5 consejos para aliviar las náuseas matutinas

Las náuseas matutinas son el término común para las náuseas y los vómitos de las mujeres embarazadas. Esto generalmente ocurre cuando la mujer está en la sexta semana de embarazo. Para algunos, cuanto más tiempo se estira, menos molestas son las náuseas matutinas. Por otro lado, hay personas que lo experimentan hasta la semana 18.

Aunque las náuseas matutinas se llaman así, no sólo se presentan durante la mañana. De hecho, ocurre durante todo el día o en momentos particulares del día. Algunas veces, las náuseas pueden empeorar tanto que se llega al punto de vomitar.

No tienes que preocuparte porque esto es normal. Sin embargo, también se pueden presentar vómitos severos. Esto se denomina hiperémesis gravídica o vómito excesivo. Cuando llega a este punto, usted puede sufrir una disminución de peso, deshidratación y un nivel bajo de potasio en la sangre.

Si alguna vez se le ocurre esto, sería mejor consultar con un médico. Puede haber medicamentos o tratamientos que pueden ayudar a aliviar su condición.

¿Qué causa las náuseas matutinas?

A pesar de los avances en el campo médico, no ha habido una causa comprobada para sentir náuseas durante el embarazo. Han surgido teorías sobre las náuseas y los vómitos que afirman que son causados por cambios en los niveles hormonales y físicos.

Las hormonas como el estrógeno y la gonadotropina coriónica humana (hCG) son las dos hormonas más notables que se elevan durante el embarazo. Una mayor producción de éstos puede provocar náuseas, pero aún está por demostrar.

Cómo aliviar las náuseas matutinas

Aunque las náuseas matutinas son lo suficientemente comunes como para no tener ningún remedio, diferentes remedios son efectivos para diferentes personas. Los cinco consejos que se enumeran a continuación son sólo algunas de las muchas soluciones posibles para tratar las náuseas matutinas. La lista no es exhaustiva, por lo que usted es libre de intentar consultar a otras personas sobre otros remedios.

Resto

Estar embarazada es estresante. No sólo el cuerpo está tratando de sobrellevar y adaptarse a otro ser humano dentro de él, sino que la mujer que lleva al bebé también experimenta estrés. Durante el embarazo, hay una mayor sensibilidad al cuerpo y a muchos factores externos y esto aumenta el estrés.

El estrés puede llevar a dolores de cabeza y eventualmente, náuseas. Todavía no existe una conexión científica, pero el punto es que la falta de descanso puede reforzar las náuseas matutinas. Duerma por lo menos 8 horas para tener un cuerpo totalmente renovado.

El descanso no sólo equivale a dormir, sino que también incluye el ritmo al que te levantas y te vas a la cama. En la medida de lo posible, no configure una alarma. Esto es para que puedas despertar naturalmente. Cuando usted pone una alarma, lo más probable es que su cuerpo se despierte aunque usted no se levante de la cama inmediatamente.

Lo ideal es que se permita levantarse de la cama a su propio ritmo. No se apresure en hacerlo. Si se despierta debido al hambre, asegúrese de que haya galletas saladas en la mesita de noche.

Además, incluso si el descanso y la siesta son beneficiosos, sería contraproducente hacerlo después de comer. Esto sólo te hace sentir más náuseas.

Beber cantidades controladas de agua

De manera similar a no llenarse de comida de inmediato, el agua potable debe tomarse lentamente y no tomarse un vaso entero. El agua (y los líquidos) siempre han sido la respuesta a muchas enfermedades y las náuseas matutinas no son diferentes.

Mantenerse hidratado le hará mucho bien a su cuerpo, especialmente cuando ya está vomitando. La falta de agua sólo puede conducir a la deshidratación y la pareja con el vómito y su estado físico no será muy bueno.

Asegúrese de beber por lo menos 8 vasos de agua al día y si le ayuda, beba agua fría.

Tener una dieta alta en carbohidratos y alta en proteínas

Se sabe que los carbohidratos ayudan a aliviar las náuseas matutinas. Desde las galletas hasta el pan, los carbohidratos pueden darle la energía que necesita para durar el día, especialmente cuando tiene náuseas. Además, los carbohidratos son beneficiosos para su sistema digestivo, por lo que su estómago no tendrá tantas dificultades para digerir los alimentos que ingiere.

Si usted come alimentos picantes, agrios o ricos en fibra, entonces su estómago tendrá dificultades y esto puede causar náuseas o vómitos. Agregue a la lista de los alimentos que debe evitar son los alimentos fritos o cualquier cosa que tenga un alto contenido de grasa.

Por otro lado, los alimentos ricos en proteínas son saludables no sólo para usted sino también para su hijo. La proteína tiene aminoácidos y estos son los bloques de construcción de las células. Ejemplos de alimentos ricos en proteínas son la carne magra, el pollo, los productos lácteos, el yogur y el pescado.

Pero a pesar de tener una dieta saludable, usted debe tomar estos alimentos con frecuencia y en pequeñas cantidades. Esto es para asegurar que su estómago no tenga que trabajar demasiado. Haga comidas ligeras a partes iguales del día.

Comer/beber jengibre

El jengibre es famoso por aliviar diferentes sentimientos de malestar. Ayuda a aliviar las náuseas y los vómitos. Lo bueno del jengibre es que es versátil. Usted puede beberlo en forma de té o jengibre, o puede incorporarlo como el ingrediente principal de los alimentos que va a comer. Se puede beber con agua caliente y fría. De cualquier manera, sus beneficios seguirán siendo los mismos.

En cuanto a los alimentos, puede preparar galletas o caramelos de jengibre para que sea más fácil comerlos. Esto se debe al obvio y poderoso sabor del jengibre y comerlo por sí solo puede hacer que se sienta más incómodo para usted. También puedes rallarlo y añadirlo a tus comidas.

Beber/huir Limones

El agua de limón está empezando a ser cada vez más popular en estos días. Se utiliza para la pérdida de peso y la limpieza del estómago y otros órganos. Además, es relativamente más fácil ingerir limón si se toma con agua fría.

Sería menos difícil para tu estómago digerirlo también. Sin embargo, una característica adicional de los limones es que pueden ayudar a aliviar las náuseas matutinas en muchas formas y no sólo por ser una bebida.

Usted puede tomar limones (o al menos sus nutrientes y efectos curativos) olfateándolos también. Sé que parece una locura, pero el aroma de limón ayuda al cuerpo a mantenerse relajado y alivia las náuseas.

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