Hipnobirthing y más: cómo prepararse durante el embarazo

El embarazo implica una gran variedad de emociones y realizaciones. En cuestión de meses estarás a cargo de un pequeño ser y este precioso ser llegará a depender de ti para todo.

En los años venideros, usted soportará noches de insomnio, batallas de comida agotadoras, ayuda en el alivio del resfriado y la gripe, sólo para terminar con un resfriado o gripe y luchar diariamente para mantener la compostura al mismo tiempo que enseña valiosas lecciones de la vida. Más importante aún, experimentarás un amor más fuerte de lo que nunca creíste posible.

Aunque tener un bebé es uno de los momentos más emocionantes de la vida, darse cuenta de lo importante que es su impacto para su bebé puede ser un poco intimidante. Antes de que enfrentes estos momentos, el embarazo presenta su propia serie de desafíos y puede parecer que esperas toda la vida hasta el momento en que sostienes a tu bebé en tus brazos. Las hormonas, la temperatura corporal y los deseos parecen fluctuar sin previo aviso.

Su cuerpo crece y con eso vienen los calambres, las posiciones incómodas para dormir y la tensión adicional a ciertos órganos y huesos en el cuerpo. El dolor se mide con un medidor y nuestras básculas son muy variadas. Usted puede caerse sobre su tobillo en el césped y levantarse completamente desfasado. Donde como alguien con una menor tolerancia al dolor puede necesitar tomar unos momentos para dejar que su dolor desaparezca antes de continuar su camino.

Debido a esto, no existe una fórmula universal real para eliminar el dolor y evitar todos los posibles daños o perjuicios de la medicación.

Los avances médicos han hecho algunas cosas realmente asombrosas para nuestros cuerpos y el bienestar general, por lo que no siempre deben pasarse por alto. Hoy en día, sin embargo, estamos en una búsqueda para volver a la madre naturaleza y hacer las cosas para las que nuestros cuerpos están diseñados.

La adaptación y alguna forma de evolución es prevalente en nuestras capacidades naturales para hacer cosas como luchar contra las infecciones o sobrellevar el dolor. Nuestros cuerpos tienen muchos sistemas completamente funcionales que trabajan juntos para ayudar al cuerpo a sanarse a sí mismo y estos receptores han sido ligeramente alterados por los rápidos avances en medicina, ciencia y tecnología.

El embarazo y el parto tienen la reputación de ser insoportables y a menudo insoportables, por lo que la idea de un parto placentero es totalmente desconocida. Lo creas o no, tu cuerpo ya está programado para manejar estos cambios.

Escuchando y entendiendo los instintos naturales de su cuerpo usted puede ayudar a aliviar algunos dolores y molestias durante el embarazo y el parto.

Tradicionalmente, el parto se producía en una sala de hospital de la maternidad con la asistencia de médicos y enfermeras. Hoy en día, mientras buscamos un método más natural y menos invasivo de parto, escuchamos historias de mujeres que no sólo experimentan un parto sin dolor, sino que algunas incluso pueden alcanzar el orgasmo o un estado de éxtasis.

Hay varios factores a tener en cuenta para asegurar que usted tenga la experiencia de parto más tolerable y posiblemente hasta más placentera.

Técnicas de parto para eliminar el dolor durante el parto

Parto en el agua : Es como su nombre indica, nacimiento en el agua. Algunos argumentan que es menos estéril, lo que hace que tanto la madre como el bebé sean más susceptibles a la infección. Por otro lado, se cree que este método también alivia el dolor y la presión sobre el cuerpo durante el parto, ayudando tanto al bebé como a la madre a sentir menos estrés.

Hay poco apoyo científico asociado con este método, por lo que debe tener en cuenta que sería prudente hablar con otras mujeres que conozca que hayan tenido este tipo de parto. La exploración de las experiencias de otras mujeres le ayudará a comprender mejor los riesgos y las recompensas.

Hipnobirth : Este es un proceso de parto en el cual la respiración y la autohipnosis guían su cuerpo a través del parto. Se cree que este método ejerce menos presión sobre el cuerpo y ahorra energía.

Nacimiento extático : Es posible que cada mujer alcance el orgasmo o el éxtasis puro durante el parto. Viene con la mentalidad correcta, la relajación y la confianza. Cabalgando a través de las contracciones con plena conciencia de la noción, esto es lo que se supone que su cuerpo debe hacer, le ayudará a hacerlo, de forma natural y sin el uso de una epidural.

Técnicas de respiración

Existen muchos patrones de respiración y conteos diferentes que usted puede usar para ayudar a su cuerpo a relajarse y prepararse para el nacimiento de su bebé. Algunos pueden ser difíciles de enfocar en medio del estrés, por lo que es importante mantenerse relajado y calmado.

La primera se conoce como J Breathing, es una alternativa natural al pujar, en la cual su cuerpo abre naturalmente el canal de parto y permite que su bebé se deslice por el camino con poca o ninguna tensión.

Inhalando un poco, tirando de la barbilla hacia el pecho y exhalando de una manera que empuja la respiración hacia la parte posterior de la garganta y el pecho, imitando la forma de una J a través del cuerpo. Al eliminar la necesidad de empujar, usted ahorra energía y se agota menos al final del proceso de parto.

También puede probar otros métodos que se centran en el conteo. Esto puede distraer un poco, pero su cerebro se concentrará en mantener el ritmo y redirigirá el impulso de tensar el cuerpo, lo que puede causar calambres y contracciones más dolorosas. La técnica de la respiración cuadrada se llama así porque hay cuatro acciones, cada una con cuatro cuentas. Respira durante cuatro segundos. Sosténgalo durante cuatro segundos. Exhale durante cuatro segundos y manténgalo así durante cuatro segundos.

Otra técnica de conteo, que puede utilizarse con respiraciones más profundas y fuertes, ayuda a prevenir la hiperventilación. Centrarnos en el miedo o el dolor que estamos experimentando en lugar de estar en el momento y sentir nuestro camino a través de este viaje puede hacer que nuestros cuerpos y cerebros preparen sus instintos de lucha o de huida.

Esto puede llevar a una descarga de adrenalina que es estresante para el bebé y nos deja en un estado de gran incomodidad. Tome respiraciones lentas, profundas y poderosas y mantenga la respiración por hasta diez segundos. También inhalar lentamente cuatro veces y exhalar durante ocho es un buen ritmo para ayudar a estabilizar la respiración y la frecuencia cardíaca.

Con estas respiraciones largas y profundas, usted debe sentir que su cuerpo y su estómago se estiran. Los músculos uterinos se estiran y esto puede ayudar a aliviar el dolor y abrir el pasillo para preparar su cuerpo para el nacimiento de su bebé.

Doulas y parteras

Estos entrenadores han pasado años aprendiendo a nutrir y guiar a las nuevas madres que han decidido dar a luz fuera de un hospital. Asumen una serie de tareas que incluyen cosas como el masaje para ayudarle a relajarse o explicaciones paso a paso para ayudarle a entender completamente el proceso por el que está a punto de pasar.

Enfoque

Es importante enfocar tu energía y tu mente en el proceso que estás experimentando. Esto puede ayudarle a sentirse a gusto y ponerlo en contacto con su cuerpo. Entender las necesidades de nuestro cuerpo durante este tiempo es crucial para experimentar el parto más suave posible. El silencio puede ser muy útil durante este tiempo.

Los hospitales a menudo son caóticos y luminosos, hay tanto que puede ser difícil concentrarse en su respiración y mantenerse calmado. Si te conoces lo suficientemente bien como para saber que te sentirás más cómoda en un ambiente diferente, existe la opción de una casa o un parto en el agua.

Estos son ideales para el silencio y la privacidad, dándole total libertad de las distracciones de la gente, luces brillantes y otras campanadas de hospitales, campanas y sirenas.

Mente, comprensión e imágenes

Este es posiblemente uno de los aspectos más cruciales para lograr una entrega feliz. Si usted está cerrado y temeroso, su mente y su cuerpo no trabajarán juntos armoniosamente. Si usted mantiene una mente abierta a la posibilidad de un nacimiento agradable, este será su mayor regalo. Nuestras mentes son el músculo más activo y poderoso de nuestro cuerpo.

Controla y ayuda a la función de todos los demás sistemas, órganos y músculos que utilizamos. Cuando aprendemos a funcionar con una perspectiva positiva, las cosas en nuestro mundo funcionan más positivamente. Lo mismo es cierto para el nacimiento de un niño, usted no está seguro de que esta será una experiencia hermosa, las posibilidades son buenas, no lo será.

Otro aspecto importante para alcanzar esta alegría es comprender. Entender por lo que está pasando su cuerpo puede ayudarle a respirar de forma natural e instintiva y a maniobrar de la manera que su cuerpo necesita.

Esto eliminará la presión ejercida sobre los huesos pélvicos y los músculos uterinos. Las imágenes pueden ser una herramienta muy útil en la cual usted puede enfocar su respiración e imaginar diferentes escenas de visiones para darle mayor claridad y facilidad.

Los Do$0027s

Los hospitales son abrasivos y a menudo se consideran un ambiente desagradable. El parto siempre ha traído consigo un elemento de caos. Ha tenido una reputación de ser una experiencia casi insoportable que puede dejar a muchas madres primerizas sintiéndose asustadas, abrumadas o inadecuadas.

Es importante recordar que nada es perfecto, por lo que habrá un hipo inesperado o dos, pero al educarse sobre sus opciones y elegir la opción con la que se sienta más cómodo, puede asegurarse de que experimente un parto lo más cómodo posible.

Es posible disfrutar de la experiencia mágica del parto e incluso encontrar placer o dicha durante el proceso de parto. Este viaje trae consigo la existencia de una nueva vida y usted puede sentirse segura sabiendo que dio a luz a su bebé sin el uso de drogas u otras sustancias dañinas.

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