Formas Naturales de Aumentar la Energía de los Padres

Todos sabemos lo ocupada que está la agenda de una madre. Los padres están haciendo recados, cumpliendo con sus citas y persiguiendo a sus hijos, pero ¿cuándo duermen?

Muchas veces, no lo hacen, pero aún así necesitan la energía para hacerlo de nuevo todos los días. ¿Cuál es el secreto para evitar el colapso por agotamiento? Bueno, en realidad no hay ninguna. Pero hay algunos consejos para hacer su día un poco más fácil.

Mantener un Balance

 

Comer una dieta balanceada parece bastante obvio, pero aún así parece inalcanzable. Todo el mundo conoce los beneficios, incluyendo la prevención de problemas de salud comunes, el control de peso y más energía. Pero la conveniencia de los alimentos fáciles puede ser un hábito difícil de romper. Sin mencionar que el costo de una alimentación saludable también puede ser costoso.

Una manera de ir por el buen camino de un estilo de vida saludable es hacer cambios realmente pequeños paso a paso. Esto significa cosas como reducir el consumo de refrescos, hacer que las porciones de su merienda sean un poco más pequeñas o añadir verduras a cada cena. Si intentas hacer grandes cambios, entonces te estás preparando para el fracaso.

La gente no necesita cambios importantes en su vida para hacer la diferencia. Los compromisos lentos y manejables se convierten en hábitos con el tiempo y pueden eventualmente cambiar su estilo de vida un día a la vez.

Toma de agua

Al igual que el primer consejo, otra manera de aumentar su energía de una manera saludable es beber suficiente agua. Constituye el 60-70% de nuestro cuerpo, pero aún así nos olvidamos de mantenernos hidratados.

No tomar suficiente agua puede causar dolores de cabeza y dificulta que su cuerpo mantenga las funciones normales como la digestión. Mantenerse hidratado permite que su cuerpo gaste menos energía en funciones básicas y más energía en perseguir a los niños pequeños.

Si está esperando hasta que tenga sed para beber agua, probablemente ya esté deshidratado. Usted puede dar pequeños pasos para mantenerse en la cima de la hidratación haciendo cosas como llevar una botella de agua consigo y comer alimentos ricos en agua. Estos alimentos incluyen tomates, naranjas, sopas y melones y pueden ayudarle a mantenerse al tanto de su consumo de líquidos.

Ejercicio

 

Todos los tipos de ejercicio se pueden utilizar para aumentar su energía, pero el yoga es uno de los favoritos de las madres. Este tipo de ejercicio combina el movimiento con la respiración para una experiencia de cuerpo completo. Hace que la sangre circule, lo que realmente despierta tu cerebro. La mejor parte es que la práctica del yoga se trata más de amor propio y de trabajar con el cuerpo en lugar de hacerlo por él.

El yoga empuja a una persona a ganar fuerza física y flexibilidad mientras disminuye el estrés. Reducir el estrés por sí solo puede aumentar su energía, mientras que la combinación de todo lo relacionado con el yoga puede revitalizar enormemente su día. Después de un día ajetreado, lo último que quieres hacer es algo que parezca un castigo.

Adaptar el yoga a una rutina ocupada también puede ser más fácil de lo que piensas! Debido a su popularidad, hay muchos estudios y gimnasios que le pueden dar muchas opciones. También hay programas en casa que puedes hacer en pijama, y a tu conveniencia.

¡Salga!

La luz del sol también puede ser una gran manera natural de aumentar su energía y su estado de ánimo. También hay ciencia detrás de obtener de 15 a 20 minutos de sol para añadir un pequeño impulso a su día. Aunque la luz solar puede tener otros efectos negativos, como el cáncer de piel, también puede aumentar la serotonina y la vitamina D.

Esto puede prevenir cosas como diferentes formas de depresión e incluso cáncer. Al disminuir los trastornos del estado de ánimo y aumentar su salud, añadir un poco de luz a su rutina diaria puede realmente ayudar a aumentar su energía.

Compruebe sus hábitos

Hay algunas investigaciones que sugieren que oler menta o canela puede mejorar su estado de ánimo. Arrojar un paquete de chicle en su bolso puede darle ese pequeño impulso cuando las líneas de la tienda de comestibles son demasiado largas. El acto de masticar chicle también puede estimular su cerebro y evitar que se entregue demasiado a las calorías.

Puede parecer extraño, pero simplemente masticar chicle durante 15 a 20 minutos a lo largo del día puede hacer que se sienta más alerta y menos hambriento. Evitar esos bocadillos adicionales puede ayudarle a sentirse menos perezoso y a la vez tener las mismas sensaciones de comer bocadillos.

Si alguien está cansado, probablemente debería dormir un poco más. Pero todos los padres saben lo difícil que puede ser, especialmente si su bebé tiene menos de 6 meses. Si no puede mejorar la cantidad de sueño, mejore la calidad. Hacer cosas como disminuir el estrés, estirarse y relajarse en general le ayudará a quedarse dormido más rápido.

La luz puede hacer que su cerebro se mantenga despierto, así que asegúrese de apagar su teléfono durante la noche. Usar una máscara para dormir también relajará su cara, apagará la luz y le dará el mejor sueño posible.

Hay muchas grandes opciones para satisfacer sus necesidades personales. Considere cosas como el material, el grosor y la forma. Puede tomar algo de experimentación, pero la mayoría de los tipos son bastante amigables con la cartera.

Si va a tomar café, use la cafeína a su favor. Realmente te puede dar un empujón matutino, pero el choque puede ser muy difícil de combatir. El azúcar y la crema añadida en el café también pueden darle un pico de energía seguido de un choque.

Una gran alternativa al café es beber té. Algunos tés tienen cafeína y pueden proporcionar un gran estímulo. Sólo asegúrate de dejar de tomar todos los productos de cafeína después de las 2 de la tarde. Los efectos pueden durar hasta 12 horas y si no estás durmiendo bien, seguirás cansado sin importar cuánto café bebas a la mañana siguiente.

Mantener el cerebro comprometido

 

Mantener su cerebro estimulado durante todo el día también puede ayudar a romper ese ciclo de somnolencia. Escuchar música inspiradora puede mantenerte motivado y encaminado mientras te concentras en las tareas que tienes por delante. Es bastante difícil quedarse dormido mientras cantas con tus canciones favoritas, tu cerebro y tu cuerpo están comprometidos.

También puede reducir el estrés, lo que le ayudará a conservar energía para las cosas importantes que debe hacer. Si usted tiene la capacidad, también puede tratar de salpicarse la cara o las muñecas con agua fría. Esto realmente puede despertarte durante la caída de las 3 de la tarde.

También puede estimular su cerebro a través de puntos de acupresión. La acupresión funciona al encontrar nervios específicos y aplicar presión. Viene de la acupuntura y fue desarrollado hace más de 5.000 años y ha sido un tratamiento médico registrado para muchas enfermedades. Los estudios han encontrado que los puntos de presión autoaplicados pueden ayudar a las personas a mantenerse más alertas durante el día.

Golpeando o frotando ciertos puntos tanto para relajarse como para estimularse. Los puntos para la estimulación incluyen la parte superior de la cabeza, la parte superior de la nuca, el dorso de la mano entre el pulgar y el índice y los arcos de los pies.

Los puntos de relajación están entre las cejas, debajo de los lóbulos de las orejas, en la parte delantera de las muñecas y en la parte superior de los pies entre el dedo gordo y el segundo dedo del pie.

Asegúrese de frotar tanto en el sentido de las agujas del reloj como en el sentido contrario y durante al menos 6 minutos para cada punto. Tomarse el tiempo para la acupresión le ayudará a mantenerse alerta y relajado.

En general, existen muchos métodos naturales para combatir la somnolencia diaria. A veces puede ser fácil llegar a esa taza de café todos los días, pero tratar de salir de los altibajos. Al tener algunos consejos a los que recurrir cuando realmente necesitas ese impulso de energía, puedes averiguar qué es lo que funciona para ti y para tu apretada agenda.

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