Mantener la hora de la siesta consistente para los niños

Ahhhh….. hora de la siesta. La palabra siesta puede traer a la mente una escapada rápida y tranquila de todo el ruido y el ajetreo de la vida diaria. Pero si usted es el padre de un bebé o un niño pequeño, la palabra siesta puede sonar como una pesadilla.

Lograr que sus hijos duerman la siesta de manera consistente puede ser una tarea difícil, pero aquí hay 10 consejos que le ayudarán a encontrar la manera de que su pequeño tenga un horario regular y saludable para dormir la siesta.

Asegúrese de estar atento a las señales de que su hijo está listo para dormir

Puede haber ocasiones en las que le gustaría que su bebé o niño pequeño se durmiera tan pronto como sea posible. Desafortunadamente, no estará lista para tomar una siesta cuando tú quieras. Puede parecer imposible; sin embargo, todavía puede hacer que las siestas consistentes sean parte de la rutina diaria tanto de usted como de su hijo, pero es posible que tenga que construir alrededor de sus necesidades sólo un poco.

Esto sólo significa que usted tiene que ser consciente de cuándo comienza a cansarse y a partir de ahí. Si hay momentos particulares del día en los que usted nota que su hijo se pone quisquilloso, mira fijamente al espacio o bosteza y se frota los ojos, estas son señales bastante buenas de que a su hijo le vendría bien dormir un poco. Una vez que haya identificado estos momentos basándose en las señales que ella le da, es posible que desee comenzar a construir otras partes de usted y la rutina diaria de su hijo a partir de ahí.

Entorno consistente es clave

Si está tratando de crear un horario de siesta consistente, también necesitará mantener el espacio de siesta consistente. Es importante que su bebé o niño pequeño descanse en un lugar que asocie con el sueño.

Asegúrese de que sea la misma habitación y la misma cama o cuna todo el tiempo. Si usted es un niño que duerme la siesta en una cama un día y en una cuna o en el sofá al siguiente, no va a entender que hay un lugar específico que está designado para relajarse y dormitar.

No a la hora de la siesta

Puede parecerle conveniente dejar que su hijo se duerma en la silla de paseo o en el asiento de seguridad. Usted puede quedarse fuera y ocuparse de sus tareas diarias, mientras su hijo descansa lo que necesita.

Un problema con las siestas mientras se está en movimiento, sin embargo, es que los cochecitos y los asientos de coche no están hechos para dormir y descansar. El único lugar donde usted quiere que su hijo duerma es en su propia cama o cuna. Después de todo, para eso están hechas las camas, para dormir.

Una vez más, también está el tema de un ambiente inconsistente. Dormir en un cochecito mientras está en el supermercado o en la calle no es lo mismo que la comodidad familiar de su propio dormitorio y cama o cuna.

Los rituales son definitivamente el camino correcto

Usted probablemente tiene una rutina a la hora de acostarse que incluye ciertos rituales, y los rituales consistentes antes de dormir funcionan muy bien sin importar si es de noche o por la tarde.

Los rituales de leer o mecer a su hijo para que se duerma siempre han sido métodos populares y efectivos para el éxito del sueño. Si el ritual funciona por la noche, probablemente obtendrá los mismos resultados satisfactorios por la tarde. Incluso puede que quieras intentar leer el mismo cuento que a la hora de acostarte.

Trate de hacer que el proceso sea más de liquidación que de sueño

Es importante que usted no trate de forzar a su hijo a dormir. Si ella sabe que no tiene otra opción que tomar una siesta, es posible que sienta un poco de estrés o presión para tomar algunas “z”. Trate de crear un ambiente relajante para su hijo. Tal vez baje las persianas o use un poco de ruido blanco para ayudar a calmarla y dejar que se relaje un poco antes de que tenga que hacer demandas duras. Usted no tiene que forzar el asunto; eso sólo lo hace estresante tanto para usted como para su hijo. Mantener a su hijo tranquilo es una manera segura de darle el descanso que necesita.

Demasiado estímulo justo antes de dormir nunca es una receta exitosa para descansar sin importar la edad. Esto significa que tendrás que asegurarte de que no haya tiempo de pantalla antes de la siesta. Usted va a querer evitar la hora de la televisión y asegurarse de que su hijo no esté jugando en una tableta o en un teléfono inteligente durante un período prolongado antes de dormir la siesta (lo mismo sucede con la hora de acostarse). Tanto para los adultos como para los niños, las pantallas brillantes y toda la actividad son simplemente demasiado estímulo para dejar que la mente se calme y se apague.

Si su hijo necesita un animalito de peluche para estar un poco cómodo y tranquilo, asegúrese de no darle demasiados amigos para abrazarlo. Todos los juguetes pueden crear una distracción y es posible que su hijo quiera pasar más tiempo jugando que descansando.

Asegúrese de mantener a su hijo activo durante toda la mañana

Si su pequeño no tiene suficiente interacción a lo largo de la mañana, podría dormirse simplemente por aburrimiento. Asegúrese de involucrarse con su bebé durante las primeras horas del día y en las primeras horas de la tarde. Cuando tenga tiempo para hacerlo, hablar o jugar con su bebé es una buena manera de asegurarse de que no se desinterese demasiado hasta el punto de dormir.

Si no tienes tiempo para sentarte y tener una charla de corazón a corazón, todavía puedes hablar o cantarle mientras haces las tareas diarias como lavar la ropa, lavar los platos, limpiar el polvo, o cualquier otra cosa que tengas que hacer para mantener la casa intacta. Mantiene a su hijo comprometido y hará que cualquier limpieza tediosa sea un poco más divertida para usted también.

No deje que su hijo haga una siesta demasiado larga

Puede ser tentador dejar que su hijo duerma tanto como sea posible, especialmente si usted ha tenido un día difícil y ha tenido un momento aún más difícil para que tome esa siesta de la tarde. Aunque una siesta más larga para su pequeño podría darle más tiempo para relajarse, usted va a querer asegurarse de que no duerma demasiado tiempo.

A todo el mundo le gusta el botón para dormir, pero no es una buena idea golpear cuando se trata de la hora de la siesta de su hijo. Demasiado sueño durante el día va a alterar su horario de sueño nocturno, y los patrones inconsistentes de dormir y dormir son exactamente lo que usted está tratando de evitar.

Si su hijo tiene entre 1 y 3 años de edad, podría necesitar de 1 a 3 horas de siesta. Si tienen entre 3 y 5 años de edad, entonces 1 a 2 horas de siesta deberían ser suficientes. Si desea golpear el clavo en la cabeza en términos de la siesta del niño pequeño, es posible que sólo desee disparar durante 90 minutos.

Asegúrese de que su hijo tenga un estómago feliz

La cantidad de comida que su hijo tiene o no tiene antes de tomar una siesta puede hacer toda la diferencia en términos de mantener la duración de las siestas constante.

Si se trata de un niño pequeño, asegúrese de darle un pequeño refrigerio antes de la siesta. Usted quiere asegurarse de que su hijo no se despierte a mitad de la siesta sólo porque tiene hambre.

En cuanto a la alimentación de su bebé, es posible que usted no quiera alimentarlo justo antes de acomodarlo para que tome esa siesta. Asegúrese de alimentar y hacer eructar a su bebé para que no escupa durante el sueño, lo que en última instancia hará que se despierte.

Permita que la siesta se convierta naturalmente en parte de la rutina diaria

Si usted tiene una rutina consistente que incluye siestas regulares, entonces hacer que su hijo duerma durante el día no debería ser un problema. Asegúrese de que su hijo se despierte a la misma hora del día, coma a la misma hora y juegue a la misma hora. Añada la hora de la siesta a la mezcla y la sesión de sueño se convertirá naturalmente en parte del horario.

No hay una manera infalible de dominar una rutina de siesta consistente para sus hijos. Cada niño es diferente, y por supuesto su propio horario siempre puede estar en un estado de flujo constante. Las agitadas exigencias de la vida diaria y la fuerza que se necesita para criar a un niño pueden dificultar la rutina de las siestas, pero afortunadamente no tiene que ser la hazaña más insuperable a la que se haya enfrentado.

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