30 semanas de embarazo: Síntomas y Qué Esperar

Su feto en crecimiento a las 30 semanas de embarazo

Usted ha estado haciendo esto por más de seis meses y ahora está a sólo 10 semanas de contar diez dedos diminutos de los pies! Eso es mucho tiempo para hacer lo que sea que aún tengas que hacer, pero no es mucho tiempo para esperar.

El bebé mide 15.7″ esta semana, es del tamaño de una lonchera.

Aunque él o ella pesa sólo 3 libras en este momento, su manojo de alegría ganará alrededor de media libra cada semana y este feto estará ocupando más y más espacio frente a usted antes de que usted termine. Más peso, un bebé más grande, más presión en las partes del cuerpo. Te alegras mucho de haber estado haciendo tus ejercicios, ¿no?

También estás ganando algo de peso que no es del bebé, sino tuyo y sólo tuyo. Estas son libras de más que necesitará como combustible cuando empiece a amamantar. Los usarás y el peso se irá, como vino, un poco aquí, un poco allá. Por supuesto, como usted ya sabe, si usted tiene un salto repentino y extremo en el peso, eso puede ser una señal de problemas. Así que hágale saber inmediatamente a su médico si es mucho más que esa media libra a la semana que usted está esperando.

El bebé está desarrollando una mejor visión, pero esa visión va a estar débil por un tiempo. Después de nacer, los bebés mantienen los ojos cerrados la mayor parte del tiempo, pero cuando están abiertos sólo pueden ver unos centímetros delante de ellos. Lleva un tiempo para que esos músculos se desarrollen y las primeras cosas que el bebé probablemente verá son las manos que bañan suavemente este pequeño cuerpo, acarician su cara o la cara que le sonríe amorosamente mientras está amamantando.

En este momento, el bebé sigue moviéndose cómodamente en su sala de flotación privada, pero cuanto más crezca, más podrá sentir cada estiramiento, cada sacudida del codo, cada balanceo y cada paso de baile que realice este niño. Probablemente se puede decir, a medida que se están contando las patadas, que él o ella es más fuerte ahora, pero no se puede ver que su piel también se está volviendo más suave.

Los pulmones del bebé se están volviendo más poderosos, también mientras ese cerebro se arruga con sabiduría (que es exactamente lo que usted quiere). Esas manitas son lo suficientemente fuertes ahora para agarrarse a tu dedo. Sólo faltan diez semanas para que puedas experimentar esta increíble hazaña!

Superalimentos para la semana 30

El agua de coco es una forma deliciosa de ayudar a prevenir la deshidratación, la acidez estomacal y el estreñimiento durante el embarazo. Y los tres probablemente están muy preocupados ahora mismo.

Debido a las propiedades antibacterianas, antivirales y antifúngicas del coco, también aumenta su inmunidad, ayuda a prevenir todo tipo de infecciones y calma los vómitos si eso sigue siendo un problema.

Aquí también hay un gran valor nutricional. Con sólo 46 calorías por taza y 6.26 gramos de azúcares totalmente naturales, el agua de coco proporciona calcio, sodio, potasio, magnesio y fibra!

El balance de potasio/magnesio ayuda con el agotamiento que usted puede estar sintiendo, ya que estos son electrolitos y necesarios para una función cardíaca fuerte. El agua de coco también es un diurético suave, por lo que funciona en los riñones y también ayuda a prevenir las infecciones del tracto urinario.

A pesar de los mitos populares, el agua de coco no es más hidratante que el agua normal. Así que un poco de agua de coco no sería un sustituto para beber de 8 a 12 vasos de agua al día. Pero un vaso de agua de coco es tan bueno como el agua normal y el sabor es un cambio refrescante.

El agua de coco fresca es excelente cuando se puede conseguir. Asegúrate de que sea un coco verde, cortado justo delante de ti. Vierta el agua en un vaso para asegurarse de que sea clara e incolora (no rosada).

También hay muchos productos enlatados y embotellados de agua de coco. Son geniales, pero asegúrese de que no haya azúcar añadida porque probablemente no la necesitará. Si desea probar un giro refrescante en una bebida de limón/lima, pruebe esto:

Coco Limón Quench 2 vasos

  • 2 cucharadas de cada jugo de limón y limón recién exprimido
  • 1 ½ c agua de coco
  • ½ c agua
  • 1 cucharada de miel
  • ½ cucharadita de raíz de jengibre rallada
  • Sal marina (sólo una pizca o no)

Cómo prepararse :

  • Ponerlo todo en una licuadora y darle una vuelta.
  • No demasiado para mezclar. Vierta en un vaso y decore con lo que desee (una cereza, una ramita de menta, hierba limón, una rodaja de limón…. use su imaginación).
  • Bébelo con una pajita.
  • Se conserva durante 2 semanas en el frigorífico. A menos que te lo bebas todo.
Consejo superior para la semana treinta

Porque ahora eres un poco torpe con tu centro de equilibrio cambiando de posición de vez en cuando y luego quieres pensar en prevenir accidentes antes de que puedan ocurrir. Hay mucho más de ti de lo que estás acostumbrado y simplemente no te mueves como lo has hecho en el pasado. No puedes confiar en tener los tiempos de coordinación y reacción que crees que tienes y hacer las cosas un poco más difíciles, los cambios hormonales han hecho que tus articulaciones pierdan porque tus ligamentos tienen un poco más de estiramiento.

Esto se suma a la sensación de que el centro de gravedad ha cambiado. Pero, en lugar de recordarte a ti mismo que eres menos que grande, trata de pensar en ello de esta manera: tú no has cambiado, la gravedad sí.

Y así es como te las arreglas con eso:

  • Tómate tu tiempo. Muévase más despacio de lo normal sólo para asegurarse de que sus pies estén donde usted cree que están. Déjese más tiempo del que cree que necesitará para llegar a su destino y nunca tendrá prisa.
  • No subas nada más alto que el talón de una bota de vaquero. Quédate en el suelo y deja las escaleras a otra persona. Usted no necesita alcanzar nada, alguien más puede hacer eso por usted.
  • Zapatos cómodos. Por lo general son más seguros y no tan bonitos, pero una zapatilla de tenis resistente o una bota con suela de goma es menos probable que se tropiece con usted que con cualquier otra cosa.
    Mira por donde caminas.
  • Preste atención al terreno y salte las pasarelas mojadas o heladas y las aceras rotas. Utilice pasamanos en las escaleras y no dude en pedir una ruta alternativa si está preocupado.
  • Consigue un cinturón de maternidad. Un “cinturón para el vientre” sostendrá su espalda y su amplio abdomen estabilizando sus caderas. Mejorará su postura y le dará un poco más de coordinación para que pueda poner menos tensión en todas las partes móviles.
  • No te agaches. Casi no hay ninguna situación en la que tengas que agacharte para recoger algo, así que sáltatelo siempre que puedas. Si realmente tienes que hacerlo y no hay nadie alrededor que pueda ayudarte, entonces asegúrate de que te estás aferrando a algo sólido para estabilizarte. Una vez que estés abajo, tendrás que levantarte de nuevo, así que descúbrelo también antes de empezar.
  • No levantar objetos pesados. Ya es difícil caminar cuando no puedes ver tus pies, así que no agregues complicaciones. Lleva sólo cosas pequeñas y ligeras, nada más pesado que tu bolso. Pida ayuda cuando la necesite y acepte ayuda si es necesario (a menos que, por supuesto, no se sienta seguro, si ese es el caso, váyase!)
  • Un Bump. Si usted se cae o golpea la protuberancia, llame a su médico. Siempre es mejor asegurarse de que estás bien. Y, como siempre, reporte síntomas como dolores de cabeza, visión borrosa y mareos inmediatamente.
Mensaje inspirador de la semana de Already Moms

“Un bebé hará el amor más fuerte, los días más cortos, las noches más largas, el dinero más pequeño, la casa más feliz, la ropa más desgastada, el pasado olvidado y el futuro por el que vale la pena vivir.”

– Autor desconocido

Grandes esfuerzos de su co-creador

Si usted está recibiendo el tipo de cosas que tiene que armar como una cuna o un cambiador, ahora es el momento de sacar ese juego de herramientas que le encanta y ponerlo a trabajar. Asegúrese de que haya un lugar cómodo para que una mujer embarazada se siente como una mecedora porque necesita una audiencia para esto. Además, necesitarás que alguien verifique que realmente hay más tornillos que lugares para colocarlos, pero, oye, tal vez deberíamos desmontarlos e intentarlo de nuevo. Relájate, aún te quedan diez semanas.

Hablando de decoración. ¿Tiene problemas para decidir si pintar o empapelar? ¿No puedes elegir un color? Bueno, puede haber una solución rápida y fácil para la indecisión. ¿Sabías lo de Stick And Peel Wallpaper?

Casi cualquier patrón o color que se le ocurra puede ser aplicado a su pared y cambiado en cuestión de minutos, dependiendo del tamaño de la habitación y de la cantidad que desee utilizar. Se necesita mucho menos tiempo para cambiar este papel que para pintar la pared, así que si simplemente no puedes decidirte o crees que te gustaría poder pasar más fácilmente del pequeño cuarto del bebé al cuarto del niño, esto podría ser una solución.

Es fácil de pegar y fácil de lavar. También es el tipo de cosas que puedes darle a un amigo para su cuarto de bebé de la misma manera que lo harías con la ropa de bebé. Es increíblemente versátil y te permite usar tu propia creatividad.

Si quieres una pared de color gris suave pero quieres animarla, puedes usar un palo y pelar “azulejos” o “murales” y quitarlos o moverlos cuando quieras. A veces la indecisión es divertida!

Este arte de permitir

Si no estás durmiendo bien, puede hacerte aún más torpe y esto es algo que realmente quieres evitar. El insomnio también te hará estar malhumorado y cansado y eso no es divertido para nadie, así que hablemos de dormir.

El bebé está ocupando mucho espacio ahora y está inhibiendo su capacidad de respirar tan profundamente como de costumbre. Esto cambiará en unas pocas semanas a medida que el feto descienda más dentro de su pelvis, pero en este momento la falta de oxígeno podría estar impidiendo que usted obtenga un sueño reparador y realmente bueno durante la noche.

Usted también podría estar teniendo sueños extraños y despertando más ansioso de lo normal. Muchas mujeres reportan sueños extraños en esta época y piensan que podrían ser desencadenados por la ansiedad, pero hay alguna evidencia de que lo opuesto es cierto. Cuando tenemos problemas para dormir y nos despertamos con demasiada facilidad, sólo recordamos pequeños trozos de sueños que los hacen parecer más extraños de lo normal.

En cualquier caso, es importante dormir lo mejor posible. Te sentirás mejor, tu cuerpo necesita sentarse y podría ayudar a aliviar la ansiedad. El estrés y la incomodidad pueden ser derrotados probando algunas técnicas de respiración para calmar el cerebro y el cuerpo.

El patrón recomendado es inspirar por la nariz mientras se cuenta hasta 4, llevarla a los pulmones lo más profundamente posible y luego relajarse y contener la respiración mientras se cuenta hasta 7.

Finalmente, exhale fuera de la boca mientras cuenta hasta 8. Haga esto 3 veces y sonría, dígase a sí mismo que tiene dulces sueños y permita que se aleje.

Síntomas del embarazo en la semana Treinta

La falta de sueño y los sueños extraños aparecen alrededor de la semana 30 del embarazo.

Cambios de humor : podrían estar relacionados con esta falta de sueño, pero las hormonas no ayudan en absoluto. Evite el estrés y diviértase siempre que pueda. No eres tú, es el embarazo.

Dificultad para respirar : El bebé todavía está arriba cerca de la caja torácica y apiñando los pulmones, pero esto cambiará en 3 ó 4 semanas. No te esfuerces.

Acidez estomacal : es común debido al hecho de que su útero está creciendo y empujando su estómago hacia su garganta. Las comidas más pequeñas, sin alimentos grasosos y esperando para acostarse por lo menos una hora después de las comidas pueden ayudar.

Dolores en el cuerpo : ¡Nada es cómodo! Todo está estirado y dolorido. Flotando en una piscina o recibiendo un masaje, incluso un pequeño masaje informal en el cuello puede sentirse como un pequeño lujo y hacer una gran diferencia. Necesitas sentirte mimado. Hinchado, hinchado, hinchado, hinchado. La hinchazón disminuye cuando usted pone los pies en alto.

Nuestro Remedio Recomendado para la Semana 30

Algunas mujeres sufren la melancolía posparto durante el embarazo. Debe entender que no hay nada de vergüenza en tener depresión. Puede que sea el momento más feliz de tu vida y de repente es el peor y estás llorando.

Bueno, todo esto es un gran problema, así que se requieren grandes emociones, pero tus hormonas son las principales culpables. Si es realmente malo, pregúntele a su médico acerca de la terapia de conversación, pero hay algunas cosas que usted puede hacer por su cuenta que parecen ayudar. Agregue más vitaminas B y ácidos grasos Omega 3 a su dieta. Usted podría estar experimentando un desequilibrio nutricional y esto le ayudará.

El ejercicio y la luz del sol son buenos para muchas cosas y son un requisito absoluto para elevar su estado de ánimo. Los amigos son buenos, pero sólo si apoyan y fomentan los buenos hábitos. A veces es agradable escapar al drama de otra persona, pero ya tienes suficiente que manejar ahora mismo.

Ya sea un amigo o un miembro de la familia, usted necesita hacer de su propia salud y bienestar una prioridad en este momento. Haz que sea una cosa: sólo buenos amigos que sean buenos para ti ahora mismo.
Nuestro mejor consejo para calmar el malestar

La vida se trata de respirar y no estás recibiendo lo suficiente en este momento. La ansiedad, el enojo, la falta de sueño y el agotamiento, incluso el dolor, pueden atribuirse a esto. Usted no puede llenar sus pulmones apropiadamente porque el bebé los está amontonando pero usted puede respirar más efectivamente.

  • Inspire lentamente por la nariz, sáquela profundamente, baje por la columna vertebral y mándela a la tierra.
  • Ahora manténgalo ahí abajo.
  • Aguanta la respiración: 1, 2, 3
  • Aplique con los labios y exhale lenta y completamente, relajando la cara, el cuello y los hombros.
  • Empújalo hasta el final.
  • Empieza de nuevo. Practique esto durante todo el día.
Preparación para la maternidad
  • Si vas a tener un parto en casa, asegúrate de que todo lo que necesites ya esté aquí o disponible en un momento dado.
  • Verifique con todas las personas que se supone que deben asistir al parto. Asegúrese de que los planes estén hechos y confirmados. Si la gente viene de fuera de la ciudad, entonces usted quiere que se le recoja en el aeropuerto, hoteles, etc., todo esto con buena anticipación.
  • Repasa tu plan de parto con tu pareja y resuelve cualquier desacuerdo que hayas tenido sobre el tratamiento y los métodos que deseas. Además, asegúrese de que está siendo realista sobre su preparación. ¿Has estado haciendo los ejercicios que necesitas hacer? ¿Confía en su técnica de respiración? Existe alguna evidencia de que es menos probable que tenga un desgarro o que necesite una episiotomía si comienza a masajear el perineo 5 semanas antes del parto. Hable de esto con su pareja y vea si puede obtener ayuda con eso.
  • Si éste es su primer hijo, repase la información para un parto domiciliario de emergencia. Allí. Ahora estás preparado.

¡Ahora prepara el cuarto del bebé!

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