Consejos de crianza para una mañana exitosa

Algunos de nosotros somos personas mañaneras, y también hay muchos de nosotros que simplemente no podemos levantarnos de la cama y enfrentar el día que se avecina. Desafortunadamente, no importa cuál sea su preferencia, cuando usted es padre no tiene más remedio que madrugar.

¿Qué es exactamente lo que te tuerce el brazo y te obliga a levantarte y brillar? Es la a menudo temida rutina matutina – la parte del día en la que usted tiene que hacer que sus hijos se levanten y salgan por la puerta de camino a la escuela mientras trata de mantener un poco de calma.

Puede que no te des cuenta, pero la rutina matutina que viene con ser padre no tiene por qué ser una pesadilla absoluta. Al principio, la rutina matutina no será nada fácil (y de vez en cuando hay algunos baches en el camino), pero la rutina matutina puede ser dominada.

Puede parecer una locura que usted pueda tener algún control sobre usted y la rutina matutina de sus hijos – y aunque definitivamente hay maneras de ejecutar una rutina matutina que funciona – usted tiene que recordar que no todo se trata de mantener a sus hijos bajo control.

Cuando se trata de eso, la rutina matutina comienza contigo. Si se toma el tiempo para tener la ventaja adecuada, estará más que preparado para amarrarse y dar el paseo salvaje.

Levántese antes que sus hijos

Esto puede sonar un poco doloroso, pero vas a tener que levantarte y levantarte de la cama antes que tus hijos (en este caso, eso es lo que significa tener una ventaja). Si sus hijos tienen que estar en la escuela a las 7:00 a.m. más o menos, usted probablemente querrá comenzar el día alrededor de las 5:00 a.m.

Sí, eso es definitivamente temprano, pero usted va a necesitar algún tiempo para adaptarse a su mañana antes de que pueda tomar la tarea de preparar a sus hijos para la escuela. Es como con cualquier otro tipo de trabajo que tengas que hacer: rodar directamente de la cama a la oficina no es la mejor manera de empezar. Necesita tiempo para recuperarse y ser lo más agudo posible.

En el caso de preparar a sus hijos para la escuela, tener la cabeza despejada es clave si quiere tener el menor control posible sobre la situación. Si todavía estás un poco mareado cuando intentas ponerte en marcha, definitivamente no podrás afirmarte de la manera que necesitas.

Además, existe la ventaja adicional de presenciar un hermoso amanecer.

Y recuerde, si se va a despertar temprano, necesita asegurarse de que está durmiendo la cantidad adecuada por la noche.

Dedique tiempo a sí mismo

Levantarse antes que los niños no se trata sólo de sentarse y esperar a que el caos comience a medida que la neblina del sueño se va disipando. Usted debe usar el tiempo para hacer las cosas que disfruta para que pueda acercarse a la rutina de la mañana con buen ánimo.

Meditación

Una gran opción para ayudarle a relajarse en su mañana y enfrentar cualquier locura potencial es una dosis saludable de meditación o ejercicios de atención plena. Se ha demostrado que la meditación reduce el estrés, mejora la autoconciencia, disminuye la ansiedad, y realmente sólo crea un mejor estado de ánimo.

Cuando piensas en todos los maravillosos beneficios de la meditación en lo que se refiere a ti y a la rutina matutina de tus hijos, al menos tiene sentido intentarlo y darle una oportunidad. Usted no se enfurecerá tan fácilmente si sus hijos están actuando combativamente, será menos probable que tenga un colapso si la rutina parece estar fuera de control y se siente como si no tuviera control, y tendrá una mejor comprensión de cómo reacciona ante ciertos factores estresantes y por qué (debido al aspecto de autoconciencia).

Usted no tiene que ser un experto en meditación de ninguna manera, pero simplemente haciendo lo básico va a hacer maravillas. Si no sabes cómo acercarte a los métodos de meditación, hay mucha literatura que te ayudará a empezar.

La meditación es perfecta para la tranquilidad que usted necesita para manejar su rutina matutina y la de su hijo.

Ejercicio

Hacer algo de ejercicio también es una buena manera de asegurarse de que usted es el líder del circo de rutina matutino.

Por un lado, el ejercicio te mantiene en buena salud (probablemente ya lo sabías). En segundo lugar, el ejercicio libera endorfinas: sustancias químicas en su cerebro que simplemente lo hacen sentir bien. Más endorfinas significa menos estrés, y el estrés es exactamente lo que usted está tratando de evitar cuando prepara a sus hijos para comenzar el día.

Tal vez usted podría tomar una carrera o un paseo en bicicleta alrededor del bloque o un sendero de senderismo (dependiendo de donde usted vive esto podría permitirle disfrutar de un paisaje agradable, y esto definitivamente se combina bien con un amanecer), o tal vez usted podría incluso intentar un poco de yoga.

Además de los beneficios para la salud del ejercicio (tanto mental como físico), hacer algo de ejercicio va a garantizar que usted esté completamente despierto para el momento en que tenga que empezar a preparar a los niños.

Sí, el ejercicio eventualmente causará un poco de agotamiento más tarde en el día (sólo tome una siesta si tiene tiempo), pero las endorfinas (causadas por un aumento en la frecuencia cardíaca y un flujo sanguíneo constante) y todo el movimiento del cuerpo le dan la energía que necesita para comenzar.

Encontrar inspiración

Incluso si realmente no tiene problemas para levantarse por la mañana debido a razones relacionadas con la fatiga, a veces la lucha por levantarse de la cama simplemente tiene que ver con su estado de ánimo general.

Todos sabemos que la vida es dura, y a veces la vida puede llegar al punto en que uno siente que no puede seguir adelante. Ahí es donde entra en juego el encontrar un poco de inspiración.

Material de lectura

Hay toneladas de libros por ahí que están destinados a ayudar a inspirar y recordar que, si bien la vida puede ser dura, de hecho es un viaje hermoso y maravilloso. Tal vez usted podría tratar de encontrar algunos que funcionen para usted y leer un poco cada mañana para ayudarle a empezar.

Si son las luchas de ser padre las que te están deprimiendo, hay montones de citas y libros inspiradores sobre la crianza de los hijos que están destinados a recordarte que tienes la fuerza para ser el mejor padre posible.

También es posible que desee encontrar blogs de padres (como este por ejemplo) que pueden ofrecerle el consejo y la inspiración que podría necesitar.

Y no olvidemos que la lectura es buena para ti, sin importar el contenido. Si lo que busca no es inspiración para ser padre, simplemente intente leer un buen libro para poner en marcha sus engranajes.

Podcasts

Si sientes que no tienes tiempo para leer mientras te acomodas en tu mañana (no olvides que no debes apresurar nada), siempre puedes sintonizar algunos podcasts mientras te ocupas de otra cosa. No hay escasez de podcasts inspiradores o motivadores (dirigidos o no a los padres), y siempre puedes escucharlos si decides tomar la ruta del ejercicio.

Los podcasts junto con el ejercicio le permiten matar dos pájaros de un tiro. Usted puede poner en marcha sus endorfinas, y puede obtener una motivación saludable y la perspectiva fresca de los demás mientras se prepara para tratar con los niños.

Escribir algo

A veces, todo lo que necesitas para ponerte en marcha es un poco de organización mental y una manera de hacer que tus pensamientos fluyan libre y claramente. Una buena manera de poner en marcha tu mente por la mañana es empezar con algo de escritura. En realidad, puedes escribir sobre cualquier cosa que quieras; no necesariamente tienes que escribir una lista de tareas diarias (aunque eso nunca duele).

Usted puede simplemente escribir acerca de cómo se siente (ya sea que eso sea bueno o malo), ciertas aspiraciones que tiene o metas que le gustaría cumplir, formas en que siente que podría mejorar su salud emocional en general, las razones por las que se siente como un buen padre (porque definitivamente lo es), las cosas que le traen alegría y por qué, los sueños que tuvo la noche anterior, o incluso podría inventar algunas historias.

Elegir escribir un poco de ficción siempre es una buena idea. No sólo es divertido, sino que ser creativo siempre es bueno para la mente. Recuerde, usted no tiene que ser Shakespeare o Dickens para escribir una buena historia. Simplemente escriba lo que le venga a la mente y vea a dónde lo lleva el viaje.

También debe recordar que escribir a menudo puede ser una experiencia catártica. Ser capaz de expresarse libremente siempre te hará sentir bien, y hacerte sentir bien (sin importar el enfoque) es la única manera en la que vas a ser capaz de superar la rutina matutina de tus hijos con facilidad.

Intenta hacer algo de arte

Escribir no es la única manera creativa de comenzar el día. Si sientes que estás listo para ello, tal vez podrías intentar pintar o dibujar un poco. Muchas veces, los padres disfrutan haciendo arte y manualidades con sus hijos, así que tiene sentido que usted también lo haga por su cuenta.

Al igual que en el caso de la escritura, no hace falta ser el próximo Picasso para disfrutar haciendo arte por la mañana. Si usted posee un gran talento artístico, entonces esta es definitivamente una gran manera de empezar el día, pero simplemente haga un poco de lío y vea lo que sucede.

El sonido de la música

Escuchar canciones que te calmen o te pongan en marcha es otra manera de ayudarte con tu estado de ánimo matutino. Si es música con voz, tal vez encuentres inspiración en las letras. Si eres más instrumental, deja que los sonidos te bañen y haga su magia.

En este caso, probablemente querrá usar auriculares. Recuerda, no querrás despertar a los niños demasiado pronto. Y no olvides que siempre puedes escuchar tu música favorita mientras haces ejercicio, o incluso cuando escribes algo.

No olvides desayunar

Hacer que sus hijos desayunen por la mañana es una tarea muy difícil, pero usted no va a ser capaz de hacer el desayuno y sentar a sus hijos a comer si no se ha alimentado adecuadamente primero. Y recuerde, usted definitivamente necesitará un poco de alimento si es del tipo que le gusta hacer ejercicio por la mañana.

Una buena opción es un batido. Los batidos están bien equilibrados y son muy fáciles de preparar. Si le preocupa el ruido de la licuadora que despierta a sus hijos antes de que estén listos para tenerlos corriendo por toda la casa, simplemente haga uno la noche anterior y póngalo en el refrigerador.

Si no te apetece hacer un batido, siempre puedes picar algunas frutas y verduras junto con un panecillo o una tostada.

Completar cualquier tipo de tarea siempre se hace más difícil si usted está tratando de hacer el trabajo con el estómago vacío. Necesitas asegurarte de mantenerte enérgico y agudo para lo que sea que te traiga el día, y un estómago feliz te va a garantizar que seas más productivo.

Consejos útiles para una rutina matutina sin problemas

Como probablemente ya te habrás dado cuenta, una rutina de buenos días comienza cuando te cuidas primero. Sí, la rutina se centra en sus hijos, pero usted tiene que asegurarse de que está listo para asumir el reto antes de lanzarse.

Así que, ahora que sabes qué hacer por ti mismo, aquí hay algunas cosas que podrías querer probar una vez que comience el rodeo (o incluso un poco antes).

Empacar los almuerzos la noche anterior

La noche anterior, usted y sus hijos deben preparar sus almuerzos escolares para que no tengan que hacerlo en la mañana. Hablar con sus hijos acerca de lo que quieren comer de antemano (aunque usted tiene que establecer algunas pautas) va a hacer que su mañana sea mucho más fácil.

Por un lado, los almuerzos ya están preparados y, por otro, no hay que preocuparse por lo que se va a comer.
Usted también podría querer hablar sobre lo que a sus hijos les gustaría desayunar la noche anterior. Una vez más, evita el caos de decidir qué comer.

Tener un armario preparado

Usted y sus hijos deben elegir lo que quieren ponerse para ir a la escuela antes de que comience la mañana. Tomar decisiones frenéticas es definitivamente una receta para el desastre cuando se trata de preparar a los niños para la escuela, y a veces elegir lo que sus hijos quieren usar puede tomar una eternidad (en realidad, esto va para los adultos también).

Organizar los útiles escolares

Usted debe tener las mochilas de sus hijos en el mismo lugar todas las mañanas y listos para ir con todos sus útiles escolares para que usted no esté corriendo por ahí tratando de encontrar un libro de matemáticas o bolígrafos o lápices.

Crear un gráfico de rutina

Cuando usted hace un gráfico de rutina, sus hijos no tendrán problemas para entender lo que hay que hacer antes de que se vayan a la escuela. Usted debe hacer un gráfico y colgarlo en un lugar donde todos los niños puedan ver que dé un desglose claro de la rutina.

La tabla debe incluir cosas como cepillarse los dientes, vestirse, desayunar, tener listos los útiles escolares, etc. Si usted le da a sus hijos una visualización clara de cómo debe funcionar la rutina, va a hacer que la rutina funcione sin problemas y sus hijos podrán hacer las cosas sin que usted tenga que mirar por encima de sus hombros durante toda la mañana.

No siempre se trata de la rutina matutina

Sí, es absolutamente imperativo que usted sepa cómo estar preparado para manejar la rutina matutina de sus hijos. Pero también debe recordar que participar en cualquiera de las actividades mencionadas anteriormente lo hará un individuo más relajado, lo cual es la clave para ser un padre fuerte.

Y en términos de la efectividad de su rutina, usted tiene que asegurarse de que siga siendo una rutina.

Una ventaja fuerte comienza con una persona sana

Si bien la rutina de la mañana es definitivamente sobre la preparación de sus hijos, también es sobre usted. Usted es el que va a tener que guiar a sus hijos a través de la rutina, y si usted no está preparado no hay absolutamente ninguna manera de que sus hijos van a ser capaces de seguir algún plan al azar.

En realidad, esto se aplica a cualquier aspecto de la crianza de los hijos. Tienes que tener confianza en ti mismo y estar listo para irte si vas a enfrentarte a las dificultades de ser padre. Pero cuando solidifique esa rutina matutina y se asegure de que todo el mundo siga por el buen camino, recuerde que se va a desmoronar si no se cuida primero a sí mismo.

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