Autocuidado para los padres

Como padres, a menudo ponemos a nuestras familias antes que a nosotros mismos, todos somos culpables de ello, aunque no somos capaces de notarlo a menos que alguien más lo indique. ¿Vas a ser tú el que le diga a una madre abrumada que necesita cuidarse mejor? ¡Agáchate si lo haces! Nosotros los padres sabemos que podemos estar abrumados y parecer cansados después de cuidar de nuestra familia, admitiendo que en realidad es el primer paso para solucionar el problema.

Aunque tenemos mucho que hacer cuando los niños y la familia están involucrados, también es importante que nos cuidemos a nosotros mismos. Por qué? Simple, no podemos estar ahí para nuestra familia o nuestros hijos si dejamos que nuestra salud baje de la colina. Ese juego de softbol en la secundaria, no podremos asistir a menos que comencemos a cuidar de nosotros mismos ahora. Revise la siguiente lista sobre cómo y por qué hay que cuidarse a sí mismo, y luego decida si está destinado a convertirse en ese padre entre la multitud que aplaude a su hijo o en el que no lo está. Está a tu alcance ser ese padre que avergüenza a su hijo con amor no correspondido, ¡sólo tienes que agarrarlo!

Tómate un tiempo muerto

Tomarse un tiempo libre para uno mismo puede parecer una idea descabellada, especialmente con actividades escolares, citas con el médico, cocinar la cena, trabajar, poner la casa en orden y así sucesivamente. Pero realmente no lo es, incluso si ese tiempo fuera consiste en que te sientes en tu coche a escuchar algo de música por ti mismo sin nada que te moleste. Si bien puede parecer inútil tener sólo cinco minutos de silencio para ti mismo, no lo es, inténtalo, sentirás la diferencia.

Priorizar

Junior tiene un partido de béisbol después de la escuela, su esposo necesita que le laven la ropa para el trabajo mañana, usted necesita ir a la cita con el médico que se le ha hecho hace mucho tiempo, y el perro necesita que le den de comer y lo dejen salir. Programe esa cita con el doctor que hace tiempo que se debe mientras el estudiante está en la escuela y su esposo está en el trabajo. Alimente al perro a primera hora de la mañana, deje a su hijo en la escuela y vaya a la cita. Ese nombramiento es una de sus mayores prioridades porque su salud está en juego. Pida ayuda para recoger al niño y llevarlo al juego en caso de que se le acabe la cita. Recuerde, ninguna de estas cosas se puede lograr si usted está demasiado enfermo para levantarse de la cama!

Pedir ayuda

Usted NO es un espectáculo de una sola mujer o de un solo hombre, no importa lo que usted piense. No puedes hacerlo todo por tu cuenta o tu salud sufrirá, tus niveles de estrés estarán fuera de la carta, y no puedes clonarte a ti mismo. En este punto, pida ayuda. Claro, a nadie le gusta pedir ayuda porque los hace sentir débiles, pero sólo eres humano y no estás programado para hacerlo todo. Pida a sus amigos, vecinos y familiares que contribuyan a lo que se necesita hacer. Abuelo o Abuela, tal vez puedan ayudar con el transporte de los pequeños a la escuela o a los juegos o cualquier otra actividad que esté en el calendario. Su cónyuge es perfectamente capaz de lavar la ropa y de hacer funcionar una aspiradora, y dependiendo de la edad de sus hijos, ellos pueden ayudar a alimentar al perro y a realizar otras tareas. Haga una tabla para la pared o el refrigerador y haga una lista de las tareas de cada uno y lo que se espera. Una familia es un equipo, no sólo un espectáculo de una mujer o un hombre.

Ejercicio

Piense en lo pequeño y no en lo grande porque cuanto más grande sea el plan, mejor será la posibilidad de que se desmorone. Una buena idea para muchos padres es levantarse 30 minutos antes que los demás y hacer un poco de ejercicio, incluso si el ejercicio es una caminata rápida al aire libre durante unos minutos. Si tiene la suerte de tener un equipo para hacer ejercicio en casa, úselo cuando se despierte y luego siéntese mientras está en silencio para recoger sus pensamientos y tomarse unos minutos de descanso para usted. Se sorprenderá de lo refrescado que se sentirá y estará listo para enfrentar el día. Todo lo que toma son 15 minutos y no importa cuán grande sea la familia o cuánto tengas que hacer ese día, puedes encontrar esos 15 minutos para refrescarte.

Conexión con otros padres

La comunidad de padres en línea o física se puede encontrar en todo el mundo con un poco de investigación. Unirse a un grupo en línea es tan fácil como hacer clic en algunos botones del equipo. Los grupos de paternidad en línea son una moneda de diez centavos por docena, y pueden ser excelentes para la ayuda y el apoyo que usted podría necesitar. Muchos padres pasan por lo mismo y tener ese apoyo y compartir tus historias o ideas con personas de ideas afines puede darte el impulso que necesitas para manejar todo por lo que puedas estar pasando. La historia de cada uno es diferente, aprende de ellos y cómo se las arreglaron para hacer frente a la vida familiar y qué tipo de estrategias son las mejores para utilizar.

Ser un modelo a seguir

Cada padre quiere ser un modelo a seguir para sus hijos. Sea ese padre! Mantenerse saludable y equilibrar la vida familiar es lo que sus hijos necesitan entender a medida que crecen. Al observarte y ver cómo manejas las situaciones, les enseñarás cómo comportarse cuando se conviertan en adultos. Esfuércese por mostrar a sus hijos el mejor lado de usted y ellos aprenderán a convertirse en adultos funcionales en el mundo. Esos viejos adagios,’Me he convertido en mi Madre’ y’Me he convertido en mi Padre’ son probados y veraces hasta el día de hoy. Sea ese padre!

Take Nothing for Granted

Muchos matrimonios que de otra manera serían felices se desmoronan porque los padres están tan enfocados en los hijos y pierden el enfoque de los demás. Si tienes la suerte de tener un cónyuge, asegúrate de concentrarte en ellos también. Había una razón por la que se juntaron y permanecieron juntos, no lo echen a perder olvidándose el uno del otro. Cada semana más o menos tenga una “noche de cita” con su cónyuge u otra persona allegada. Ya sea que vayan a cenar juntos o simplemente se sienten juntos y se descompriman, asegúrese de recordar que tiene una pareja en la que puede apoyarse. Nunca, nunca los des por sentados.

Al priorizar, pedir ayuda y recordar que sus necesidades son aún más importantes que las de su familia, usted puede estar ahí para su familia. El impulso de poner a sus hijos y a su familia en primer lugar siempre está en la mente de los padres, pero usted DEBE mantenerse saludable y feliz o todo lo que encontrará es resentimiento y mucho estrés al no cuidarse a sí mismo primero. Tu familia entenderá que eres humano y para poder mantenerte por mucho tiempo, tienes que cuidarte a ti mismo primero y sobre todo para que puedas cuidar de ellos por muchos años. Al hacerlo, terminará siendo ese padre loco entre el público que anima a su hijo, ¿no es eso lo que todo padre quiere?

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