Su feto en crecimiento a las 34 semanas
¡Ya casi llegas! En la semana 34 su bebé mide 17.7 pulgadas, lo que equivale al tamaño de un aro de baloncesto. Por todas las mamás no atléticas que hay por ahí, también es del tamaño de una calabaza.
Esto es lo que su bebé está haciendo esta semana
- El sistema nervioso central de su bebé ha alcanzado su pleno desarrollo.
- Están practicando la respiración, lo que ayuda en el proceso de desarrollo de sus pulmones también.
- Recuerde que la sustancia blanca de queso que recubre la piel de su bebé, la vernix caseosa. Se está engrosando y continuará protegiendo la piel de su bebé.
Superalimentos para la semana 34
Creemos que estarás satisfecho con la supercomida de esta semana. Fresas, frambuesas, arándanos, moras, ¡Oh Dios! Las bayas son excelentes para la dieta de su embarazo debido a que están llenas de vitamina C, ácido fólico, potasio y antioxidantes.
Todas estas bayas ayudarán a mantener la piel de su bebé saludable y reforzarán su sistema inmunológico. Dado que todas estas bayas son beneficiosas, usted puede continuamente tener variedad en su dieta. Tíralos al yogur, cómelos crudos o prueba una de estas deliciosas recetas.
FroYo Bites :
Súper fácil de hacer y súper fácil de llevar en el camino. Es una situación en la que todos ganan!
Ingredientes :
- ¾ taza de yogur
- ½ taza de granola
- ½ taza de sus bayas favoritas. Incluso puede añadir más de un tipo
Cómo prepararlo :
Agarra un molde para magdalenas y llena cada sección (un poco más de la mitad de cada una) con granola. Ponga sus bayas favoritas encima de la granola y agregue una cucharada de yogur a cada taza. Espolvoree el resto de la granola sobre el yogur. Cubra y congele por un mínimo de tres horas. Cuando esté listo para servir, simplemente use un cuchillo de plástico para sacar las mordeduras. Disfrute!
Smoothie Bowl :
Con proteínas, fibra, verduras y frutas no hay nada más saludable que esto.
Ingredientes :
½ taza de leche de almendras, sin azúcar
-1 -1 ½ tazas de espinacas
-1 ½ taza de bayas congeladas, a elección
-Un plátano
-Una cucharada de proteína en polvo, nos gusta la vainilla.
-Apertura de opciones (Frutas, bayas, semillas de chía, granola)
Cómo prepararse :
Agregue todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta alcanzar la consistencia deseada. Vierta la mezcla en un tazón, agregue sus ingredientes y disfrute de este delicioso y saludable bocadillo.
Queso a la parrilla de bayas :
Ingredientes :
- 1 taza de queso mozzarella, rallado
- Cuatro rebanadas de pan (hace dos sándwiches de queso a la parrilla)
- 1 taza de arándanos
- 2 tazas de espinacas
- Una taza de fresas
- Una cucharadita de mantequilla
- 1 cucharada de vinagreta balsámica
- 1 ½ cucharadas de azúcar de coco
- Sal y pimienta al gusto
Cómo prepararse
- A fuego medio, mezclar en una cacerola las fresas, los arándanos, la vinagreta balsámica y el azúcar de coco.
- Triturar suavemente las bayas mientras se revuelve y se lleva a ebullición.
- Coloque las bayas sobre un colador.
- Pro Tip, nos gusta usar el jugo sobrante como aderezo para ensaladas.
- Coge una rebanada de pan y unta 1 cucharadita de mantequilla por el lado que estará boca abajo en la sartén.
- Coloque la mozzarella rallada, la mezcla de bayas, las espinacas y la sal/pimienta en el interior del pan.
- Asar a la parrilla por ambos lados hasta obtener una agradable textura dorada. Disfrute!
Consejo superior para la semana treinta y cuatro
¿Ha estado estresado sobre cómo lidiar con el dolor del parto? Penny Simkin creó una excelente herramienta para que la de mamá lo fuera. Revise la Escala de Preferencia de Medicamentos para el Dolor que ella creó y le permitirá sopesar sus opciones más claramente.
Mensaje inspirador de la semana de Already Moms
“Así como el corazón de una mujer sabe cómo y cuándo bombear, sus pulmones para inhalar, y su mano para alejarse del fuego, así también sabe cuándo y cómo dar a luz.”
Virginia Di Orio
Grandes esfuerzos de su co-creador
Hace unas semanas, usted y su pareja se sentaron y crearon un plan de parto. Nos encantaría que todo saliera según lo planeado. Sin embargo, las cosas pueden suceder y de hecho suceden, así que es mejor prepararse ahora.
Un parto prematuro es una posibilidad, así que asegúrese de tener siempre mucha gasolina en el coche y que usted sabe la manera más fácil de llegar al hospital. Mantenga una manta, toallas y un galón de agua embotellada en el asiento trasero por si acaso experimenta una entrega en la carretera.
Este arte de permitir
Sabemos que estás deseando ser una súper mamá, pero entendemos que recibir ayuda no te hará menos mamá.
- Organice un tren de comidas entre amigos y familiares durante las semanas posteriores al parto.
- Es muy probable que usted y su pareja estén demasiado cansados para cocinar.
- En lugar de ordenar constantemente, permita que sus seres queridos le traigan comidas cocinadas en casa.
- Asegúrese de informarles de las restricciones dietéticas.
- También puede dejar en claro que sólo traen comida y no se quedan.
Síntomas del embarazo en la semana treinta y cuatro
Esto es lo que usted podría experimentar esta semana al eliminar otra semana de su calendario de embarazo.
Encías sensibles : Si sus encías están sensibles y de color más rojo, esto se debe a los cambios hormonales en su cuerpo. También pueden sentirse más sensibles. Continúe cepillándose los dientes dos veces al día y use hilo dental diariamente.
Fatiga : Desarrollar un humano dentro de tu estómago es un trabajo duro, no es ninguna sorpresa que estés cansado. Aguanta, ya casi terminas. Descanse y manténgase hidratado.
Falta de aliento : Tu adorable frijolito sigue llenando tus pulmones. No te esfuerces.
Piel Seca/Itchy : Su vientre se está expandiendo, lo que puede hacer que su piel se sienta seca y con comezón. Las duchas y baños calientes lo empeorarán. Hidrata, Hidrata y Humecta!
Visión borrosa : El exceso de líquido puede afectar su córnea. No se preocupe, por lo general desaparece después del parto, pero puede hablar con su médico si está preocupada.
Lactancia : Estás cerca del final de tu embarazo y tus conductos lácteos están completamente desarrollados para entonces. Es posible que esté experimentando algunas pérdidas en los senos a medida que su cuerpo se prepara para la llegada de su bebé.
Tu cuerpo cambiará y es necesario
Durante el resto del parto, los niveles de líquido amniótico alcanzan su punto máximo.
- Usted dejará de crecer, pero su bebé no lo hará.
- Su abdomen mide de 32 a 36 pulgadas desde la parte superior del útero hasta el hueso púbico.
- Muchas mujeres se encuentran luchando emocional, mental y físicamente en este punto y optan por una inducción.
- Recuerde que estos cambios en su cuerpo son necesarios y que una inducción le dará a su cuerpo un tiempo de recuperación más largo.
- Te necesitamos en plena forma después de la entrega. Ya casi terminas, aguanta.
Nuestro Remedio Recomendado para la Semana 34
Señoritas, sabemos que temen el desgarro que viene con traer a su mini-yo al mundo. Aunque es inevitable, un masaje perineal puede reducir la extensión del desgarro. El masaje estira suavemente la abertura de la vagina. Hace que sus partes femeninas sean más elásticas y más fáciles de estirar alrededor de la cabeza de su bebé.
La mejor parte es que puedes realizar este masaje tú solo. Lávese las manos y lubríquese los dedos. Siéntese en la cama con las rodillas dobladas y las piernas ligeramente abiertas. Coloque los pulgares de tres a cuatro centímetros dentro de usted y estire la abertura hacia abajo y hacia los lados.
Cuando sienta un ligero pinchazo, sosténgalo durante unos segundos. Masajea la parte inferior de la vagina. Repetir este masaje dos veces al día.
Nuestro mejor consejo para calmar el malestar
A medida que su útero se expande, empujará contra su estómago y otros órganos. Hola, Acidez e Indigestión. Si sus antojos le hacen rogar por alitas de búfalo o cualquier cosa picante, trate de resistirse.
Las comidas picantes causarán acidez estomacal. Si estás lista para el desafío, establece una meta para mantenerte alejada de cualquier cosa picante hasta después de dar a luz. Comer pequeñas comidas a lo largo del día también ayudará.
A medida que su pequeño comience a moverse hacia la parte inferior de su útero, la presión contra su estómago será liberada. Aunque puede reducir la acidez estomacal, puede hacer que tenga que orinar con más frecuencia, ya que ejerce más presión sobre la vejiga.
Preparación para la maternidad
- Tome una siesta…….o varias
- Disfrute de una buena cena con su pareja
- Asegúrese de que todo va bien con su licencia de maternidad
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