Cómo lidiar con el síndrome del nido vacío

Siempre es difícil cuando un niño deja su casa para vivir su propia vida. Desde la preocupación de adónde irán hasta la triste realidad de que ya no duermen en la habitación del fondo del pasillo, nosotros, los padres, somos los que más sufrimos. Es bastante normal ser montado por la nostalgia o incluso la melancolía cuando ves a tu hijo alejarse de casa después de haber empacado todo lo que necesitaba para la siguiente etapa de su vida.

La sudadera con capucha por la que discutía cuando la encontraba tirada en el sofá en lugar de ser colocada en su sitio, de repente ya no está en el respaldo del sofá, el fregadero ya no se mancha de maquillaje, y usted se encuentra rodeado de un tipo de paz diferente a la que tenía cuando su hijo iba a casa de un amigo a dormir o a una fiesta.

Sin embargo, su hijo no tiene por qué ser un momento tan deprimente de su vida, y si usted no siente que es algo tan importante ni que le afecta mucho, ¡entonces eso es genial!

Sin embargo, si empiezas a sentirte un poco perdido, es posible que estés experimentando algo conocido como el síndrome del nido vacío .

¿Qué es el síndrome de Empty Nest?

Si recurrimos a Wikipedia en busca de ayuda, el síndrome del nido vacío se define como

→” una sensación de dolor y soledad los padres pueden sentir cuando sus hijos salen de casa por primera vez, como para vivir solos o para asistir a una universidad o universidad

Sin embargo, no temas, un nido vacío no es necesariamente algo tan malo y estamos aquí para ayudarte a lidiar con la soledad recién instalada y a prepararte para el cambio.

Signos, síntomas y qué hacer

Es importante tomar nota de los signos que surgen y de los síntomas que experimenta al tratar el síndrome de Empty Nest, para abordar adecuadamente la raíz de los problemas. Claro, la ausencia del niño puede parecer el principal problema, pero dependiendo de lo que usted sienta, ese puede no ser el único problema.

1.  Exceso repentino de tiempo libre

Con su hijo fuera de casa, usted ya no tiene que preocuparse de programar reuniones con el resto de los padres del equipo deportivo de la escuela, o de cómo incluir en su agenda un viaje en automóvil para asistir a un concierto un jueves por la noche muy ocupado.

Al principio, la disminución repentina de la actividad parecerá extraña, pero con varias responsabilidades que ya no ocupan tanto tiempo y causan tanto estrés, usted encontrará que el tiempo libre recién adquirido puede ser utilizado para su beneficio y para su propio bienestar!

Ahora puede tomar una siesta en el medio del día sin tener que preocuparse si su hijo terminó todas sus tareas escolares o si podría necesitar su ayuda con ellas y usted ya no se ve afectado por ningún patrón de sueño o alimentación que tengan, así que usted puede alterar su rutina de la manera que usted desee!

También podrías considerar salir en el tiempo libre extra, ver una película, tomar una clase o curso para descubrir nuevas habilidades o mejorar las ya existentes y hasta podrías tomar un pasatiempo para llenar tu día!

2. Tiempos de ansiedad

De repente, ya no sabe lo que su hijo está haciendo, si se está cuidando o no, si se las arregla bien solo o de otra manera. Puede ser bastante abrumador ya no ser consciente de cómo lo están haciendo y si están bien o no, pero no debería asustarte. Durante al menos dieciocho años han aprendido cómo funciona el mundo y tú les has enseñado a cuidar de sí mismos y a ser independientes, y ahora es el momento de que usen todo lo que les has mostrado para ser adultos.

Para aliviar su ansiedad acerca de su bienestar, siempre puede enviarles un mensaje para que los controlen y se mantengan en contacto, o para que acuerden una rutina de llamadas juntos, de modo que ninguno de los dos se sienta presionado para hacer siempre el primer movimiento o para que tengan que esperar al otro para saludarlos. Usted puede incluso planear visitas para ponerse al día con ellos de vez en cuando! Siempre y cuando no los asfixies requiriendo constantemente una actualización de algún tipo, ¡todo debería estar bien!

3. Tensión de la relación

Con los horarios de actividades extracurriculares agotados y los adolescentes que ya no salen y vienen de su casa con fiestas de pijamas o fiestas y con la cantidad de tiempo libre nuevo, usted no es el único que tiene que adaptarse a los cambios repentinos, sino también su pareja. Al criar a su(s) hijo(s), es normal que se centre más en ellos y en su crianza y descuide a su pareja de por vida sin siquiera tener la intención de hacerlo. Podrían estar pasando por la misma angustia emocional que usted, o podrían estar tomándolo todo mejor o peor y reaccionando en consecuencia. Ciertamente, ustedes están en esto como un equipo y deberían estar cuidándose los unos a los otros, así como darse cuenta de que quizás no se han prestado la atención adecuada antes.

Haga nuevos planes con su pareja, ya sea para una salida nocturna o para un nuevo pasatiempo para ambos. Disfruta de los momentos llenos de nostalgia en los que recuerdas todos esos buenos recuerdos que has construido juntos, echa un vistazo a los álbumes de fotos y recuerda y reconoce todo lo que sientes. Después de todo, embotellar sus emociones no les servirá de nada. Verás que acercarte a ellos de nuevo no sólo será bueno para ti, sino también para ellos y tu relación mejorará.

Otra cosa que podría ayudarle a hacer frente a los cambios es llegar a otra persona que ha pasado por experiencias similares. Una amiga cuyos hijos también están saliendo del nido podría proporcionarle un gran consejo y apoyo y podría ayudarle a olvidarse de todo pasando tiempo juntos.

Sólo tenga en cuenta que si usted no parece ser capaz de manejar sus sentimientos incluso después de un tiempo, no hay vergüenza en pedir la ayuda de un profesional.

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