Sugerencias para remedios para las náuseas matutinas

Cuando el Día de la Madre llegue en un futuro cercano, podrás despertarte con grandes sonrisas y desayunar en la cama. Mientras tanto, hablemos de sobrevivir las próximas semanas con otro compañero de cama: las náuseas matutinas. Este fenómeno se refiere a las náuseas desafortunadas que a menudo acompañan a los primeros meses de embarazo.

Aproximadamente el 85% de las mujeres experimentan náuseas matutinas o náuseas generales durante el primer trimestre. Tiende a disminuir en el cuarto mes, aunque no se desconocen los casos en los que persiste hasta el nacimiento.

Afortunadamente, hay muchos remedios simples disponibles para ayudar a aliviar algunas de las molestias. Sólo recuerda: desayuno en la cama, desayuno en la cama, desayuno en la cama, desayuno en la cama… (Más vale que estés tomando gofres caseros…) A continuación repasaremos algunos remedios para las náuseas matutinas.

¿Qué causa las náuseas matutinas?

Los médicos aún están indecisos sobre la causa definitiva, pero actualmente existen varias teorías populares. La explicación más ampliamente considerada es un aumento de la hormona HCG (Human Chorionic Gonadotropin).

Las primeras 14-16 semanas después de un período perdido muestran la mayor pique de HCG, después de lo cual disminuye gradualmente. Los embarazos que involucran gemelos o trillizos también producen mayores cantidades de esta hormona en particular, la cual es producida por la placenta y ayuda en el desarrollo de su bebé (¡o bebés!).

Otras posibilidades incluyen las náuseas matutinas, que son un mecanismo evolutivo destinado a alejarla de sustancias que pueden interferir o dañar su embarazo, o bien un posible aumento de la tensión en sus glándulas suprarrenales, que son responsables de la conversión del azúcar en energía.

Las suprarrenales sobrecargadas pueden agotar su almacenamiento de azúcar, resultando en la descomposición del tejido. Aunque ninguna de estas ideas ha sido acordada completamente, entender lo que podría estar causando sus síntomas le ayudará a trabajar para prevenirlos y tratarlos.

Medidas preventivas

Muchas mujeres citan ciertos olores como desencadenantes de las náuseas. Esto puede deberse en parte al aumento de estrógeno en su cuerpo, lo cual agudiza su sentido del olfato. Puedes tratar de evitarlos tanto como sea posible, pero cuando eso no sea una opción, mantén algo fresco a mano. Algunas veces, inhalar un poco de aceite de limón o menta puede aliviar las náuseas temporales causadas por otros olores menos agradables.

Sin embargo, las náuseas matutinas pueden ser exacerbadas por muchos otros factores además del olor. La deshidratación puede ser tanto un subproducto de las náuseas como un trampolín hacia ellas. Si el agua parece poco atractiva, el ginger ale es una alternativa popular. Cuanto más afilada sea la mordedura del jengibre, mejor, y si es demasiado dulce, trate de cortarlo con un poco de agua.

Si te apetece algo fresco, vierte un poco de gatorade en una bandeja de hielo y mételo en el congelador. Chupar algo frío puede ayudar a calmar las náuseas, y los electrolitos en el gatorade son una bendición extra si tiene problemas para mantenerse hidratado. Alternativamente, si usted está buscando algo caliente, el té es una de las principales recomendaciones de muchas mujeres. La menta, la frambuesa, la hierbabuena y el jengibre se repiten como los “go-to’s”.

Por último, por mucho que desee permanecer lejos, lejos de la comida cuando sienta náuseas, un estómago vacío sólo aumenta la incomodidad. Trate de comer pequeñas comidas y bocadillos durante todo el día para evitar que se le acabe con la barriga vacía.

Los carbohidratos y almidones simples son fáciles de digerir y pueden ayudar a resolver cualquier problema. Si usted también puede retener algo de proteína, una combinación de carbohidratos y alimentos ricos en proteínas (piense en galletas con mantequilla de maní) se digerirá más lentamente, lo que le ayudará a sentirse lleno por más tiempo.

Para evitar tener que levantarse en medio de la noche, mantenga un escondite en su mesita de noche, o de fácil acceso desde su cama. Si puede, trate de ayudar a su digestión con probióticos y alimentos ricos en enzimas en sus comidas. Los aguacates, la piña y las verduras fermentadas hacen el truco.

Tratamientos naturales

A pesar de nuestros mejores esfuerzos, a veces no podemos escapar de un destino cruel. Afortunadamente, la mayoría de los remedios naturales son fáciles de encontrar y mantener a mano para tales situaciones. Sólo recuerde que si las náuseas persisten o se vuelven insoportables, es posible que deba comunicarse con su médico sólo para estar seguro.

Jengibre

El antídoto número uno prescrito por fuentes publicadas y anécdota personal es el jengibre. Hay una variedad de maneras de ingerir esta raíz: cápsulas, té, masticables, piruletas, crudas y remojadas en agua. Cualquiera de estos métodos son efectivos, naturales y seguros para el embarazo.

Vitamina B6

10 a 25 mg tres veces al día es la dosis recomendada para ayudar a calmar los estómagos inestables. B6 está aprobado por el médico y es una gran alternativa a los medicamentos recetados, si sus náuseas son de leves a moderadas.

Suplementos de magnesio

El magnesio ayuda a moderar el cortisol en nuestros cuerpos, una hormona del estrés que, cuando se produce en exceso, puede hacer que se sienta enfermo. Los suplementos de magnesio están disponibles en varias formas, desde empapadores de pies/baño hasta píldoras, pero asegúrese de vigilar su consumo de calcio, así como las vitaminas D, B6 y B12, todas las cuales ayudan a la absorción de magnesio.

Té, sandía y caldo de hueso

Todas estas son varias opciones que en su mayoría ayudan a mantenerlo hidratado, lo que ayuda a evitar que las náuseas empeoren. Además, algunas mujeres afirman que varios tipos de tés de hierbas ayudan a calmar su estómago (el jengibre y la frambuesa encabezan las listas).

El caldo de hueso también tiene el maravilloso beneficio adicional de ayudar al cuerpo a producir bilis, otro componente para evitar las náuseas matutinas. El colágeno, la glutamina, la glicina y la prolina contribuyen a una actividad intestinal y una digestión saludables.

Bandas de acupresión

Los profesionales médicos aún no han encontrado respaldo estadístico que sugiera que este método cuenta con apoyo científico, pero muchas mujeres juran que les ha brindado alivio. La funcionalidad detrás de la banda es una pequeña cantidad de presión aplicada en un área del cuerpo que estimula las fibras nerviosas y resulta en la creación de endorfinas, la hormona que ayuda a bloquear el procesamiento del dolor.

Aceite de menta

Como se sugirió anteriormente, el olfato puede ser una fuerza motriz en el malestar estomacal, por lo que mantener los olores frescos o brillantes a mano puede ayudar a combatirlo. El aceite de menta es una opción relativamente barata si los cítricos no son realmente su estilo.

Medicamentos con receta

Si ninguno de los regímenes anteriores resulta particularmente exitoso, no se asuste. Muchas mujeres no encuentran el alivio que buscan de los remedios naturales, pero muchas sí. No hay nada vergonzoso en buscar el consejo de su médico, quien puede prescribirle alternativas que funcionen mejor para usted. Todos los medicamentos tienen efectos secundarios, y algunas recetas aún no han sido probadas a fondo en cuanto a su seguridad, así que no dude en comunicarse con su médico. La nutrición es importante durante el embarazo, y difícil de mantener con malestar estomacal, así que explore sus opciones. Aunque recomendamos los remedios naturales primero, y las prescripciones como último recurso, aquí hay algunos remedios más para las náuseas matutinas.

Diclegis (Piridoxina/doxilamina)

Diclegis es el nombre más común que circula. Anteriormente Bendectina, este es un medicamento que se originó en Canadá, pero está disponible internacionalmente, y además aprobado por la FDA. Un informe reciente de la CNN (enero de 2017) sugiere que el estudio en el que la FDA basó sus calificaciones de aprobación puede no haber sido realizado adecuadamente, sin embargo, no hay suficiente evidencia para sugerir que el Diclegis sea de alguna manera dañino para las madres embarazadas o sus bebés. Los efectos secundarios más comunes son somnolencia, acidez estomacal y posible aumento del malestar estomacal.

Reglan (Metoclopramida)

Reglan es otra opción para los medicamentos recetados contra las náuseas. Bloquea la dopamina y acelera el vaciado del estómago. Los efectos secundarios a tener en cuenta incluyen ansiedad, depresión, aturdimiento y rigidez.

Phenergan (Promethazine)

Phenergen, un antiemético (medicamento contra las náuseas), es una opción que es mejor discutir con su médico. Aunque los resultados en bebés no nacidos no han sido probados en humanos, los estudios indican que hubo daño durante los ensayos con animales. El efecto secundario más común es la somnolencia y la dificultad para respirar en niños menores de dos años y adultos mayores de sesenta y cinco años.

Zofran (Ondansetrón)

Zofran funciona bloqueando los nervios que causan los vómitos y el reflejo de las náuseas, pero es mejor que sea un medicamento que se tome como medida preventiva y hace poco bien a los síntomas a medida que se presentan.

Los estudios en animales sugieren que no hay daño a los embarazos, pero aún no ha sido probado en humanos. (Dos estudios han sugerido que puede haber correlación entre Zofran y el paladar hendido o la enfermedad cardíaca en los bebés, pero esto está lejos de ser comprobado.) Los efectos secundarios más comunes son dolores de cabeza y diarrea, y puede interferir con los antidepresivos debido a un aumento de la serotonina.

Respira; esto también pasará

El malestar estomacal es común en los primeros meses del embarazo, aunque por supuesto es muy desagradable. Por encima de todo, escucha a tu cuerpo. Está bien comer lo que ansías con moderación. Está bien despejar tu horario y volver a dormir, si eso es lo que necesitas.

Sólo tú puedes descifrar lo que tu cuerpo te está diciendo, así que ponle mucha atención. Lleve un diario de lo que ha ayudado o no ha ayudado, si ese tipo de organización se siente útil o terapéutica para usted. Cuando todo lo demás falla, respire y recuerde que la incomodidad es temporal y superará la situación. ¿Y en el otro lado? Esos desayunos en la cama. (Y muchas otras pequeñas maravillas, también.)

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