Consejos para sacar a sus hijos de la cama por la mañana

Todos los niños funcionan mejor con una rutina y eso incluye una hora de acostarse. Esto es especialmente importante cuando empiezan la escuela. A medida que los niños crecen, puede ser más difícil acostarlos a una hora decente, pero los adolescentes necesitan su parte de sueño porque es cuando sus hormonas están cambiando y te comen fuera de casa y en casa y están extremadamente cansados de su largo día en la escuela. Los medios sociales tampoco ayudan mucho, porque las horas pasan volando y muchos adolescentes terminan yéndose a la cama después de la medianoche. Los padres por lo general se esfuerzan para que sus hijos se levanten por la mañana a menos que usted tenga un pájaro madrugador que duerma lo suficiente por la noche. Aquí hay algunos consejos para sacar a sus hijos de la cama por la mañana.

Una vez que la escuela comienza después de que termine el verano, los días de relajación terminan. La apretada agenda comienza de nuevo y es hora de preparar los almuerzos, mochilas, ropa y estar preparados para lo mismo cuando regresen a casa. La diferencia es que esta vez se trata de papeleo y tareas y eventos extracurriculares a los que quieren unirse. Este cambio de ritmo es a veces una gran onda de choque para las familias. Los padres probablemente se están preguntando cómo hacer para que sus hijos vuelvan a su horario y salgan de la casa a tiempo para ir a la escuela.

Empezar a planificar – Cuanto antes mejor

Lo importante es empezar a planificar y cuanto antes mejor. Esta es una transición enorme para los niños y volver a un ambiente estructurado y a las rutinas diarias es un proceso. No espere hasta el último minuto para comprar suministros o planear para que sus hijos regresen a la escuela. Empiece con unas semanas de anticipación preparándolos con una hora de acostarse diferente porque los padres que esperan hasta la noche anterior se van a sentir frustrados y también sus hijos. Esta no es una manera saludable de empezar la escuela.

Enséñele a su hijo por qué es importante dormir

Hable con los niños y dígales por qué es importante dormir y también por qué es importante comer saludablemente. Explíqueles que usted los ama y se preocupa de que no dormir lo suficiente les causará problemas en la escuela porque estarán demasiado cansados para concentrarse y usted no quiere que sus hijos fracasen. Los estudios también han demostrado que la privación de sueño causa más ansiedad y depresión y también dolor físico en los niños que están entre las edades de la escuela intermedia y el último año de la secundaria. Esto es cuando las calificaciones comienzan a resbalar y las calificaciones de los exámenes son bajas debido a la falta de atención del estudiante en el salón de clases.

 

Enséñele a su hijo por qué necesita dormir más

Los niños de 5 a 12 años necesitan de 10 a 11 horas de sueño por noche. Después de que los niños cumplen diez años, pueden funcionar con un poco menos de sueño, pero el problema es que la mayoría de los niños en el mundo de hoy no duermen lo suficiente. Cuando sus hijos empiecen a quejarse, dígales que los ama y que la razón por la que necesitan dormir más y antes es para que funcionen mejor durante las horas de clase. Los adolescentes van a pensar que sólo quieres controlarlos, pero explícales que este no es el caso y que el sueño es muy importante.

Alimentar y cenar antes

Si quieres que tus hijos vuelvan a estar en sus horarios, entonces los padres también tienen que cambiar. Aliméntelos con la cena más temprano y déles reglas sobre la televisión y el tiempo de uso de la computadora. También, mencione los juegos en la mezcla para que no pierdan la noción del tiempo. La mayoría de los adolescentes son lo suficientemente responsables como para saber lo que tienen que hacer, pero siempre hay algunos que no lo son. Hace años, los niños tenían toques de queda por estar en una hora determinada, ahora los padres están estableciendo toques de queda en todos los dispositivos para que sus hijos puedan dormir lo suficiente. Si sus hijos comienzan a quejarse, establezca las reglas y dígales que habrá consecuencias si los oye escabulléndose por la noche en sus teléfonos. La consistencia es siempre la clave para criar hijos que te respeten a ti y a todo lo demás en la vida.

No sobrecargue el día de sus hijos

No sobrecargue el día de sus hijos porque no tienen que estar ocupados constantemente. Necesitan tiempo de inactividad, igual que tú. No tienes que seguir el ritmo de los Jones porque la hija de tu vecino es una superestrella. La hora de acostarse es un proceso, así que deje que su hijo se calme y disfrute de un poco de paz para que se duerma más fácilmente.

Volver a la rutina debe comenzar antes de la hora de acostarse antes de que empiece la escuela y poner despertadores para que se despierte por la mañana. Despierte a los niños una hora antes de lo habitual y podrá hacerles cosquillas en la cabeza, hablarles suavemente o frotarles la mano y decirles que es hora de que empiecen a despertarse. Si tiene niños más pequeños, puede empezar a acostarlos media hora antes durante unos días y despertarlos media hora antes por la mañana. Luego, siga presionando la hora hasta que se despierten a la hora normal de la escuela y se vayan a la cama a tiempo para ir a la escuela.

Cuando la cena haya terminado, comience a decirles a sus hijos que es hora de tomarse las cosas con calma y relajarse y comenzar el proceso para la hora de acostarse después de que hayan tenido tiempo de relajarse. Pase algún tiempo de calidad con sus hijos antes de acostarse y asegúrese de que todos los aparatos electrónicos estén apagados. La luz del sol también ayuda a los niños a despertarse más temprano. Mantenga sus persianas ligeramente abiertas y la luz comenzará a despertarlos más temprano cada día.

Doblar un poco la oreja con algunos eventos especiales

Por último, pero no por ello menos importante, intente hacer oídos sordos con algunos eventos especiales. Usted puede usar esto a su favor y decirle a sus hijos bien ya que estamos volviendo en el horario correcto, tal vez podamos tomarnos un tiempo y recompensarlos con nuevos suministros y ropa escolar. A todos los niños les encanta ir de compras, especialmente si es para ellos mismos. También puede decirles que si se mantienen en el buen camino, usted podría gastar más dinero este año y ver cómo funciona. Averigüe qué es lo que más le gusta a su hijo y utilícelo como soborno para la hora de acostarse temprano antes del evento de compras. Por lo general, esto funciona bien.

Si usted tiene un niño obstinado que se niega a cooperar y sigue jugando sus juegos, trate de usar algo de psicología y decirles que usted tampoco está contento de levantarse temprano, pero que todos tenemos que hacer esto. Explíquele a su hijo que usted cree que los videojuegos son la razón por la que están tan nerviosos por la noche y no pueden dormir, así que es hora de apagarlos por un tiempo. Cuando vuelvan a la normalidad, devuélveles sus juegos.

Hágase las cosas más fáciles y asegúrese de que sus hijos tengan todos sus papeles firmados por la noche, que su ropa esté lista con anticipación para la mañana, y que los almuerzos y mochilas estén listos para llevar. De esta manera, todo lo que tienes que hacer es asegurarte de que todos coman, estén vestidos y listos y salgan de la puerta a tiempo para su viaje o para el autobús escolar.

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