La importancia de las siestas para los niños pequeños

La principal importancia de las siestas para los niños es simplemente porque están exhaustos a media mañana y media tarde. Tú eres el padre, así que tú pones las reglas. Usted puede saber cuando su niño pequeño está de mal humor para que sepa que es la hora de la siesta. Es importante que usted se asegure de darle a su hijo una siesta dos veces al día el mayor tiempo posible. Si usted también les da una siesta por la tarde, asegúrese de que no sea demasiado cerca de la hora de la cena o su hijo estará despierto hasta las 10 de la noche. Si su hijo no duerme lo suficiente, podrá resfriarse más fácilmente y no podrá escuchar y seguir sus reglas. Sus pequeños sistemas inmunológicos aún se están desarrollando y si no descansan lo suficiente, es más probable que se enfermen.

Dormir para sus pequeños es importante para que se mantengan sanos y por eso las siestas son importantes. La infancia es cuando el desarrollo de la salud mental y física es crítico. Las siestas son buenas porque ayudan a los niños a crecer y regenerarse. Las siestas también evitan que los niños se cansen demasiado. Cuando los niños se cansan demasiado, al igual que los adultos, es más difícil para ellos quedarse dormidos por la noche. Las siestas también permiten a los padres tomar un pequeño descanso y ponerse al día con el descanso u otras tareas que se deben hacer en la casa.

Cuando los bebés tienen la edad suficiente, por lo general duermen de 14 a 18 horas diarias. Los recién nacidos por lo general se despiertan cada pocas horas para alimentarse y para cuando llegan a los 4 meses de edad, comienzan a dormir más tiempo. La mayoría de los bebés duermen de 9 a 12 horas por la noche y pueden despertarse para comer. Usualmente toman de 2 a 3 siestas al día, de 20 minutos a unas pocas horas.

Cuando los niños llegan a los 6 a 12 meses, necesitan unas 14 horas de sueño al día. Los niños toman aproximadamente dos siestas diarias, que pueden durar una hora cada una y 20 minutos para los demás niños. La mayoría de los niños no se despiertan en la noche para comer, pero pueden desarrollar ansiedad por la separación. Esta ansiedad puede iniciar algunos problemas de sueño.

Cuando los niños pequeños alcanzan de 1 a 3 años de edad, tienden a dormir de 12 a 14 horas al día. Esto también puede incluir siestas de 1 a 3 horas. Los niños pequeños podrían necesitar dos siestas y asegurarse de que las siestas no ocurran demasiado cerca de la hora de acostarse. Esto se debe a que no se duermen muy fácilmente por la noche.

Su hijo ha alcanzado la edad preescolar y generalmente duerme de 11 a 12 horas diarias. Todos los niños preescolares requieren una siesta por la tarde si es posible. La mayoría se hacen con la siesta de la tarde a los cinco años de edad, pero en algunos casos, todo el día en el jardín de infantes hace que estos niños estén muy cansados, por lo que es posible que quieran tomar una siesta después de la escuela. Algunos maestros de kindergarten toman siestas, pero muchas veces hay demasiado para mantener a los niños ocupados, así que una siesta no está en el plan de lecciones.

Ahora su hijo ha alcanzado la edad escolar y estos niños necesitan de 10 a 11 horas de sueño por la noche. Todavía hay niños de 5 años de edad que necesitan una siesta o usted puede darles una hora más temprana para ir a la cama.

Falta de sueño

Muchos padres tienen una vida tan ocupada que no se dan cuenta de cuánto sueño necesitan sus hijos. Asegúrese de vigilar a su hijo y de que no esté privado de sueño. Pueden empezar a ser irritables, tener problemas de comportamiento, volverse emocionales o no mantenerse al día con sus tareas. Hay algunas preguntas que puede hacerse para tener más claridad. Aquí hay algunos consejos para ustedes como padres.

  • ¿Tiene sueño durante el día?
  • ¿Se irrita su hijo durante las últimas horas de la tarde?
  • ¿Tiene problemas para despertar a su hijo por la mañana?
  • ¿Su hijo tiene problemas de atención?
  • ¿Tiene su hijo problemas con la tarea y las tareas en casa?

Si usted responde “sí” a cualquiera de estas preguntas, es posible que su hijo necesite que le ajusten la hora de dormir. Es posible que tenga que hacer un horario y hablar con el médico de su hijo si tiene problemas.

Rutinas

La mejor manera de comenzar un buen horario para dormir la siesta es apegarse a una buena rutina que gira alrededor de su trabajo o trabajo escolar si usted es un estudiante. Asegúrese de levantarse lo suficientemente temprano, saque a sus hijos y canse, aliméntelos con el almuerzo y seguro que obtendrá de ellos 2 a 3 horas para una siesta. Busca cosas como que se froten los ojos, bostezan, se portan malhumorados y si se ven soñolientos, acuéstenlos. Así es como aprenden a dormirse rápido y por sí mismos. Siempre puede leerles un cuento o probar las tarjetas de memoria si están aprendiendo a hablar.

A veces las rutinas pueden ser desafiantes, pero no si eres firme. La mayoría de los niños esperan ansiosos las siestas, a otros no les gusta dormir la siesta, pero usted es el jefe y es su trabajo hacerles saber que es tiempo de descanso. Usted no puede forzar a un niño a dormir, pero en la mayoría de los casos, si su hijo está sano, se dormirá a menos que tenga miedo. A veces, si no tienen ganas de dormir la siesta, pueden jugar tranquilamente en su habitación. A veces, unos pocos momentos de silencio y su hijo se queda dormido. Siempre puedes decir que después de la siesta, iremos al parque y cumpliremos tu palabra. El aire fresco también ayuda a los niños a dormir más rápido.

No ponga fin a las horas de siesta demasiado pronto porque es posible que no duerman por la noche. Un niño bien descansado es más propenso a dormirse más rápido en la noche que un niño cansado. Tenga cuidado con las siestas tardías porque entonces podrían tener problemas para dormir por la noche. Asegúrese de que su hijo duerma la siesta entre la una y las tres de la tarde y no debería tener problemas con la hora de acostarse a las 7:30 pm.

Usted siempre puede tratar de despertar a su hijo de la siesta aunque esté de mal humor. De esta manera pueden jugar más tiempo, por lo que es muy importante tener rutinas y hacer un poco de margen antes de renunciar por completo a las siestas con su hijo. Usted y su hijo estarán menos malhumorados si se toman un descanso el uno del otro.

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