Su feto en crecimiento a las 32 semanas
¡Faltan ocho semanas! A las treinta y dos semanas su bebé mide 16.7 pulgadas. ¡Chica, llevas una mochila deportiva de Jan en el estómago! Si le resulta difícil imaginárselo, su bebé tiene el tamaño de una calabaza.
Aquí está el 411 sobre lo que está pasando esta semana
- Tu pequeña calabaza está trabajando en tragar y chupar. Toda esta práctica preparará el sistema digestivo para la leche que tomarán.
- Su bebé está ahora completamente opaco, ya que se ha acumulado más grasa debajo de la piel.
- ¡Tu mini-yo sigue practicando patear! No olvides llevar la cuenta de las patadas para tu obstetra.
- Las uñas de los pies y de las manos están completamente formadas
Superalimentos para la semana 32
La supercomida de esta semana viene en forma de una deliciosa vaina verde! ¡Te estamos mirando, Edamame!
Este vegetal está lleno de fibra, folato y otras vitaminas B. El zinc, el cobre, el magnesio y el hierro también se empacan en estos diminutos granos de soja. La fibra te mantendrá regular mientras que el folato ayudará a prevenir defectos de nacimiento.
Edamame es una gran fuente de proteína vegetal que reducirá su riesgo de desarrollar diabetes gestacional.
Hay una variedad de maneras de comer esta deliciosa verdura. Edamame es genial para tu bahía de Eda! Es cierto que el juego de palabras era súper arrugado, pero estas recetas no lo son.
Edamame Hummus :
Ingredientes :
- 1 taza de edamame congelado (sin cáscara)
- 3 ½ tbsp tahini
- 3 cucharadas de agua
- 2 cucharadas de jugo de limón
- 2 cucharadas de aceite de canola
- 2 dientes de ajo, picados
- ¾ cucharadita de sal
- ¼ tsp cebolla en polvo
- ⅛ cucharadita de pimienta
- Aceite de oliva, opcional
Cómo prepararse
- Descongelar el edamame.
- En un procesador de alimentos, combine todos los ingredientes.
- Continúe mezclando hasta que alcance la consistencia deseada.
- Refrigere la mezcla durante al menos una hora.
- Cuando esté listo para servir y comer, rocíe un poco de aceite de oliva encima si lo prefiere. Disfrute!
Ensalada de mango Edamame :
Ingredientes :
- 1 pepino
- 500 g de edamame
- 3 mangos, pequeños
- 1 cebolla roja
- 1 lata (19 oz) de frijoles negros, escurridos
- Lata de 350 ml de maíz escurrido
- 1 cucharada de albahaca, picada
- 3 dientes de ajo, picados
- 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana
- 1 cucharada de aceite de oliva
- ½ cucharadita de vinagre de vino tinto
- ½ cucharadita de sal marina
- ½ cucharadita de pimienta negra
- Jugo de 1 limón
- Aguacate
Cómo prepararse :
- Pique los mangos, la cebolla y el pepino en dados.
- Agregue los ingredientes cortados en cubos en un recipiente grande con todos los ingredientes picados.
- Agregue el aceite, el vinagre, la sal, la pimienta y el jugo de limón.
- Una vez que todo esté mezclado, sírvelo y disfrútalo.
Consejo superior para la semana treinta y dos
Si está planeando amamantar, inscríbase en una clase local para obtener más información. Si te gusta leer, echa un vistazo a Lactancia Materna Hecha Simple.
Mensaje inspirador de la semana de Already Moms
«Amar a un niño no significa ceder a todos sus caprichos; amarlo es sacar lo mejor de él, enseñarle a amar lo que es difícil.» – Nadia Boulanger
«Si nunca has sido odiado por tu hijo, nunca has sido padre.» – Bette Davis
Grandes esfuerzos de su co-creador
A estas alturas ya te habrás dado cuenta de que tu dama olvida fácilmente las cosas. El cerebro del embarazo es real! En vez de golpearla por eso, ayúdela a lidiar con ello.
Las hormonas hacen que su cerebro se sienta nublado, y añadir más estrés sólo añadirá más niebla. Si hay algo que usted quiere que recuerde, escríbalo o márquelo en su calendario en su teléfono.
Trate de tener sentido del humor al respecto. Ninguno de los dos debería desperdiciar su energía en las pequeñas cosas que puede haber olvidado.
Este arte de permitir
¿Notaste que hubo dos citas inspiradoras esta semana? Ambos encajaban en la sección del Arte de Permitir de esta semana. A medida que se acerca la fecha del parto, usted probablemente ha pasado algún tiempo preocupándose de si le gustará o no a su hijo.
No te preocupes, te amarán. Sin embargo, tenga en cuenta que habrá ocasiones en las que tendrá que disciplinar a su hijo y sus sentimientos serán heridos. Permítase estar de acuerdo con que su hijo esté molesto con usted, es natural y no durará mucho….se lo prometemos.
Síntomas del embarazo en la semana treinta y dos
Sólo unas pocas semanas más de estos molestos síntomas! Esto es lo que puede estar experimentando esta semana.
Calambres en las piernas : Puede experimentar más calambres en las piernas. Estirarse y mantenerse hidratado puede prevenirlos.
Secreción vaginal : La cantidad de secreción que usted está produciendo continuará aumentando hasta el día en que dé a luz a su bebé. No te preocupes, es totalmente normal. Su cuerpo está trabajando para mantener la bacteria fuera. Si su flujo se vuelve amarillo, verde o huele mal, consulte a su médico.
Hinchazón : Puede que se le hinchen los pies, las manos y la cara. Si la hinchazón se vuelve severa, hable con su médico.
Mareos : Un nivel bajo de azúcar en la sangre puede estar causando mareos. Guarda una barra de granola en tu bolso para una rápida recogida.
Acidez estomacal : Su bebé está creciendo y llenando su sistema digestivo, por lo tanto la acidez estomacal puede ocurrir con bastante frecuencia. Los alimentos ácidos y picantes pueden hacer que le duela el estómago.
Falta de aliento : Su útero se está expandiendo y presionando contra sus pulmones, lo que la deja sintiendo falta de aliento. Acuérdate de tomártelo con calma.
Respiraciones con fugas : El líquido amarillento que sale de sus senos es la leche materna. Si se siente incómodo, trate de usar almohadillas de lactancia.
Tu cuerpo cambiará y es necesario
- Tu útero está a 5 pulgadas por encima de tu vientre!
- Su protuberancia mide de 30 a 34 centímetros.
- Su bebé está sentado cerca de sus costillas, pero en algún momento entre ahora y la semana 34 caerá cerca de su pelvis.
- Una vez que caigan, se colgarán en la posición de cabeza hacia abajo hasta el parto.
- Notarás que ahora has pasado de llevar alto a llevar bajo.
- El embarazo de cada mujer es diferente, y algunos bebés no se caen hasta que usted entra en trabajo de parto.
Nuestro Remedio Recomendado para la Semana 32
Los usos y beneficios de los aceites esenciales son infinitos. También son ideales para usar durante el trabajo de parto, sin embargo, recomendamos usar nieblas o bolas de algodón en lugar de un difusor. Esto permitirá que todos se recuperen rápidamente si tienen una reacción o una aversión al olor.
Si tiene náuseas, intente :
- limón
- menta verde
- menta sobre una bola de algodón
El limón sirve para ser el más efectivo.
Para el dolor de espalda que puede experimentar durante el parto, haga que su pareja le dé un masaje :
- manzanilla
- lavanda
- niaulí o vetiver
Si experimenta ansiedad, pruebe la combinación de neblina de :
- neroli
- pomelo
- ylang-ylang
- manzanilla y bergamota
También puede intentar masajear con esa combinación. Para relajarse y concentrarse en su entrega, trate de mezclar la naranja dulce, la toronja y la hierbabuena en una neblina. Para la etapa de transición de su trabajo de parto, pruebe uno de los siguientes aceites en una neblina de lavanda, salvia clary, mandarina o bergamota.
Nuestro mejor consejo para calmar el malestar
Muy bien, señoritas, estamos predicando constantemente para mantenernos hidratadas y activas. Sabemos que estando en el tercer trimestre, lo último que quieres hacer es ejercicio, pero es muy beneficioso para tu embarazo.
El trabajo en equipo también facilitará el proceso de entrega. Le ayudará a aliviar el estrés y a manejar esas hormonas un poco más fácilmente.
El ejercicio también aliviará sus dolores y le permitirá dormir mejor. Aquí hay cuatro ejercicios para que los pruebes. Se centran en las piernas y el núcleo, lo que le ayudará en el trabajo de parto.
Sillas de pared
Trata de hacer 3 juegos de 10.
Empiece por apoyar la espalda contra la pared.
- Sus pies deben estar a unos dos pies de la pared.
- Deslice lentamente su cuerpo por la pared, como si fuera a sentarse en la silla.
- Las caderas deben estar por encima de las rodillas.
- Para ser un poco más exigente, coloque una pelota de tamaño mediano entre las rodillas.
- Apriete suavemente la pelota mientras sostiene su asiento.
- El apretar la pelota golpeará la parte interna de los muslos y también trabajará los músculos del piso pélvico.
- Trate de mantener la posición de sentado durante treinta segundos.
Elevación de pantorrillas
Intenta hacer 3 juegos de 25. Este ejercicio le ayudará tremendamente con los calambres. Párese derecho y levante lentamente los talones. Es así de fácil. Para un reto adicional, mantenga un peso de 5 lb
Cuclillas
Párese con los pies separados a lo ancho de la cadera. Agáchese lentamente y presione los talones hacia el piso. Mantenga el hombro, la espalda y los abdominales ocupados.
Gato Vaca Pose
Empieza a cuatro patas. Sus manos deben estar directamente debajo de sus hombros y sus rodillas deben estar directamente debajo de sus caderas.
- Inhale y mire hacia el techo mientras arquea la espalda.
- Exhale a medida que estira la barbilla y jala el ombligo hacia la columna vertebral.
- Este es un gran ejercicio central, ya que también trabaja la espalda y la columna vertebral.
Preparación para la maternidad
- Lea sobre la lactancia materna, libro para obtener una mejor comprensión.
- Haga un recorrido por la sala de partos e instale el asiento de seguridad del bebé.
- Si su baby shower está cerca, recuerde disfrutarlo.
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