Cómo sobrellevar el desgaste de los padres

A estas alturas, no es ningún secreto que la crianza de los hijos puede ser uno de los trabajos más difíciles que existen, sin importar si estás solo o si compartes las dificultades y las recompensas con tu pareja o tu familia. Es cierto que puede ser más fácil manejar el cuidado de un niño o más cuando se cuenta con el apoyo de otras personas, tanto emocionalmente como en términos de ayuda real en la casa, pero al final la crianza de los hijos no se convierte en algo “no estresante”.

Todos los padres se encuentran con esos días de máximo estrés y mínimo tiempo disponible para hacer todo lo que se proponen para el día, o incluso para la semana en que usted tiene a un niño pequeño pegado a su cadera o aferrado a su pierna al mismo tiempo. Ya sea porque la carga de trabajo de su carrera se está acumulando o porque sus compañeros de trabajo están acumulando una cantidad innecesaria de drama, y como tal, estrés, sobre usted, o porque los negocios se mueven a un ritmo diferente recientemente, las preocupaciones del lugar de trabajo nunca se quedan atrás cuando usted deja el trabajo para irse a casa. Lo mismo se aplica si usted está tratando de equilibrar el ser padre y estudiar en lugar de trabajar, o los tres a la vez si realmente se siente valiente.

Entonces, en casa, ninguna familia está hecha de santos, y si vienes del trabajo desanimado por la preocupación y el estrés y ves a tu hijo garabatear sobre los muebles, o ves un mar de juguetes esparcidos por toda la sala de estar, bueno….todo eso se sigue acumulando sobre tus hombros. Cuanto más te permitas acumular, de embotellar en términos de estrés y molestias, peor será cuando todas esas cosas eventualmente se desaten cuando pases tu punto máximo de tolerancia.

Como tal, sus arrebatos pueden variar. Por un lado, usted podría sentirse irrazonablemente irritable todo el tiempo, y malhumorado no es una palabra que comience a cubrir la experiencia. Por otro lado, tu energía puede estar tan agotada, tan seca desde el período de mucho trabajo por el que has pasado, que puedes sentirte como si estuvieras sucumbiendo a un sentimiento de desesperanza o desesperación.

Aunque eso puede sonar como un resultado lógico, no deberías dejar que llegue allí. Puede que no sea fácil volver a encarrilarlo todo, y ni usted ni su familia se beneficiarán de este declive de su espíritu.

Cuando el “desempeño” de la crianza de los hijos está comenzando a disminuir, es posible que se enfrente a un agotamiento de los padres. Así que mientras hablamos anteriormente acerca de cómo puede instalarse un burnout paterno, o simplemente un burnout en general, ¿cómo se pueden detectar los síntomas? Ya sea que se sienta agotado o sospeche que podría estar cerca de su punto de quiebre, debe estar atento a estos síntomas y tratar de embarcarse en su viaje para hacer frente a tales quemaduras. También es siempre una buena idea buscar ayuda de los que te rodean, ya sean miembros de la familia, tu pareja o un terapeuta con quien hablar.

Si te esfuerzas demasiado por hacer todo perfectamente, la presión que te pones sobre ti mismo se transformará en estrés innecesario, dolores de cabeza innecesarios y un estado de salud en declive general. Si alguien más te está poniendo bajo tanta presión, especialmente en períodos sensibles, es una buena idea sentarte y hablar con ellos sobre esto y llamar su atención sobre el hecho de que no te están ayudando, sino que están empeorando las cosas para ti mismo. Sin embargo, si la comunicación no es una opción, busque el apoyo de amigos o familiares que puedan ofrecerle ayuda para superar ese obstáculo.

Es inevitable que, en algún momento, empieces a sentirte agotado de tener que ocuparte de todo, pero no tienes que esforzarte por ser un padre perfecto. Siempre y cuando usted cuide constantemente a su hijo y lo mantenga como corresponde, no hay que menospreciar o subestimar el trabajo que usted realiza para asegurar el bienestar de su familia. Sin embargo, ¿qué puedes hacer cuando sientes que estás siendo superado por la situación?

Tomar un descanso

Programe un día sólo para usted, para atender su salud mental y para tratar ese agotamiento, ya sea físico o psíquico también. Si puedes dejar a tu hijo con tu pareja, ¡eso es genial! De lo contrario, puede comunicarse con un familiar o amigo de confianza, y no olvide ocuparse también del aspecto laboral o escolar si está tratando de tomar un día libre para usted. Si su horario de trabajo o de cursos no es flexible, intente hacerlo en un fin de semana.

Describir las cosas buenas

Si usted se siente sobrecargado de trabajo y siente que las cosas se le están yendo de las manos, trate de sentarse y hacer un resumen de todo lo que ha ido bien en los últimos dos días. Si no se le ocurre nada inmediatamente, no se preocupe e intente hacer lo mejor que pueda para encontrar por lo menos 5 cosas. ¿Consiguió que los niños fueran a la escuela sin incidentes? Eso es una victoria. ¿Comió el bebé sin preocuparse o sin ensuciarse? Otra victoria más. Estás haciendo muchas cosas bien y no te das suficiente crédito por todo. Reconocer su éxito es tan importante como reconocer sus errores, los cuales puede corregir.

Obtener soporte

Como se mencionó anteriormente, si usted siente que necesita a alguien a quien recurrir para despotricar o si necesita asesoramiento en varios asuntos, encontrar apoyo entre su familia, amigos o entre profesionales es de gran importancia. No debe ignorar sus sentimientos y no debe avergonzarse de pensar también en su propio bienestar. Después de todo, si no te sientes bien, es lógico que trates de mejorarte en lugar de esperar a que todo termine y arriesgarte a empeorar tu estado. Un terapeuta puede ayudarte a entender los sentimientos que estás experimentando y todo lo que estás pasando mucho mejor de lo que un amigo puede ser capaz de hacerlo, y definitivamente es bueno recibir algunos consejos de personas que han sufrido quemaduras similares o que al menos se han dirigido a ellos en el pasado, para que el consejo sea beneficioso para ti.

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