Cómo sobrellevar la privación del sueño después del parto

Su primer hijo está aquí y usted comparte toda la emoción de tener a su bebé con su familia y con millones de otras mujeres en el mundo. Has dado a luz, una de las experiencias más alegres y milagrosas de tu vida juntos. Usted y su cónyuge están planeando juntos. Parece que no podéis quitaros los ojos de encima vuestro precioso bulto de alegría. La gente viene a visitarte y las enfermeras te están tomando los signos vitales y te están dando el descanso extra que necesitas. La siguiente pregunta que surge es, ¿has pensado en irte a casa y en los cambios que vas a experimentar? Las mujeres a menudo son más felices cuando esperan porque sus hormonas están equilibradas y después de dar a luz, prepárense para empezar a pasar por muchos cambios. Estos cambios son tanto mentales como físicos. El primer bebé es el mayor ajuste porque tu vida ahora gira en contra de este pequeño ser que sólo come, duerme y llora las primeras seis semanas de su vida. Definitivamente, usted va a pasar por alguna privación de sueño, así que prepárese. El bebé promedio no tiene cólicos, pero usted debe entender que su bebé podría sufrir de cólicos. Esto es especialmente difícil para los nuevos padres porque el bebé no deja de llorar y su médico le dice que no hay nada malo con su recién nacido. Otros bebés parecen dormir toda la noche de inmediato, dependiendo de lo grandes que sean al nacer. La mayoría de los bebés de más de 8 libras duermen mejor porque los médicos y pediatras han dicho que el peso extra los mantiene contentos por períodos más largos. No se preocupe si su bebé es más pequeño, crecerá y terminará durmiendo toda la noche. Usted y su cónyuge también deben esperar que cada recién nacido va a tener un período quisquilloso por unas cuantas horas. Esta es su manera de ejercitar sus pulmones.

¿Qué es la privación del sueño posparto?

La privación del sueño después del parto (PPD) puede afectar a cualquier mujer durante el embarazo o el parto. Tener un bebé cambia la apariencia de su cuerpo y cambia su vida de muchas maneras. Estos cambios son difíciles de predecir y lo mejor que se puede hacer es no escuchar historias de horror negativas sobre el PPD.  Si es la primera vez que usted es madre, hable con un profesional de la salud porque cada parto y cada bebé es diferente. Es posible que empiece a sentirse malhumorada, triste o cansada, recuerde que esto es normal las primeras semanas después del parto. La PPD es diferente.

Los síntomas de la PPD pueden durar más tiempo que la “melancolía posparto” normal y pueden interferir con muchas de las actividades diarias de su familia. Los síntomas comunes pueden incluir ansiedad, dolores de cabeza, irritabilidad y dudas constantes y persistentes sobre usted como madre. Aquí hay una lista de los síntomas de la PPD y sólo su proveedor de atención médica puede decidir si usted está sufriendo de PPD.  Si usted comienza a experimentar cualquiera de los síntomas, debe decírselo a su médico de inmediato.

  • Sentirse triste, desesperado, abrumado
  • Llorar con más frecuencia de lo habitual
  • Preocuparse o sentirse demasiado ansioso
  • Dormir demasiado o no poder dormir cuando el bebé duerme
  • Tener problemas para concentrarse y tomar decisiones
  • Sentimientos frecuentes de enojo y rabia
  • Pérdida de interés en actividades que solían ser agradables
  • Dolores imaginarios
  • Comer poco o en exceso
  • Evitar a amigos y familiares
  • Tener problemas para establecer lazos afectivos con el bebé
  • Duda de sí misma como madre
  • Pensar en hacerse daño a sí misma y a su bebé

PPD es diferente de “Baby Blues”

Es posible que haya oído hablar de la “melancolía posparto”, que afecta al 80% de las madres primerizas. Esto comienza a ocurrir unos días después del parto, la depresión posparto puede causar algunos síntomas de llanto, tristeza, fatiga y cambios de humor.  

Estos síntomas son mucho menos severos que los asociados con la PPD y generalmente desaparecen en un lapso de 10 días a dos semanas. La melancolía posparto no requiere necesariamente tratamiento, y hasta una de cada cuatro mujeres que la padecen continúa sufriendo de PPD.

Cuándo obtener ayuda inmediatamente

Es muy raro que una nueva madre pueda desarrollar una emergencia psicológica severa llamada psicosis posparto. Las mujeres con esta afección pueden comenzar a mostrar síntomas de paranoia, alucinaciones, confusión e irritabilidad extrema. Estas mujeres son también un peligro para sí mismas y para sus hijos. Nunca se les debe dejar solos! Recuerde llamar al 911 inmediatamente si siente que podría estar poniendo en riesgo a su bebé o a usted misma. Busque atención médica de emergencia inmediata de profesionales de la salud. Siempre hay ayuda disponible para usted.

¿Hay algunas personas que corren más riesgo de sufrir depresión posparto si usted:

  • Tiene un historial personal de depresión o trastorno bipolar
  • Tiene antecedentes familiares de depresión o trastorno bipolar
  • No cuentan con el apoyo de familiares y amigos
  • Tuvo problemas de depresión durante el embarazo
  • Tener una relación y problemas financieros
  • Menores de 20 años
  • Sufrir de alcoholismo o abuso de sustancias
  • Tener un niño con necesidades especiales
  • Tiene dificultad para amamantar
  • Tuvo un embarazo no deseado o no planeado

El Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de los Estados Unidos recomienda que los proveedores de atención médica miren y pregunten sobre los síntomas de depresión durante y después del embarazo, sin importar cuál sea el riesgo de depresión de una mujer.

¿Qué pueden hacer las mujeres para sentirse mejor mientras van al médico por depresión posparto?

  • Descanse lo más que pueda
  • No trates de ser la madre del año, pide ayuda
  • Haga tiempo para salir, visitar amigos, o pasar tiempo a solas con su pareja y hablar de sus sentimientos
  • Unirse a un grupo de apoyo
  • Hable con otras madres primerizas para que pueda aprender de sus experiencias si son positivas
  • No haga ningún cambio en su vida después de dar a luz. Los cambios importantes en la vida, además de un nuevo bebé, podrían causar estrés innecesario. Ocasionalmente estos cambios no pueden ser evitados y cuando esto suceda, trate de organizar algún tipo de apoyo y ayuda con anticipación.

También puede ser útil tener una pareja, un amigo o un cuidador que la ayude con las tareas domésticas y con el cuidado de su bebé para que pueda descansar un poco durante la depresión.  Tan pronto como empieces a sentirte deprimida después de tener a tu bebé, no tienes que sufrir sola. Siempre es una buena idea comunicarse con un ser querido y llamar a su médico inmediatamente.

¿Cómo se trata la privación del sueño después del parto?

Sin embargo, los tipos comunes de tratamiento se usan para la depresión; con la privación de sueño viene la depresión. Aquí hay algunos ejemplos:

  • La terapia de conversación incluye hablar con un terapeuta, psicólogo o trabajador social para aprender estrategias de afrontamiento para cambiar cómo la depresión te hace pensar, sentir y comportarte. Algunos terapeutas enseñan habilidades de supervivencia en crisis para tolerar eventos dolorosos, impulsos y emociones cuando usted no puede mejorar las cosas de inmediato.  Esto incluye diferentes habilidades y la más fácil de recordar es autocalmarse usando los cinco sentidos.
  • Un médico o una enfermera puede recetar medicamentos para la depresión.  Hay algunos que son seguros si usted está amamantando y “LactMed” está disponible en línea para determinar si este medicamento es seguro para el bebé o si hay efectos secundarios.
  • La terapia electroconvulsiva (TEC) se utiliza en casos extremos para tratar problemas posparto.

Usted puede usar estos tratamientos solo o en conjunto. La depresión puede afectar a todos los que la rodean y recibir tratamiento es importante tanto para usted como para su bebé. No piense que usted es un fracaso como madre porque asiste a terapia o toma un antidepresivo. Obtener la ayuda correcta es una señal de fortaleza, así que recuerde hablar con sus profesionales de la salud para determinar los riesgos y beneficios de tomar medicamentos durante el embarazo o la lactancia.

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