31 semanas de embarazo: Síntomas y Qué Esperar

Su feto en crecimiento a las 31 semanas

Estás en la recta final. Con sólo nueve semanas por delante, ¡estás en la cuenta atrás!

A las 31 semanas su bebé mide 16.2 pulgadas. Ese es el tamaño de una gran bañera de palomitas de maíz de cine o un montón de espárragos!

Esto es lo que su pequeño tiene esta semana

  • Los músculos del cuello de su bebé se están fortaleciendo y su pequeño ahora puede mover la cabeza de un lado a otro.
  • El cerebro sigue desarrollando las conexiones neuronales para los cinco sentidos.
  • Su comienzo en la posición fetal
Superalimentos para la semana 31

Dado que su bebé tiene el tamaño de un manojo de espárragos, lo más apropiado es que el superalimento de esta semana sea la misma verdura sana. Los espárragos están llenos de vitaminas y minerales que son beneficiosos para usted y su bebé.

Tiene altos niveles de ácido fólico, lo que es extremadamente importante para el desarrollo de su feto. El calcio en los espárragos ayudará a fortalecer y desarrollar los huesos de su bebé.

La vitamina C sirve como antioxidante y los mantendrá sanos a ambos. La vitamina E protegerá al cuerpo de las toxinas, mientras que la B6 reforzará su sistema inmunológico.

La vitamina K que se encuentra en los espárragos mantiene el funcionamiento de los vasos sanguíneos y la salud cardiovascular.

Puede servir espárragos como acompañamiento o como plato principal.

Aquí tienes algunas recetas para que las pruebes:

Ensalada de garbanzos y quinoa con espárragos

Ingredientes :

  • ¼ taza de jugo de limón (para aderezar), 1 cucharada (para ensalada)
  • ¼ taza de aceite de oliva (para aderezar), 2 cucharaditas (para ensalada)
  • 2 cucharaditas de mostaza Dijon
  • 1 diente de ajo
  • Sal y pimienta
  • 2 tazas de agua
  • 1 taza de quinua
  • ½ cucharadita de sal
  • 1 manojo de espárragos
  • 1 lata de garbanzos (lata de 14 oz)
  • 3 cebollas verdes
  • ⅓ taza de queso feta, desmenuzado

Cómo prepararse :

  • Empecemos con el aderezo para la ensalada.
  • Mezcle el jugo de limón, el aceite de oliva, la mostaza de dijon y el ajo en un recipiente pequeño.
  • Asegúrese de picar el ajo antes de agregarlo al tazón.
  • Bata los ingredientes juntos, agregue sal y pimienta al gusto, y luego deje a un lado hasta que esté listo para aliñar la ensalada.
  • En una cacerola mediana, hierva el agua, la quinua y la sal a fuego medio.
  • Hervir toda la mezcla durante 5 minutos, reducir el fuego a bajo, y luego hervir a fuego lento durante 15 minutos.
  • Usted sabrá que se hace cuando el agua es completamente absorbida. En una sartén grande calentar el aceite de oliva a fuego medio y añadir el zumo de limón con los espárragos.
  • Cocine los espárragos hasta que estén tiernos, lo que equivale a unos 5 minutos. En un recipiente grande combine la quinua, los garbanzos, los espárragos, la cebolla verde y el queso feta.
  • Puede mezclar su aderezo casero o servirlo a un lado.

Sopa de espárragos :

Ingredientes :

  • 2 libras de espárragos
  • 10 dientes de ajo
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 3 tazas de caldo de verduras
  • 1 taza mitad y media (puede usar crema espesa o leche al 2%)
  • Sal y pimienta
  • Ingredientes opcionales: pimienta rajada, perejil picado, queso cheddar rallado y jugo de limón.

Cómo prepararse :

  • Comience por precalentar el abierto a 450. Mientras el horno se precalienta, coloque una bandeja para hornear con papel de aluminio.
  • En un recipiente grande, mezcle los espárragos, el ajo y el aceite de oliva. Sazone con sal y pimienta.
  • Una vez que haya terminado de mezclar, coloque los espárragos en la bandeja para hornear en una sola capa. Asar los espárragos durante 12 minutos.
  • Se debe remover una vez y los espárragos deben estar blandos.
  • Pasar los espárragos a una licuadora y añadir el caldo y la mitad y la mitad.
  • Mezcle hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Caliente la sopa en la estufa a fuego medio. Sazone con sal y pimienta al gusto.
  • Adorne con pimienta rajada, perejil picado, queso cheddar rallado y un chorrito de jugo de limón.
Consejo superior para la semana treinta y uno

Cuando comience a empacar (o piense en empacar) su bolsa de viaje del hospital, agregue algunas de sus cosas favoritas de su casa. Tus zapatillas, pijamas cómodas o la bata más suave harán que tu estancia sea un poco más hogareña.

Mensaje inspirador de la semana de Already Moms

” La belleza de la maternidad no está en las camisas recién planchadas y las fotos sonrientes que mostramos al mundo. La belleza de la maternidad está en los pliegues y pliegues de nuestras vidas, las muecas y las rabietas, los momentos en que tenemos que apretar los dientes para pasar cuando golpeamos las ventanas y gritamos y gritamos y exigimos algo mejor de nosotros mismos y de los demás”. – Robyn Passante

Grandes esfuerzos de su co-creador

Hazlo. No. Olvídalo. El. Bolsa de hospital. Cuando su pareja se pone de parto, usted tiene dos trabajos. Llévala al hospital a salvo y trae la bolsa del hospital. Puede dejarlo cerca de la puerta o poner una nota adhesiva en la puerta diciéndole que lo agarre. Haz lo que tengas que hacer para acordarte de agarrar la bolsa.

  • Mientras su dama está empacando las necesidades, habrá algunos artículos que usted también querrá empacar.
  • Usted puede experimentar algún tiempo de inactividad, así que traiga un libro, iPad, o algo que lo mantenga ocupado.
  • Traiga una almohada de su casa para garantizar una buena noche de sueño. Ponga algunos bocadillos en esa bolsa. Bocadillos salados, bocadillos dulces, bocadillos saludables, empaquétalos todos.
Este arte de permitir

La transición de una pareja a los padres puede poner estrés y tensión en su relación. Ambos pueden estar cansados con frecuencia, así que cuando su pareja se rompa o no sea tan afectuosa como de costumbre, no se asusten todavía.

Si se olvidan de hacer algo que usted les pidió que hicieran, hable con ellos antes de enojarse. Habla de tus sentimientos, no los encierres. Recuerde ser agradecido con su pareja y mostrarle su aprecio.

Síntomas del embarazo en la semana treinta y uno

A nueve semanas de conocer a tu mini-yo. Estos son los síntomas que puede enfrentar esta semana.

Dolor de cadera : Su pelvis se está aflojando para prepararse para el parto, lo que puede causar dolor en sus caderas.

Falta de aliento : El bebé está creciendo y continúa llenando sus pulmones. Puede ser difícil recuperar el aliento, así que recuerde que debe tomárselo con calma.

Uñas quebradizas : Las hormonas pueden haber causado que su cabello y uñas crezcan rápidamente, pero también pueden haber causado que sus uñas estén secas y quebradizas.

Protuberancia de bebé que pica : A medida que su vientre crece, su piel se estira más delgada, lo que hace que se vuelva más sensible. Mantenerse hidratado y aplicar loción ayudará a aliviar esa sensación de picazón.

Hemorroides : A medida que sus vasos sanguíneos comienzan a hincharse, muchas mujeres experimentan hemorroides en el trasero. Pueden ser incómodos o extremadamente dolorosos. Consumir una dieta alta en fibra y mantenerse hidratado reducirá su riesgo de desarrollar hemorroides.

Sleepless Nights : Probablemente esto no sea una sorpresa para usted en este momento. Cuanto más se acerque a la fecha de entrega, más difícil será conseguir un buen descanso nocturno. Una almohada para el cuerpo y unos cuantos ejercicios ligeros antes de acostarse pueden ayudarle a dormirse más fácilmente.

Dolores de cabeza : Causados por hormonas furiosas y estrés, usted puede estar experimentando dolores de cabeza bastante intensos. El nivel bajo de azúcar en la sangre también puede provocar dolores de cabeza. Asegúrese de mantenerse hidratado y no saltarse comidas.

Estreñimiento : ¡Como si las hemorroides no fueran suficientes! Mantenerse hidratado y tener mucha fibra en su dieta le evitará el estreñimiento.

Tu cuerpo cambiará y es necesario

Su útero está ahora a 4.5 pulgadas por encima de su ombligo. Es posible que sus areolas se hayan oscurecido. A medida que las glándulas mamarias producen calostro, es posible que note bultos o protuberancias en la mama. Todos estos cambios son normales ya que sus senos se están preparando para la llegada de su pequeño.

Nuestro Remedio Recomendado para la Semana Treinta y Uno

Esta semana le estamos dando la tarea de empacar su bolsa de hospital, y le dimos a su pareja la tarea de acordarse de agarrarla. Si has estado estresado por lo que debes empacar, no te estreses más. Aquí tienes algunos consejos sobre qué incluir en tu bolsa de viaje.

Artículos de tocador

Esto probablemente es algo obvio. Muchas mamás recomiendan empacar toallitas para la cara en caso de que no pueda ducharse de inmediato. Agregue un cepillo de pelo, cepillo de dientes, pasta de dientes, desodorante, corbatas de pelo y champú.

Su plan de parto

Adelante, empaque varias copias. Puede tener uno pegado a la pared de su habitación y dar una copia a sus enfermeras.

Ropa cómoda

Acabas de dar a luz, necesitarás ropa cómoda y suelta. Los pantalones de pijama, los corredores o los leggings de posparto son ideas fantásticas para incluir en su bolsa de viaje. Sus pies podrían estar hinchados, por lo tanto, empaque los zapatos deslizantes como pantuflas o chanclas.

Crema para pezones

Con suerte, recibiste esto en tu ducha. Si no lo hizo, compre algunos porque los necesitará.

Toallas

Las toallas del hospital no son muy suaves. Traiga una toalla suave extra de su casa para usarla en su primera ducha después de dar a luz

Pañales para adultos/ New Mama Bottom Spray

Su cuerpo va a estar un poco adolorido y usted puede experimentar algún sangrado después de su parto. El hospital le dará almohadillas y ropa interior de malla, pero muchas mujeres prefieren los pañales porque son más cómodos. El spray de fondo aliviará el dolor que siente en el trasero.

También necesitará traer algunas cosas para su recién nacido. No olvide el asiento de seguridad. El hospital no le permitirá llevar a su bebé a casa si no tiene un asiento de seguridad ya instalado en su automóvil. Traiga un traje para llevar a casa para su bebé.

Dependiendo del clima pueden necesitar un sombrero y calcetines. Para mayor seguridad, le recomendamos que empaque dos equipos, uno del tamaño de un recién nacido y el otro de 0 a 3 meses, por si acaso uno no le quede bien.

No necesitará pañales ni toallitas húmedas porque los recibirá en el hospital. Tenga a mano la información de su pediatra. La mayoría de las veces su médico le preguntará y necesitará esta información.

Nuestro mejor consejo para calmar el malestar

Durante el embarazo, sus niveles de estrógeno y progesterona aumentan y pueden hacer que sus pezones sean más sensibles. También puede experimentar dolor en los pezones después del parto cuando amamanta.

Los sostenes de algodón son más cómodos que los de material sintético. Las duchas calientes pueden ser calmantes para los pezones adoloridos.

Aplicar una toalla caliente o una bolsa de agua caliente puede tener el mismo efecto. Invierta en cremas para pezones. Elija una crema que tenga manteca de cacao, aceite de oliva y manteca de karité en los ingredientes, ya que ofrecen propiedades hidratantes.

Preparación para la maternidad
  • Empaque su bolsa de hospital
  • Preparación de la comida. Cocine comidas extras y guárdelas en el congelador para después de que nazca el bebé.
  • Serán útiles cuando usted y su pareja estén demasiado cansados para cocinar.
  • A prueba de bebés en la guardería

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