El acné tal como lo conocemos es una condición común de la piel, sobre la cual generalmente aprendemos durante la adolescencia mientras la pubertad golpea, trayendo consigo todos los altibajos de un cuerpo en su proceso de desarrollo. Sin embargo, su período de desencadenamiento no siempre tiene el mismo «plazo» para su presencia, y muchas personas, a pesar de haber crecido fuera de su etapa de la pubertad, también luchan con la presencia del acné a lo largo de su vida adulta.
Para aprender a manejar el acné, sin importar tu edad o si buscas ayuda para ti o para tu hijo, tienes que averiguar qué lo causa, dónde están sus raíces. Por lo general, una cara llena de acné podría significar tres cosas principales: desequilibrio hormonal, una mala rutina de cuidado de la cara o una dieta que no está funcionando muy bien. Obviamente, otros factores, como el estrés y el clima, o incluso simplemente la genética, también pueden influir en la cantidad de acné presente en la cara y la dificultad de su lucha contra él.
Pero no temas! Este artículo le enseñará cómo controlar uno de esos factores que inducen el acné, el mismo que más afecta su salud en general: su dieta y sus hábitos alimenticios en general.
Aunque todo el mundo tiene algunos placeres culpables cuando se trata de comer o picar, no todos pueden ser saludables para nosotros, mucho menos si estamos luchando con un enemigo tan común: el acné. Ya sea que nos guste comer algo de comida rápida una vez a la semana, o verter una cucharada extra de azúcar en nuestro té, tal exceso de ciertos alimentos o ingredientes sólo puede empeorar la situación del acné, la mayoría de las veces sin que nosotros seamos conscientes de ello.
Entonces, ¿qué ingredientes debemos evitar poner en nuestros alimentos, o qué alimentos debemos evitar de todos juntos para tener una cara más limpia?
Aquí hay una lista de 7 de esos alimentos a evitar para una cara libre de acné .
1) Comida rápida
Como se mencionó anteriormente, la comida rápida es el principal sospechoso de la aparición de acné en la piel de adolescentes y adultos jóvenes, pero no se limita a. La ingesta de alimentos excesivamente grasos, junto con sus altos niveles de azúcar presentes en las comidas, hacen de la comida rápida la forma más segura de terminar con brotes de acné en la piel o manchas.
2) Alimentos picantes
Los alimentos picantes también caen en la categoría de cosas que no se deben comer, principalmente por el licopeno ácido que contienen, que puede irritar enormemente el sistema de una persona, alterando los niveles de pH de su piel y, lo adivinaste, ¡causando brotes de acné!
3) Azúcar y dulces
Mientras que la mayoría de nosotros, los amantes de los dulces, no podemos dejar de añadir un poco de azúcar extra a todo lo que nos parezca más dulce para que el té, el café o la torta tengan un sabor perfecto, nuestro placer culpable de complacerse con alimentos extra azucarados puede causar un gran daño a nuestra piel. Una mayor ingesta de azúcar aumenta los niveles de azúcar en nuestra sangre y puede causar problemas a aquellos que tienen problemas de salud relacionados con la insulina. Que todo esto puede causar manchas y que esos temidos granos aparezcan en nuestra piel, así que reducir el consumo de azúcar sería una buena idea.
4) Productos lácteos
Cuando se trata de productos lácteos, la leche, el queso, la crema agria y así sucesivamente pueden contener altos niveles de hormonas, lo que arruinará tu propio equilibrio hormonal y causará fácilmente un brote de acné. No sólo eso, sino que también aumentan la producción de aceites, y terminan obstruyendo los poros muy fácilmente, lo que conduce a puntos negros, granos y otros problemas. Una intolerancia a la lactosa puede ser aún peor si se añade a la ecuación, y es posible que termines con más problemas que atender en lugar de sólo el acné.
5) Alimentos ricos en grasas
Una dieta rica en grasas, especialmente grasas omega-6, causa mucha inflamación innecesaria debido a sus grasas saturadas, que son las más peligrosas. Dado que la carne es el principal alimento que contiene tales grasas, se sugiere que cambiar a una dieta con grasas omega-3 podría ser mucho más beneficioso para la salud en general y para una piel mucho más limpia. Trate de cambiar su bistec habitual por pescado de vez en cuando, o agregue nueces o linaza en su dieta para tratar de contrarrestar la inflamación causada por los ácidos grasos. La grasa también es peligrosa para comer en exceso, debido a su efecto en los niveles de colesterol de una persona.
6) Sal y alimentos salados
Un exceso de sal en nuestros alimentos puede fácilmente crear un desequilibrio en nuestros cuerpos, causando retención de agua con mayor frecuencia, bolsas debajo de los ojos y una sequedad general de la piel, que nuestro cuerpo trata de contrarrestar creando más grasa. El aceite entonces obstruye nuestros poros y crea puntos negros o espinillas, y entonces usted tiene un nuevo episodio de acné para cuidar. Sin embargo, si usted es un experto en comer alimentos salados y le cuesta mucho reducir las cantidades de sal que incluye en sus comidas, podría tratar de contrarrestar este mal hábito bebiendo más agua, para tratar de equilibrar su cuerpo y su nivel de hidratación. Además, tratar de «lavar» toda la sal te hará más bien de lo que puedas imaginar a largo plazo, ayudando a limpiar tus riñones también y a evitar todo tipo de enfermedades relacionadas con la sangre.
7) Alcohol
Mientras que el alcohol no es comida, ni es un ingrediente que se encuentra en los alimentos, sigue siendo un factor que causa el acné con bastante frecuencia. Es bien sabido que el alcohol sólo nos deshidrata, secando la propia reserva de líquido de la piel, que nuestro cuerpo trata desesperadamente de reponer o reemplazar, creando un exceso de sebo (la grasa de la piel). Añada el hecho de que el alcohol puede causar sudoración si se bebe en grandes cantidades a la mezcla también, y usted tiene otra manera de que sus poros se obstruyan.
Al final, lo que puedes hacer con tu dieta y tus hábitos alimenticios es dar un paso atrás y analizar lo que estás haciendo pasar a tu cuerpo cuando comes varios alimentos que impactan negativamente. Si sospecha que está comiendo algo en exceso, como dulces, por ejemplo, trate de reducir el azúcar por un tiempo y vea cómo le va a su piel. Después de todo, se trata de observar qué causa los brotes y qué no. Consultar a un nutricionista también es una excelente idea si estás decidido a emprender un viaje de limpieza de la piel o si piensas que otras enfermedades relacionadas con los alimentos podrían estar entre tú y un rostro libre de acné. Recuerde que debe mantenerse enfocado en sus metas para lograrlas!