Los efectos de la cafeína en niños y adolescentes

No es ningún secreto que las bebidas energéticas, los diferentes tipos de refrescos y, por supuesto, el café, contienen diferentes cantidades de cafeína, que se utilizan en gran medida para aumentar los niveles de energía cuando se necesita. Como adulto, usted puede estar acostumbrado a tomar su taza (o tazas, en realidad) de café en la mañana, ya sea tan pronto como se despierte o durante toda la mañana para empezar a funcionar correctamente. Para ti, la dosis diaria de cafeína podría ser algo absolutamente necesario para empezar bien el día, lo que, aunque no lo creas, lo convierte en una adicción, a pesar de que no aparezca como tal o no parezca ser un gran problema. Si usted no depende de tomar café por la mañana, entonces podría ser más fácil para usted vigilar su consumo de cafeína y mantenerlo bajo control, pasando a tomar sólo bebidas a base de cafeína cuando necesite un empujón extra.

Sin embargo, la misma necesidad de un empujón extra, ya sea para estar más alerta o para tener más energía, es la misma necesidad que hace que los adolescentes se vuelvan adictos a la cafeína también. Cada vez que la escuela empieza a ser más estresante y sofocante con exámenes, tareas, proyectos y el miedo eterno que es la presión de los compañeros entre los niños de todas las edades, la sensación de quedarse sin tiempo comienza a asentarse y empuja a los adolescentes a reducir las horas que dedican al sueño y al descanso que tanto necesitan para estudiar o trabajar. No es en absoluto beneficioso, y no sólo les impide obtener el descanso necesario para que sus cuerpos y mentes se recuperen y se desarrollen adecuadamente, sino que hace que su sistema pida una alternativa al sueño del que se están perdiendo, naturalmente.

¿Y cuál es la alternativa más común? Cafeína.

Aunque podría ser una solución rápida si tienen que estudiar para una prueba urgente, la ingesta de cafeína convertida en una rutina no será tan útil. Aunque puede hacerles sentir que se las arreglan mejor con la energía extra, puede convertirse fácilmente en una adicción de la que no son conscientes, y experimentarán síntomas de abstinencia como cualquier otra persona siempre que empiecen a descuidar la dosis a la que estaban acostumbrados anteriormente.

¿Qué otros efectos tiene?

Los niños y los adultos reaccionan de manera diferente a una gran cantidad de sustancias dependiendo de a qué está acostumbrado su cuerpo y del tipo de estrés al que está sometido.

La cafeína ofrece una ayuda conveniente cuando se trata de aumentar sus niveles de energía, haciéndolo más alerta y capaz de estar presente en el momento en que se le necesita, y podría aumentar la concentración del bebedor, pero si un niño que sufre de ansiedad o presión arterial alta adquiere el hábito, podría no ser tan saludable para ellos mantenerlo. La cafeína aumenta la presión arterial y el ritmo cardíaco del consumidor, causando sentimientos de inquietud, irritabilidad y nerviosismo, que empeoran los malos sentimientos ya presentes del niño.

Los efectos

Cuando se toma como sustituto del sueño, la cafeína puede llevar a desarrollar varios grados de insomnio también. El niño podría tomar café ahora para asegurarse de que puede quedarse despierto y concentrarse en estudiar esta noche, y como la cafeína no hace efecto de inmediato, beberla hasta que se vean sus efectos los mantendrá despiertos mucho más tiempo después de que hayan terminado de trabajar. Usted como adulto lo bebe para tener más energía a lo largo del día, por lo que su hijo también debe tener en cuenta que la cafeína tiene efectos duraderos y que no debe consumirse cerca de la hora de acostarse, de modo que pueda dormir con la calidad que necesita mientras crece.

Otros efectos secundarios pueden ser notados y experimentados cuando se consume accidentalmente cualquier cosa a base de cafeína mientras se toma otro medicamento que podría no mezclarse bien con él. Es mejor evitar consumir cualquier cosa que pueda interferir con los medicamentos o antibióticos de cualquier tipo mientras se administran, ya que nunca se sabe cómo se manifestarán cuando se mezclan y qué tipos de efectos secundarios se pueden experimentar, y el sistema inmunológico de un niño en desarrollo es más débil que el de un adulto. Siempre que se está enfermo, también está indicado para mantenerse hidratado por tener una alta ingesta de líquidos y agua predominantemente, pero la cafeína actúa como un diurético, lo que significa que hace que el cuerpo se deshaga del agua. Puede causar una mayor sensación de ansiedad y temblor muscular, así como dolores de cabeza que pueden empeorar el estado del niño.

Cuando se trata de detectar el síndrome de abstinencia de la cafeína, el adolescente tendrá dificultades con varios síntomas que pueden parecerse mucho a los síntomas de la gripe, pero es una señal clara de que deben comenzar a reducir la ingesta de cafeína y ayudar a que su cuerpo vuelva a estar en el camino correcto de funcionar. Los síntomas incluyen dolores de cabeza, cansancio, dificultad para concentrarse en ciertas tareas o tener problemas para estudiar, incluso se pueden experimentar episodios de frío o calor.

Si se trata de detectar tales síntomas y el adolescente necesita empezar a controlar la dosis de cafeína que toma como rutina, la introducción de alternativas para obtener energía puede ser una muy buena idea, así como la limitación de los recursos de cafeína alrededor de la casa. Reducir la cantidad de café que beben limitando el número de tazas al día que se les permite, y abastecerse de otros líquidos para que consuman cuando sientan que necesitan un pequeño bono de energía. Los jugos y batidos naturales son una alternativa saludable, siempre y cuando se observe la dosis de azúcar en ellos, así como convertir el agua potable en una alternativa más atractiva al exprimir un poco de limón u otras frutas, o colocar hojas de menta en el aroma, con la cantidad razonable de edulcorante necesario para que sea agradable y refrescante. De esa manera, su adolescente se mantendrá hidratado y refrescado durante todo el día de la misma manera. El té es también una gran alternativa, aunque incluso algunos tipos de té podrían incluir cafeína, así que es sólo cuestión de investigar adecuadamente antes de comprar.

Por último, después de conocer los efectos que la cafeína tiene sobre su hijo, si usted se embarca en el viaje para ayudarlo a reducirla, debe tener en cuenta que usted es su fuente de inspiración, y que siempre debe posar como un modelo a seguir para él. Discuta con ellos los altibajos de beber café y presénteles la situación de salud hacia la que podrían dirigirse y asegúrese de apoyar sus intentos de reducir el consumo de cafeína al tomar conciencia de su consumo y de si también podría usar una ingesta más pequeña de café en lugar de su dosis habitual. Asegúrese de que beber café no parezca algo que se da por sentado, o que sea parte de la normalidad de una rutina y el niño empezará a darse cuenta de si también necesita cambiar sus hábitos.

Deja un comentario