7 Claves para una crianza feliz y cómo reducir el estrés

Casi todos los padres tienen como objetivo principal garantizar la máxima seguridad y felicidad para sus hijos, pero muchos padres se olvidan de su propia felicidad personal. Este es un tema muy importante sobre el que todos los padres deben estar informados, aunque hacer todo lo posible por su hijo parece ser lo más responsable que puede hacer como padre, en realidad puede ser muy irresponsable si no se toman en serio las precauciones correctas. Lo que queremos decir es que es casi imposible evitar ser esclavo de sus hijos, pero asegurar su propia felicidad y salud es muy fácil de ignorar y olvidar.

Si usted no es feliz como padre, sus hijos no estarán tan felices como lo estarían si usted estuviera en un estado saludable y feliz en sus vidas. Sé que la mayoría de ustedes, las madres duras, tendrán la mentalidad de que aunque son “miserables” al trabajar como esclavas de sus hijos y sus líos, son felices al final del día a pesar del estrés y el dolor que aún persisten.

Vamos a repasar las 7 mejores maneras que sabemos que le ayudarán a usted como padre a empezar a sentirse más feliz y a empezar a ser padre con más propósito, en lugar de “esclavo” mientras es padre. Esperamos que usted aprenda a usar estas estrategias clave para ayudar mejor a sus padres y en general para ayudar a iluminar el ambiente dentro de su hogar y familia en los años venideros. Aquí están, Las 7 Llaves de la Crianza Feliz escogidas por nosotros, para ti. Disfrute!

¡Reducir los gritos!

Si! Así es, dejen de gritar en exceso dentro de la casa y en público. Muchos padres tienen los ojos muy abiertos cuando escuchan a los consejeros y a los expertos en la crianza de los hijos decir que los gritos son realmente dañinos en casi todos los aspectos de la crianza de los hijos y el desarrollo infantil.

Esto no es una gran sorpresa, la mayoría de nosotros crecimos con padres que nos gritaban y nos “golpeaban” a los niños, y salimos bien, ¿verdad? Es por eso que muchos padres ignorarán a los expertos y continuarán con las acciones disciplinarias familiares que presenciaron durante su educación. Personalmente le instamos a que pruebe la estrategia de no gritar en el hogar, y si no puede mantener su autocontrol durante sólo un día para intentarlo, entonces usted, como padre, debe empezar a buscar un consejero que le ayude a controlar su enojo.

La razón por la que la crianza feliz se relaciona con la reducción de gritos es bastante simple cuando se observan los hechos científicos. Cuando nosotros como seres humanos comenzamos a gritar por cualquier razón, recibimos una chispa de ira dentro de nuestra amígdala, que es un grupo de núcleos en forma de almendra escondidos dentro del hemisferio central de nuestro cerebro, que está involucrado en el proceso de sentir la emoción. Cuando esta chispa de ira golpea la amígdala, la sangre corre a través de la corteza frontal, resultando en una intensa opacidad del cerebro y, a su vez, limitando el pensamiento racional en todo el cerebro.

Aquí es donde la respuesta de “huir o luchar” se activa, y en muchos casos aquellos con un débil autocontrol reaccionarán en cuestión de segundos confiando en sus instintos para tomar la decisión. Una buena manera de combatir tus emociones si estás luchando con tu propio autocontrol, es contar hasta 10 antes de elegir cómo reaccionar. Esto te da tiempo para pensar si es necesario hacer estallar y al final si realmente vale la pena.

Una de las razones más grandes para reducir el acto de gritar dentro de una casa es el efecto que la ira tiene en nuestras glándulas suprarrenales, responsables de producir adrenalina natural. Cuando usted recibe ese repentino impulso de ira incontrolable, no sólo su amígdala se está volviendo loca por la emoción, esas glándulas suprarrenales están produciendo grandes cantidades de adrenalina, mientras que redirigen su torrente sanguíneo a sus músculos en lugar de estómago e intestinos, preparando a su cuerpo para cualquier respuesta de vuelo o de lucha que su cuerpo decida realizar.

Esta descarga de adrenalina se siente casi instantáneamente, tan pronto como sus oídos y ojos captan cualquier caso de peligro, su amígdala e hipotálamo (una región del cerebro anterior que coordina el sistema nervioso autónomo y otras actividades emocionales) ya han enviado señales de estrés a las glándulas suprarrenales antes de que su subconsciente sepa incluso cómo combatir la amenaza, mostrando exactamente cuán eficiente es el cuerpo humano en el manejo del estrés y el peligro.

Estas descargas de adrenalina son de acción rápida, haciendo que su corazón lata más rápido y más fuerte, sus ojos se dilaten, y su cuerpo comience a producir sudor para tratar de enfriar su temperatura corporal, la cual está aumentando cada pocos minutos. Suena a locura, pero a todo el mundo le ha pasado, y continuará si la persona siente rabia o mucho estrés. Cuando esto sucede, los expertos le aconsejan que trate de calmarse con sus propias estrategias saludables, esperando un mínimo de 30 minutos para que la adrenalina pase a través de su cuerpo.

Si se provoca con la respuesta de pelear o escapar de nuevo durante el período de enfriamiento, el ciclo se repetirá y continuará hasta que la persona finalmente se calme. Este efecto puede causar daño a sus receptores de estrés y eventualmente agotar su sistema inmunológico si es demasiado excesivo. Es extremadamente importante entender por qué usted se enoja como padre, y los efectos que tiene en su salud y en su cuerpo.

De esa manera usted puede usar su propia conciencia mental para la próxima vez que tenga el impulso de gritar, y ser capaz de detenerse y pensar si el problema es lo suficientemente grande para gritar, o si su propia salud y felicidad es más importante a largo plazo.

La actitud es clave

Su actitud como padre es extremadamente crucial para la manera en que usted ve su vida y su propósito como padre. Usted siempre debe tener algún tipo de actitud positiva y optimista cuando está lidiando con cualquier tipo de estrés, de esta manera puede engañar a su mente para que bloquee la negatividad y la reemplace por la positividad.

No tener motivación también puede causarte problemas como padre, no te sentirás feliz cuando te despiertes y te sentirás así durante todo el día. Pero no tener motivación puede venir de tener una actitud pobre hacia la vida, que es otro problema dentro de sí mismo. Una manera fácil de desechar ese hábito es poner todo en la perspectiva de que sus hijos sean los primeros.

Todo lo que usted hace es por sus hijos, ya sea calmarse cuando hay un embotellamiento en el camino a la práctica de fútbol, o ver un gran lío como una oportunidad de aprendizaje para enseñar a sus hijos a ser responsables. Todo está basado en la perspectiva, que va de la mano con la actitud y la motivación como padre.

Si usted tiene en cuenta que sus hijos son lo más importante en su vida, entonces tener una actitud positiva debe venir de forma natural y fácil, haciéndole a usted el padre más feliz con el tiempo.

Hacer tiempo el uno para el otro

Recuerde, la crianza de los hijos no es una cosa unilateral, y el poder pasar tiempo con su cónyuge es importante cuando se trata de la felicidad. Formar una relación fuerte después de que se conviertan en padres no sólo fortalecerá el vínculo que tienen con su pareja, sino que también ayudará a fortalecer el amor que ambos usan para nutrir a sus hijos y proporcionarles lo mejor que pueden.

Pasar tiempo con su cónyuge no tiene por qué ser una cita costosa todos los meses (aunque sí puede serlo), pero puede ser cualquier forma de vinculación, como hacer ejercicio, ver una serie de televisión, ir de compras, e incluso los rápidos 20 minutos de café y desayuno antes de trabajar en la mesa de la cocina.

Encontrar tiempo el uno para el otro probará su amor por el otro, y en general los hará a ambos más felices como padres y en su crianza.

Regálese

Con toda la cocina, la limpieza y la supervisión que los padres tienen que hacer todos los días, ¡nos merecemos una delicia! Todos podemos estar de acuerdo en que nuestros hijos son nuestra prioridad número uno, pero los niños nos cansan. Es por eso que es necesario que se trate usted mismo de vez en cuando.

Te mereces poder ir de compras por ti mismo, te ayudará como padre cuando se trata de comprar para los niños. Así que adelante, ve a hacerte las uñas, compra esas almohadas decorativas que hacen juego con el sofá, te sentirás mejor a la larga. Así es, está bien beber ese vino, ¡te lo mereces!

Conéctese con su hijo

Es importante conectarse con su hijo y asegurarse de que se sienta seguro cuando hable con usted. Muchos niños pueden preservar a sus padres como malvados y no preocuparse por ellos por error. Esto puede pasar de un tono negativo en la voz de los padres, a una negación excesiva de los padres a sus hijos.

Asegurarse de que usted muestre amor a sus hijos y les deje claro que usted quiere mantenerlos seguros es importante para su desarrollo y la relación entre usted y ellos. Pasar tiempo con sus hijos es esencial para crear un vínculo con ellos.

Incluso si usted trabaja, usar sus días libres para pasar tiempo con los padres y los hijos es más beneficioso que no pasar tiempo en absoluto. Fortalecer su relación entre usted y sus hijos no sólo creará un vínculo de por vida, sino que le hará más feliz como padre.

Entender el desarrollo

Ser capaz de entender la ciencia detrás de la conducta y el desarrollo mental actual de su hijo le ayudará a diagnosticar por qué algo podría estar mal y cómo arreglarlo.

Investigar los efectos de las diferentes habilidades de crianza y el impacto que esto tiene en el desarrollo de los niños lo convertirá en un padre experto, y ser capaz de ver a su hijo crecer en el desarrollo no sólo lo hará a usted más feliz, sino que también ayudará a guiarlo a usted y a su hijo en la dirección positiva correcta.

Ser amable

Un secreto de antaño que muchos grandes líderes y activistas siempre han predicado es la bondad. La bondad es como una enfermedad, es contagiosa. Incluso si no tienes ganas de ser amable, tenerte a ti mismo de todos modos te hará querer ser amable.

¿Alguna vez has notado cómo las tiendas con una sola persona agradable pueden hacer que todo el lugar parezca maravilloso?

Eso es lo mismo que ser amable en casa, enseñar y demostrar amabilidad hará que sus hijos y otros miembros del hogar tengan un ambiente más amable y positivo. Haciéndote como padre feliz y tranquilo, lo que crea un hogar y un ambiente perfecto.

Es casi imposible como padre no estresarse y abrumarse con las responsabilidades. Pero si usted utiliza las claves y estrategias que le proporcionamos en la lista anterior, convertirse en un padre más feliz y saludable será tan fácil como un pastel.

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