Cómo aceptar y amar a su cuerpo después del parto

Creciste como un humano, desde cero, por así decirlo. Pasó casi un año formando cada pedacito de su bebé y aunque su cuerpo hizo lo mejor que pudo, la evidencia de ser un portador de vida a veces puede ser un poco desgarradora. Estrías, cicatrices, piel suelta, acné?! ¿Qué hicimos para merecer esto?

La maternidad produce una cantidad salvaje de cambios, desde aprender a funcionar casi sin dormir, hasta averiguar cómo cuidar de un nuevo bebé, hasta la relación y las dificultades financieras, e incluso cambios en su cuerpo. Después de un par de semanas de adaptación a su nuevo bebé, puede que note que algunas cosas parecen haberse resuelto por sí solas, pero otras tienden a quedarse. ¿Cómo aprendes a amar y aceptar tu nuevo cuerpo?

No es para siempre.

Algunos cambios tienden a resolverse aparentemente rápidamente como la piel floja o incluso el acné de la oleada de hormonas del nacimiento, pero otros tienden a persistir como si fueran más blandos en lugares o estrías. Recuerde que su cuerpo tardó 9 meses en llegar hasta aquí y podría tardar tanto o más tiempo en regresar. Sus niveles hormonales pronto se equilibrarán y todos esos problemas postparto como problemas de la piel, problemas de regulación de la temperatura, nunca saber cuál será el tamaño de su sostén en un momento dado, y los problemas digestivos desaparecerán. Si usted está amamantando esta línea de tiempo puede ser bastante confusa, así que sea paciente y trate a su cuerpo con amabilidad.

Voltear el script.

Enfóquese en lo que su cuerpo puede hacer en lugar de lo que es. Trate de darse espacio para apreciar la enorme cantidad de trabajo que su cuerpo ha hecho para darle a este precioso bebé. Cada fibra de su ser pasó casi un año cultivando una persona completamente nueva, y usted hizo un gran trabajo. Usted puede estar amamantando ahora y haciendo comida sólo para su bebé, pero incluso si usted no lo está, usted es la persona favorita de alguien. Los latidos de su corazón, el sonido de su voz, el calor de su abrazo son mágicos para su bebé. Trate de afirmar afirmaciones “Yo soy poderoso. Mi cuerpo es mágico.”

Desterrar las malas palabras.

Trate de concentrarse en lo bueno y no en lo malo. Toma cada pensamiento cautivo, y reenfoca los negativos. Te adaptarás, eres capaz, puedes hacerlo. Comience un diario de gratitud y trate de escribir algo cada día por lo que esté agradecido. Designe a un amigo como animador supremo y pídale que le ayude a recordar todas las cosas buenas cuando sea difícil hacerlo por su cuenta. Si nota que está siendo negativo la mayoría de las veces, trabaje para convertir los limones en limonada. Sus estrías, por ejemplo, son señales de que usted creció y se adaptó a las necesidades de su hijo.

Haz las paces con tu armario.

Ahora no es el momento de concentrarse en toda la ropa que usted “solía” poder usar, pero podría ser un buen momento para limpiar su armario. Revisa tu ropa antes del embarazo y deshazte de todo lo que no te guste, dona lo que aún está en buenas condiciones y tira todo lo que esté pasado de moda o roto. Guarde sus favoritos si no le quedan bien en este momento, tal vez pueda usarlos más tarde o incluso adaptarlos.

Trabaja con lo que tienes, compra algunas piezas sencillas que te hagan sentir bien como un vestido o una blusa y verás lo que tienes que hacer con ellas. Estar cómodo y usar ropa que le favorezca le ayudará a sentirse más seguro. Acentúa lo positivo, ve a comprar un traje nuevo que sea cómodo y en el que te sientas seguro. Asegúrese de tener algunas cosas a mano para usar en los días en los que está cansado y sólo en un funk que le haga sentir bien.

Haz algo divertido.

Encuentre un pasatiempo que le guste para ayudar a recuperar la confianza en sí mismo y ayudarle a esperar a que las cuestiones que se desvanezcan con el tiempo. Tener algo de tiempo para ti mismo y para ti mismo puede ayudar a combatir las ansiedades y el estrés que surgen con tantos cambios que están ocurriendo. Salir con las chicas a tomar café, o tener una noche de juegos. Escoja una película favorita y véala con su cónyuge. Haga algo sólo porque es divertido.

Activarse.

Después de cierto punto, es posible que tenga ganas de ir al gimnasio. Comience despacio, hable primero con su médico para asegurarse de que es seguro y recomendable. Pruebe el yoga o la natación primero para que su cuerpo se acostumbre a moverse y respirar y luego trabaje hacia arriba. Caminar con su bebé también es una buena idea, visitar el zoológico o un museo.

Ahora es un buen momento para construir una nueva rutina y adquirir nuevos hábitos. Su vida es diferente ahora, así que revise lo que funcionó antes y vea si funcionará de nuevo o si necesita cambiarlo. No te preocupes si tienes que cambiar las cosas unas cuantas veces, lo nuevo que necesitas es un poco de espacio para averiguar qué funciona.

Concentrarse en ti.

Al tomar una decisión, pregúntate a ti mismo “cómo me sirve esta decisión”, si se trata de qué bocadillo eliges, cómo pasas tu tiempo libre o incluso si es hora de tomar un descanso. Te mereces esto, te mereces ser nutrido. Trate de ignorar las presiones de la sociedad y la cultura y pregúntese qué necesita su cuerpo y haga esas cosas. El autocuidado es importante porque usted es el mejor de todos cuando se siente relajado y saludable. Haga lo que pueda para apoyar la curación de su cuerpo descansando lo suficiente, comiendo bien y haciendo ejercicio suavemente. No tengas demasiada prisa por volver al ritmo de las cosas, recuerda que has pasado por mucho y es posible que necesites ir más despacio por un tiempo.

Acércate si necesitas ayuda.

Si realmente está luchando, no tenga miedo de pedir ayuda a su médico. La melancolía posparto puede aparecer, pero generalmente desaparece en las primeras semanas después del parto. Si usted se encuentra en una situación de depresión por más tiempo, está obsesionada con su cuerpo o tiene pensamientos de lastimarse a sí misma o a su bebé, es posible que tenga depresión posparto y necesite ayuda profesional. La depresión posparto es común y aunque los médicos no han encontrado una sola causa en todos los casos, es probable que esté relacionada con las fluctuaciones hormonales, el estrés del embarazo y el parto, y los cambios en su cuerpo y cerebro que ocurren cuando usted tiene un bebé. Hay ayuda disponible.

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