Cómo lidiar con su salud mental como padre o madre

Hace años, cuando las personas tenían problemas de salud mental, eran remitidas a un manicomio y nadie hablaba de ello en familia. Era un secreto de familia. En los últimos 25 años, muchos de estos lugares han cerrado y las personas con problemas de salud mental están vagando por las calles sin hogar y sin la medicación adecuada que necesitan. Hemos sido testigos de todo tipo de terapeutas que anuncian sus servicios. Los estados tienen instalaciones de salud mental en casi todas las grandes ciudades y consejeros independientes que también trabajan. La población ha crecido y los ancianos viven mucho más tiempo que hace 25 años. El cáncer se puede curar y ahora hay muchos estudios que relacionan las lesiones cerebrales con la muerte prematura y otros problemas de salud mental. Las únicas personas que tienen un lugar real para vivir en estas instituciones son los discapacitados cognitivos y muchas otras con discapacidades muy graves. En casi todas las ciudades y comunidades rurales han surgido hogares grupales. ¿Qué le sucede a usted cuando llega a un lugar en la vida en el que se da cuenta de que necesita una intervención de salud mental? ¿Debería avergonzarse de ello o debería ser suyo y compartir sus experiencias con otros?

Hay un poco más de factores que están causando problemas de salud mental ahora que en los últimos dos siglos. Muchos de estos temas no fueron tratados. Las mujeres tenían histeria y eran tratadas por sus médicos, los Pioneros estaban acostumbrados a enterrar a sus hijos y familias porque la medicina era una mercancía y muchos medicamentos aún no se habían inventado. ¿Cómo se las arreglaron estas personas? ¿Cómo es que muchos de nuestros antepasados que perdieron a sus padres a una edad temprana y vinieron a América solos a la edad de 9 años? Acaban de hacerlo y esta es la gente que construyó América. La diferencia ahora es que nos alimentamos con demasiada información disponible. La radio está encendida, las noticias están encendidas, la televisión está encendida y somos testigos de una tragedia tras otra todos los días en las noticias de los medios sociales. Nuestros cerebros van a un millón de millas por segundo a veces. Usted trabaja, lava la ropa, limpia la casa, ayuda a los niños con las tareas, viaja por su trabajo sólo para empezar cada día de nuevo. No importa si trabajas en casa o en la oficina, todavía tienes que ganar un ingreso para sobrevivir y te preguntas: “¿cómo puedo salir de esta aventura?”

La crianza de los hijos es un trabajo difícil y un acto de malabarismo sin importar lo que tengas que hacer. Usted tiene que equilibrar sus necesidades y las necesidades de su hijo. Usted tiene que administrar su tiempo y tener suficientes recursos adecuados para apoyar a su hijo.

Los padres que están lidiando con una enfermedad mental tienen problemas que se amplifican. Cuando uno vive con cualquier tipo de enfermedad crónica o grave, como una enfermedad mental, diabetes, cáncer o una enfermedad, hay momentos en los que no puede funcionar. Tus habilidades están comprometidas por esa enfermedad. Sin embargo, hay buenas noticias porque esto no significa que no se pueda tener una familia sana. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a superar los desafíos comunes en la vida.

Crianza de hijos con enfermedades mentales

La enfermedad mental puede hacer que un padre que no siempre está disponible cuando usted lo necesita. Las investigaciones han demostrado que las madres que sufren de depresión tienen menos probabilidades de interactuar o incluso de hablar con sus hijos. Muchas veces, hay niños pequeños que no saben hablar porque su mamá no les habla. Esto tiene un impacto definitivo en su relación con sus hijos y tiene un impacto en el desarrollo del lenguaje, el comportamiento emocional y la madurez.

Consistencia

La consistencia es la clave principal para los niños, pero con los altibajos de la enfermedad mental, esto también puede verse comprometido. Los niños empiezan a sentirse solos y confundidos y empiezan a culparse a sí mismos. El mayor desafío es el estigma que nuestra sociedad tiende a sostener con actitudes y creencias negativas sobre las enfermedades mentales. Esto puede ser igual de difícil de reconocer para usted porque está luchando por buscar tratamiento. Estos estigmas también añaden más presión a los padres para que sean los cuidadores perfectos. Los padres se sienten como si estuvieran viviendo en una casa de cristal a veces y todo el mundo los está observando.

Consejos para ser dueño de una Enfermedad Mental

Concéntrese en su familia y recuerde que la salud mental es la salud familiar, lo que significa prestar atención al bienestar de los demás miembros de la familia. Esté atento a las señales de alerta en los niños porque esto es extremadamente importante porque los padres con una enfermedad mental son más propensos a tener un hijo con una enfermedad mental debido a problemas genéticos y ambientales.

No tenga miedo de buscar tratamiento porque el mejor pronosticador de un niño que funciona es un padre que funciona. Usted podría posponerlo porque le teme a lo desconocido, pero haga esto por sus hijos. Ponga un ejemplo con opciones saludables y recuerde que buscar ayuda de salud mental son señales de una persona fuerte.

Conectar con otros

La enfermedad mental puede ser aislante y el aislamiento es perjudicial tanto para usted como para sus hijos. Los expertos dicen que usted debe rodearse de personas que lo apoyen, ya sea familiares o amigos, iglesia, consejero, profesional de salud mental o padres con experiencias similares. Busca personas que te entiendan y respeten por lo que eres y tus metas para tu familia. Usted debe tener otras personas en el mundo con las que sus hijos puedan contar. Estas personas también ayudan a proporcionar consistencia. Recuerda “se necesita un pueblo para criar a un niño” como dicen!  

Solucionar problemas

Piensa en tu enfermedad y en cómo te hace sentir, pensar y actuar. Esto le ayudará a identificar los momentos en los que no está pensando con claridad y le ayudará a estar listo en el momento en que su hijo necesite ayuda y a mantenerlo a salvo.

Crear un Plan de Crisis

Establezca un plan de acción para emergencias, como ser admitido en el hospital con sus proveedores de atención médica. Haga esto durante algún tiempo de inactividad para que pueda pensar adónde irán los niños cuando usted esté en modo de crisis.

Reconocer sus fortalezas

Trate de celebrar sus fortalezas cuando esté teniendo un buen día. Eventualmente, usted podría tener más días buenos que días malos cuando está luchando con una enfermedad mental. Todo puede parecer sombrío un día y usted piensa que es un fracaso, pero practique algunas de las habilidades que aprendió en psicoterapia.

Practicar Pasiones

La crianza de los hijos y las enfermedades mentales consumirán la mayor parte de su tiempo. Es entonces cuando debes empezar a hacer o incluso a pensar en las cosas que disfrutas. Tome un baño relajante con un poco de manzanilla y lavanda para un efecto calmante. Disfrute de un batido de proteínas, salga a caminar o planee una actividad para usted mismo para no seguir pensando en lo negativo. Haz lo que sea necesario para reforzar las partes únicas de tu identidad. Haga esto porque puede ser muy beneficioso para sus hijos.

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