálmate. Tienes mucho tiempo. Permítase descansar, lo necesita y es importante para el bebé también. Además, no tenga miedo de utilizar su sistema de apoyo. Su pareja está totalmente capacitada para pintar el vivero.

Síntomas del embarazo en la semana 28

Desafortunadamente, algunos de esos horribles síntomas del primer trimestre están regresando. Intenta recordar que estás cerca de la línea de meta. ¡Tú te encargas de esto!

Ciática : Su útero está ejerciendo presión sobre el nervio ciático y causando una sensación de hormigueo en su espalda. También puede sentir un dolor punzante o entumecimiento. Esto es común durante el embarazo. Pruebe con una compresa tibia para aliviar el dolor.

Fatiga : ¿Adivina quién ha vuelto? Vas a ser golpeado duramente por la fatiga. No es ninguna sorpresa ya que tu cuerpo está desarrollando un humano dentro de ti. Los niveles de progesterona estarán furiosos dentro de ti, haciéndote sentir más lento de lo que has estado. Ir a la cama más temprano y tomar siestas le ayudará a sentirse más descansado.

Falta de aliento : Su pequeño está llenando sus pulmones y diafragma. Tome descansos para recuperar el aliento.

Dolores : El embarazo está afectando tu cuerpo y tus hormonas se están volviendo locas. Es muy probable que se sienta incómodo la mayor parte del tiempo y que experimente dolores y molestias. Un poco de ejercicio puede aliviar su dolor.

Micción frecuente : A medida que su útero continúa expandiéndose, sentirá que ha pasado la mayor parte del día en el baño. No deje que eso le impida beber MUCHA agua.

Lactancia : Si usted ve una sustancia amarillenta en su sostén o camisa, eso es calostro. Es la primera comida de tu bebé. No te alarmes, es normal.

Contracciones de Braxton Hicks : Puede que las hayas sentido en semanas anteriores pero se están haciendo más fuertes y frecuentes. Si las contracciones continúan acercándose y no parecen detenerse, llame a su médico tan pronto como sea posible, usted podría estar entrando en trabajo de parto prematuro.

Tu cuerpo cambiará y es necesario

La altura del fondo uterino debe ser de 26 a 30 centímetros. Si usted está en ese rango, el crecimiento de su bebé está bien encaminado y se encuentra en la posición correcta. Sus bustos pueden estar goteando, pero es totalmente normal. Tus pechos se están preparando para la llegada de tu pequeño.

Nuestro Remedio Recomendado para la Semana 28

Mientras empiezas a prepararte para la llegada de tu mini-yo, te recomendamos encarecidamente que empieces a acumular existencias. Crear una reserva de artículos de primera necesidad será muy útil después de la entrega.

A estas alturas, es probable que ya hayas empezado a juntar cosas para el bebé, como pañales, talco para bebés y toallitas húmedas. ¿Ha pensado en almacenar cosas para usted y su pareja? Cargue el congelador con verduras congeladas y comidas rápidas que pueda preparar cuando esté demasiado cansado para cocinar.

Abastecerse de detergente para lavar la ropa, quitamanchas y sábanas de la secadora porque usted estará lavando toneladas de ropa. Recuerde que debe comprar detergente para bebés. El papel higiénico, las almohadillas, la loción, el jabón y los productos para el cuidado del cabello son cosas buenas para almacenar para su baño.

Vas a tener las manos ocupadas, así que abastecete ahora para que no tengas que preocuparte más tarde.

Nuestro mejor consejo para calmar el malestar

En el tercer trimestre, usted puede sentirse incómodo la mayor parte del tiempo. Aquí hay algunos consejos sobre cómo ponerse cómodo. En lugar de encorvarse hacia adelante, mantenga la espalda recta.

Una buena postura le dará a su bebé y a sus pulmones algo de espacio mientras que también alivia sus dolores. Cuando sienta que su pequeño patea, trate de no tensarse. Relájese en sus movimientos, porque tensar los músculos lo hará sentir incómodo.

Las pelotas de tenis y los rodillos de espuma son ideales para relajar los músculos tensos. También pueden ayudar a prevenir los calambres. Los cinturones de embarazo proporcionan soporte y reducen el dolor de espalda. Usted puede sentir un poco más de energía en su paso mientras usa uno, ya que hacen más fácil caminar y levantarse de una posición sentada.

Ir al baño cuando sienta la urgencia aliviará la presión y la incomodidad. Trata de no aguantarte. Como siempre, manténgase hidratado y recuerde hacer ejercicio.

Preparación para la maternidad
  • Comience a decorar el cuarto del bebé si aún no lo ha hecho
  • Escoja un buen sostén de lactancia para después del parto
  • Ve a hacerte la pedicura para celebrar el comienzo de tu tercer trimestre.

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